Vir baie mense met angs, werk selfsorg net nie

Tevrede

• Selfsorg het 'n oomblik
• # selfversorging # besitting
• # selfliefde # selfversorging # welstand # welstand

Is dit nog steeds #selfcare, as dit alles vererger?

'N Paar maande gelede het ek besluit om 'n paar veranderinge in my lewe aan te bring om my probleme met angs aan te spreek.

Ek het vir my man gesê ek gaan elke dag een ding doen net vir myself. Ek noem dit radikale selfversorging, en ek voel baie goed daaroor. Ek het twee klein kindertjies en kry nie veel tyd vir myself nie, en die idee om elke dag een ding net vir my te doen, voel beslis radikaal.

Ek het met albei voete ingespring, daarop aangedring om te stap of joga te spandeer of selfs net alleen op die stoep te sit om elke dag 'n boek te lees. Niks ekstreme, niks Instagrammable nie.

Net 20 minute kalmte elke dag ...

En aan die einde van die eerste week sit ek in die badkamer en bibbel en bewe en hiperventileer - {textend} kry 'n volledige angsaanval - {textend} omdat dit tyd is vir my 'radikale selfversorging'.

Nodeloos om te sê dat dit nie die resultate was wat ek verwag het nie. Dit moes net 'n wandeling wees, maar dit het my laat spiraal en ek kon dit nie doen nie.

Vir baie mense met angsversteurings werk hierdie soort “selfversorging” net nie.

Selfsorg het 'n oomblik

Selfsorg word deesdae voorgehou as 'n balsem vir alles wat u kwel: van spanning en slapeloosheid, tot chroniese fisiese siektes, of geestesongesteldhede soos OCD en depressie. Iewers sê iemand dat selfversorging presies is wat jy nodig het om beter te voel.

En in baie gevalle is dit ook so.

Om 'n blaaskans te neem en iets lekker vir jouself te doen, is goed vir jou. Selfsorg kan 'n balsem wees. Maar dit is nie altyd nie.

Soms word dit net erger as u iets vir uself doen, veral as u met 'n angsversteuring saamleef.

Ongeveer 20 persent van die Amerikaanse volwassenes leef met 'n soort angsversteuring, wat dit die algemeenste geestesongesteldheid in die Verenigde State maak. Soveel mense het angs, en soveel mense praat uiteindelik oor angs, dat - {ten minste vir my - vir my - dat dit voel asof die stigma 'n bietjie begin lig.

En met die openhartigheid en aanvaarding kom die voorskrifadvies wat ons gereeld sien om ons nuusfeeds in te vul - van die ewige welstandartikels tot heilsame memes, waarvan baie een of ander bevestiging as selfversorging behels.

Selfsorg is fetisjiseer en het onbeskaamlik geword
- {textend} Dr. Perpetua Neo

Vir baie mense met angsversteurings kan 'n reis na die spa, 'n middagslapie of 'n uur van mense wat in die park kyk, iets wees wat hulle regtig wil doen - {textend} of voel asof hulle moet doen. Hulle probeer omdat hulle dink dat hulle veronderstel is om dit te doen, of dat dit hulle sal help om hul gedagtes onder beheer te kry en hulle nie meer oor alles te bekommer nie.

Maar dit help nie hulle voel beter nie. Dit keer nie die warrel van bekommernis, angs en spanning nie. Dit help hulle nie om te fokus of te kalmeer nie.

Vir baie mense met angsversteurings werk hierdie soort “selfversorging” net nie.

Volgens die Kaliforniese terapeut, Melinda Haynes, “Om tyd te neem om 'n gesonde dosis selfversorging toe te dien, kan skuldgevoelens veroorsaak (ek moet wees werk / skoonmaak / om meer tyd saam met my kinders deur te bring), of om onopgeloste gevoelens met betrekking tot eiewaarde op te wek (ek verdien dit nie of is nie goed genoeg hiervoor nie). "

En dit ruïneer die idee van selfversorging nuttig - {textend} dit skuif dit oor na die sneller-kategorie.

Moenie toelaat dat dit wat u nie kan doen nie, inmeng met wat u kan doen nie
- {textend} Debbie Schneider, Healthline Facebook-gemeenskapslid

Haynes verduidelik dat mense wat met angs saamleef, 'gewoonlik nie die eenvoud of vrede van' net self 'kan ervaar nie. As u 'n time-out neem van die besige pas in die lewe, word hierdie onreëlmatigheid net beklemtoon ... dus die skuldgevoelens of die lae selfwaarde. '

# selfversorging # besitting

In ons toenemend verbonde lewens het sosiale media-platforms soos Facebook en Instagram onontbeerlik geword. Ons gebruik dit vir werk, om kontak met vriende en familie te hou, om inkopies te doen, om nuwe dinge te leer. Maar ons gebruik dit ook om die wêreld te wys wat ons doen. Ons dokumenteer en hutsmerk alles, selfs ons selfversorging.

Veral ons selfversorging.

"Selfsorg is gefetishiseer en het onbeskaamlik geword," verduidelik dr. Perpetua Neo. "Mense dink daar is vakkies om aan te vink, standaarde om te onderhou, en tog verstaan ​​hulle nie waarom hulle doen wat hulle doen nie."

'As u 'n obsessie het oor die' regte manier 'tot selfversorging, en daarna konsekwent soos 'n kak voel, dan is dit 'n groot teken om op te hou, "voeg sy by.

Ons kan selfs ons sosiale media deursoek om te sien wat ander mense doen om vir hulself te sorg - die hashtags is volop.

# selfliefde # selfversorging # welstand # welstand

Dr. Kelsey Latimer, van die Center for Discovery in Florida, wys daarop dat 'selfsorg waarskynlik nie gepaard gaan met die plasing op sosiale media nie, tensy dit 'n spontane boodskap was, aangesien selfversorging gerig is op die oomblik en die maatskaplike druk af te stel. ”

En die sosiale druk rondom welstand is baie.

U selfversorging hoef nie soos iemand anders te lyk nie.

Die welstandsbedryf het ruimte geskep vir verbeterde geestesgesondheid, ja, maar dit is ook verander in 'n ander manier om perfek te wees - {textend} “asof dit maklik is om die perfekte dieet, perfekte liggaam te hê, en ja - {textend} selfs die perfekte selfversorgingsroetine. ”

Latimer verduidelik: "Dit bring ons op sigself uit die selfversorgingsproses en in die druksone in."

As u sterk voel oor die ontwikkeling van 'n selfversorgingspraktyk, maar nie weet hoe om dit vir u te laat werk nie, bespreek dit met 'n geestesgesondheidswerker en werk saam om 'n plan te maak wat help in plaas van skade.

As dit TV kyk, kyk TV. As dit 'n bad is, neem 'n bad. As dit aan 'n eenhoornlatte teug, 'n uur warm joga doen en dan vir 'n reiki-sessie sit, doen dit. U selfversorging is u saak.

My eksperiment in radikale selfversorging het mettertyd ontwikkel. Ek het opgehou om te probeer doen selfversorging, het ek opgehou om dit te druk. Ek het opgehou om te doen wat ander mense gesê het moet laat my beter voel en begin doen wat ek doen weet laat my beter voel.

U selfversorging hoef nie soos iemand anders te lyk nie. Dit hoef nie 'n hashtag te hê nie. Dit moet net wees wat jou goed laat voel.

Sorg vir jouself, al beteken dit dat jy al die klokkies en fluitjies moet oorslaan en jou nie moet stres nie. Omdat daardie is ook selfversorging.

Kristi is 'n vryskutskrywer en moeder wat die meeste van haar tyd aan ander as haarself bestee. Sy is gereeld uitgeput en vergoed met 'n intense kafeïenverslawing. Kry haar op Twitter.