7 maniere om jouself te help tydens die opvlam van inflammatoriese dermsiekte

Tevrede

• 1. Praat met mense wat jy vertrou oor wat jy deurmaak
• 2. Gaan na u dokter
• Wanneer om noodhulp in te win
• 3. Neem tyd af by die werk
• 4. Sny spanning uit u lewe
• 5. Omring jouself met dinge wat jou beter laat voel
• 6. Sorg dat jy na jouself omsien
• 7. Sluit aan by aanlyn ondersteuningsgroepe

Crohnsiekte en ulseratiewe kolitis is die twee hooftipes inflammatoriese dermsiekte (IBD).

Hierdie lewenslange toestande behels ontsteking van die spysverteringstelsel. Ulseratiewe kolitis beïnvloed die dikderm, terwyl Crohn se siekte enige deel van die spysverteringstelsel kan beïnvloed, van mond tot anus.

Hierdie toestande kan bestuur word, maar nie genees word nie. Vir baie mense is IBD hanteerbaar met medikasie, maar sommige meer ernstige gevalle lei tot chirurgie.

Baie mense met IBD sal 'n opvlam van simptome ondervind wat dikwels tot 'n diagnose lei, hoewel opvlamings voortduur na die diagnose, en dit is gewoonlik wanneer baie simptome duideliker word, soos om gereeld toilet toe te gaan en rektale bloeding te ervaar. en buikpyn.

As u deur 'n opvlam gaan, is dit belangrik dat u na jouself omsien en mense aan boord het om u te ondersteun. U moet tyd neem om na jouself te kyk, en om te onthou dat u gesondheid die belangrikste is.

1. Praat met mense wat jy vertrou oor wat jy deurmaak

As u voel dat u opgevlam is of as u al een is, praat dan met die mense vir wie u lief is oor wat gebeur. Vertel hulle waardeur u gaan en hoe u fakkel u beïnvloed.

Dit sal u nie net beter laat voel om met iemand te praat oor wat gebeur nie, maar dit laat ook diegene naaste aan u toe om begrip te kry, wat beteken dat hulle op die mees gepaste manier hulp en ondersteuning kan bied.

Vertel hulle oor u simptome en wat u benodig van die mense vir wie u lief is, en wees eerlik daarmee. Moenie terughou nie. U doel is om deur hierdie fakkel te kom en weer op dreef te kom, en u het soveel ondersteuning as moontlik nodig - vertel hulle hoe hulle dit die beste aan u kan gee.

Vertel hulle as u dit nuttig sal vind om u te skakel om u na te gaan.

Sê vir hulle as u net wil hê dat hulle moet luister en nie raad gee nie.

Vertel hulle as ondersteuning vir u bloot is om te verstaan ​​wanneer u nie goed genoeg is om die huis te verlaat nie, en u verkies om te slaap sonder om skuldig te voel.

2. Gaan na u dokter

Dit hoef nie saak te maak nie. U moet onmiddellik na u dokter gaan as u simptome ervaar van 'n slegte opvlam. Alhoewel fakkels gereeld voorkom, bespreek 'n noodafspraak of gaan direk na die ER as u simptome ervaar soos:

• rektale bloeding
• erge maagkrampe
• chroniese diarree, wat u kan laat ontwater
• n koors

Dit is belangrik dat 'n mediese beroep u gaan ondersoek en toets om te sien hoe u liggaam reageer en of die fakkel ernstig is of nie. U dokter moet opgedateer word, sodat hulle u vlam kan volg om te sien of dit goed vorder of nie.

Dit is ook belangrik om mediese insette te hê oor hoe u uself die beste kan help, of u nuwe medikasie moet gebruik en of u na 'n spesialis verwys moet word.

Die uiteinde is dat jy jou liggaam ken, en dat jy weet of jy 'n klein opvlam het wat 'n paar dae sal duur en met ekstra rus of selfversorging behandel kan word, of as jy in 'n situasie is wat noodbehandeling regverdig . Luister na jou liggaam.

Wanneer om noodhulp in te win

As u vlamvat en sukkel, is dit belangrik dat u dadelik na u dokter gaan. As u pyn ernstig word, begin u braking of as u bloeding van u rektum ervaar, gaan na u plaaslike ER. Dit is 'n mediese noodgeval.

3. Neem tyd af by die werk

Werk gaan u nie nou help nie. Jou liggaam het tyd nodig om te rus en te herstel.

As u u dokter besoek, vra dan 'n siekbrief sodat u van die werk afgeteken kan word. U het nie die ekstra spanning in u lewe nodig nie. Al wat jy nou moet doen, is om op jouself te fokus en beter te word. En om u vordering ekstra te benut, sal dit u simptome vererger.

Ja, u werk is belangrik, maar u gesondheid kom eerste. En met kennis van inflammatoriese dermsiekte, moet u baas begrip hê.

Dit kan skrikwekkend wees om met u baas oor u gesondheid te praat, maar dit is belangrik dat u dit doen, sodat hulle begrip kan kry. Vra om saam met u baas te gaan gesels en te verduidelik wat aangaan, hoe dit u beïnvloed en wat u op die oomblik benodig. Dit is beter om persoonlik te praat as om te e-pos, want u kan u punt regtig op die beste manier kry.

4. Sny spanning uit u lewe

Bewyse toon dat spanning u ingewande kan beïnvloed. En daarom is dit belangrik om so stresvry as moontlik te bly tydens 'n fakkel.

Knip dinge uit jou lewe uit wat jou stres maak, of dit nou sosiale media, intense TV-programme of vriende is wat nie verstaan ​​nie. Dit beteken nie dat u hulle vir ewig moet uitsny nie, maar dit is belangrik dat u nou u stresvlakke moet beperk as u beter wil word.

As u spanning wil afneem sonder om dinge uit te wis, kan u geestesgesondheidsprogramme soos Calm, wat bewustheid bied, probeer. U kan ook meditasie beproef in die gemak van u eie huis.

Oefening is ook 'n goeie manier om te stres, al is dit net 'n kort entjie om kop skoon te maak. As u dit kan bekostig, kan u hulp soek by 'n terapeut wat u kan help om deur u lewensorg te praat.

5. Omring jouself met dinge wat jou beter laat voel

Raak gemaklik. Behandel u fakkel soos die dae toe u jonger was en griep gehad het.

Kry u geselligste slaapklere, 'n warm waterbottel vir u maag, 'n bietjie pepermunttee vir die opgeblasenheid en vul die pyn op. Bad of hou u gunsteling TV-program aan en ontspan net. Bly van u telefoon af, fokus op u herstel en onthou dat u gemak tans die sleutel is.

Waarom sit u nie eers 'n selfversorgingspak saam nie? Soek 'n sak en sit alles wat u nodig het daarin. Ek sal kies vir:

• 'n warmwaterbottel
• slaapklere
• my gunsteling sjokolade
• 'n gesigmasker
• n kers
• n boek
• oorfone
• 'n badbom
• 'n slaapmasker
• pynmedikasie
• 'n paar teesakkies

Absoluut alles wat u benodig vir die perfekte selfversorgingsaand.

6. Sorg dat jy na jouself omsien

Elke persoon met IBD is anders. Sommige mense floreer met vrugte en groente, terwyl ander dit glad nie kan hanteer nie. Maar terwyl u vlamvat, is dit belangrik dat u u liggaam voed, dat u genoeg eet en drink en na uself moet omsien.

Moenie dat u honger ly nie, en moenie dat u uitdroog nie. Selfs as u net in klein hoeveelhede kan eet, moet u probeer om te eet wat u kan - u benodig al die energie wat u op die oomblik kan kry.

As u regtig sukkel om vloeistowwe onder te hou, is dit belangrik dat u na die hospitaal gaan en vloeistowwe vra sodat u u liggaam kan hidreer. Dit is ook 'n goeie idee om u dokter te vra of daar voedingsdrankies is wat by u pas, om u gewig te handhaaf en kalorieë op te neem.

7. Sluit aan by aanlyn ondersteuningsgroepe

Soms kan dit help om te praat oor wat aangaan met ander mense wat dit eintlik kry. Mense kan goed bedoel, maar as hulle nie ook die siekte het nie, kan dit moeilik wees om te weet watter advies hulle kan bied.

U kan ook eindig met mense wat u ongevraagde advies of oordeelkundige kommentaar gee, bloot omdat hulle nie verstaan ​​nie. Maar deur by aanlynondersteuningsgroepe aan te sluit, waarvan baie op Facebook beskikbaar is, kan u met mense praat wat u gemaklik verstaan.

Daar is soveel mense wat nou dieselfde ding as jy deurgaan, en dit kan 'n wonderlike ding wees om van iemand met ervaring te hoor, wat u moontlik die nodige ondersteuning en kennis kan bied.

Wat ek ook baie nuttig vind, is inflammatoriese dermsiekte-blogs en die volgende advokate op Twitter en Instagram vir meer gereelde, relatante plasings.

Dit is ook 'n goeie idee om op Amazon te spring en te sien watter IBD-boeke daar is, sodat u 'n beter begrip van die siekte kan kry terwyl u verband hou met ander mense wat 'n soortgelyke ding deurmaak. Dit is lekker om te besef dat jy nie alleen is nie.

Hattie Gladwell is 'n joernalis, skrywer en advokaat vir geestesgesondheid. Sy skryf oor geestesongesteldheid in die hoop om die stigma te verminder en ander aan te spoor om te praat.