8 Idees vir aktiewe datums wat u nie sal laat sweet nie

Tevrede

• Stap
• Stand Up Paddleboarding (SUP)
• Rotsklim
• Joga
• Partner kajak
• Skaats
• Fietsry
• Dans
• Resensie vir

Die idee om op 'n fiksheidsgerigte afspraak te gaan, klink wonderlik-ongeveer 30 sekondes lank as jy besef dat jy nie wil hê dat jou nuwe man jou na 'n warm gemors laat lyk nie. Maar nie alle aktiewe datums hoef uiters sweet te wees nie. Hierdie kalorieverbrandingsdatum-idees sal u help om mekaar beter te leer ken (maak nie saak hoe lank u saam was nie) sonder om bekommerd te wees of u make-up loop of hoe u ruik. Boonop kan u altyd daarna die sapkroeg (of 'n skemerkelkie) tref vir 'n meer ontspanne en gespreksomgewing nadat u die ys gebreek het tydens u oefensessie.

Stap

Gaan al fresco om spierkrag, uithouvermoë en kardiovaskulêre gesondheid te verbeter, en verbrand ongeveer 600 kalorieë per uur teen 'n matige pas, sê Levi Harrison, M.D., skrywer van Die kuns van fiksheid: 'n reis na selfverbetering. Studies het getoon dat die natuur stres verlig, dus fokus op die uitsig (laat hom voor jou loop as hy 'n mooi boude het), en die kans is groot dat die skoenlappers in jou maag verdwyn. Aangesien jy nie hyg nie, sal jy genoeg tyd hê om te gesels, en jy kan altyd 'n piekniekmiddagete in 'n rugsak saambring om die dag te verleng.

Stand Up Paddleboarding (SUP)

'Dit is ideaal vir afsprake, want u stel u eie pas en kan in u rustigheid in u omgewing praat,' sê Colleen Ketchum, 'n gesertifiseerde Pilates -instrukteur en skepper van Beyond Barre. "Die groot pluspunt vir 'n paddleboard -datum is dat die selfone in die motor moet bly." En hoewel jy dalk jou swembroek onder jou kortbroek en tee wil dra net vir ingeval, is balansering makliker as wat jy dink en jy sal waarskynlik nie 'n duik neem nie - tensy jy wil.U sal ook u kern werk en ongeveer 400 kalorieë per uur verbrand.

Rotsklim

Die fiksheidsvoordele hier - kernkrag, koördinasie, behendigheid, kardiovaskulêre uithouvermoë - is net om te begin. Die werklike voordeel om 'n muur of rots in die gesig te staar, is die ondersteuning en aanmoediging wat jy elkeen tydens jou afspraak gee, sê dr. Harrison, en dit sal hopelik vertaal word nadat die toue weggesit is. As dit u eerste keer is, soek professionele leiding in 'n gimnasium of buite, en maak nie saak wat nie, gebruik altyd die regte veiligheidstoerusting. Die volgende dag is u miskien 'n bietjie seer, maar 'n goeie verskoning om massas te ruil.

Joga

'N Sagte of herstellende joga -klas beteken geen sweet en baie bindingsvoordele om 'n dieper verbinding te vorm nie. Alhoewel daar nie veel gesels sal word nie, is dit beter om hande aan die einde van die sessie te hou as om hande te hou tydens 'n wandeling, sê Tamal Dodge, 'n gesertifiseerde joga -instrukteur en ster van die DVD Element: Inleiding tot joga. As u kan, vind 'n klas wat aangebied word in 'n park of op die strand om die romantiese faktor te verhoog, en hou aan om saam te gaan nadat u 'n verhouding gehad het: Studies dui daarop dat joga hom kan help om langer te hou; verbeter u begeerte, opwinding en orgasme; en maak julle albei meer seksueel tevrede.

Partner kajak

Knyp 'n ernstige bolyf-oefensessie in en raak letterlik gesinchroniseer met jou ou. Praat om jou beroertes behoorlik te koördineer, moedig spanwerk aan, sê persoonlike afrigter Patricia Friberg, skepper van die Krag 4 Pienk DVD, en ons weet almal hoe belangrik goeie kommunikasie in 'n verhouding is. Alhoewel kajak moeilik kan wees, is dit ook lekker, en albei voel die hoogtepunt na die oefensessie om 'n uitdagende oefensessie te verower, dus gaan drink 'n feestelike drankie daarna.

Skaats

Met binnenshuise baanbane regoor die land kan u die ysskaats vasmaak en enige tyd van die jaar saam rondskuif. Dit klink miskien 'n bietjie middelbare skool, maar dit is 'n goeie verskoning om mekaar vas te hou of te wys hoe jy 'n draai kan maak en hom kan probeer leer. Al die tyd sal hierdie aërobiese oefensessie jou balans opbou en jou kern, bene, glutes en arms tot die maat van 300 tot 810 kalorieë per uur laat werk, sê Teri Jory, 'n gesertifiseerde persoonlike afrigter, figuurskaatser en eienaar van Poise Productions.

Fietsry

Die moontlikhede is byna eindeloos hier: Spring op 'n tandemfiets of ry langs mekaar in die park, langs die strand, deur die stad, of waar ook al saam met julle albei kibbel. Benewens die verbranding van tussen 500 en 800 kalorieë in 'n uur, werk fietsry jou groot spiergroepe (insluitend jou glutes, quadriceps en dyspiere), so selfs 'n matige rit gee jou metabolisme 'n bietjie hupstoot, wat beteken dat jy 'n paar sal elimineer meer kalorieë nadat jy afgespring het, sê Kim Truman, 'n gesertifiseerde persoonlike afrigter en buitelug-atletiekafrigter.

Dans

As jou ou protesteer teen die idee van danslesse, bied hom die voordele daarvan om 'n mat te sny: julle is van naby en persoonlik, leer mekaar se liggame en flankeer, alles bou seksuele spanning op wat jy tot later moet wag om los te maak . Probeer verskillende style, van tango en balsaal tot super sensuele salsa of selfs lyndans, totdat jy een kry wat jy albei baie geniet. Bo alles, moenie vergeet om pret te hê en te lag nie, selfs al trap hy herhaaldelik op jou voet.

Resensie vir