8 Moeitelose maniere om gewig te verloor

Tevrede

• 1. Eet elke 3 uur
• 2. Eet groente en groente tydens hoofmaaltye
• 3. Eet vaste kos vir versnaperinge
• 4. Drink 1,5 tot 2 liter water per dag
• 5. Doen fisiese aktiwiteit
• 6. Eet op klein bordjies
• 7. Slaap 8 uur per nag
• 8. Inkopies doen na 'n ete

Wenke vir moeitelose gewigsverlies sluit in veranderinge in gewoontes tuis en in die supermark, en gereelde fisieke aktiwiteit.

Dit is belangrik om te onthou dat dit nodig is om gesonde gewoontes te skep wat u daagliks moet vervul om 'n gewig te verloor om 'n goeie gewig te verloor. Hier volg 8 eenvoudige wenke wat noodsaaklik is vir gewigsverlies.

1. Eet elke 3 uur

Om elke 3 uur te eet is belangrik omdat dit help om die metabolisme te verhoog, wat veroorsaak dat die liggaam meer energie spandeer. As u gereelde maaltye eet, verminder dit ook die hongergevoel en die hoeveelheid voedsel wat verbruik word, wat gewigsverlies bevoordeel. 'N Voorbeeld van 'n gesonde versnapering is melk of jogurt met beskuitjies sonder vulsel of 3 neute.

2. Eet groente en groente tydens hoofmaaltye

Groente is ryk aan vesel wat in die dunderm sal optree deur die opname van vette te verminder en die dermkanaal te verbeter. Daarbenewens is groente ryk aan vitamiene en minerale wat die funksionering van die liggaam verbeter, gifstowwe uit die liggaam verwyder en die immuunstelsel versterk.

3. Eet vaste kos vir versnaperinge

As u vaste kos in versnaperinge eet in plaas van vloeistowwe te drink, kan u gewig verloor omdat dit die gevoel van versadiging verhoog en die honger verminder. Kou veroorsaak stadig dat die versadigingsgevoel die brein vinniger bereik, en vaste kos vul die maag meer en verminder die hoeveelheid kos wat geëet word.

4. Drink 1,5 tot 2 liter water per dag

As u daagliks baie water drink, kan u gewig verloor, want dit verminder die eetlus en verbeter die deurgang, verminder hardlywigheid en help om die derm skoon te maak. Daarbenewens verbeter water die funksionering van die niere en bevog die vel, wat die voorkoms van plooie voorkom.

5. Doen fisiese aktiwiteit

Om liggaamlike aktiwiteit te doen, is belangrik om gewig te verloor, want dit help om kalorieë te verbrand en die liggaam te versterk. Daarbenewens verbeter oefening die bloedsomloop, verlaag die bloeddruk en help dit om cholesterol te beheer.
Die kalorieë wat tydens oefening verlore gaan, kan egter maklik met 'n onvoldoende dieet verhaal word. Sien 7 lekkernye wat maklik 1 uur opleiding bederf.

6. Eet op klein bordjies

As u op klein bordjies eet, kan u gewig verloor, want dit is 'n manier om die hoeveelheid kos wat op die bord geplaas word, te verminder. Dit is omdat die brein altyd 'n volledige bord tydens etenstyd wil hê, en omdat kleiner borde vinniger vol is en met minder kos, is dit 'n goeie foon om gewigsverlies te help.Daarbenewens help eet met kleiner bestek ook gewigsverlies omdat dit die ete stadiger laat eet, wat versadiging verhoog en die hoeveelheid kos wat geëet word, verminder.

7. Slaap 8 uur per nag

As u goed slaap, kan u ontspan en spanning en angs verminder, en snags die honger en voedselverbruik verminder. Daarbenewens lewer 'n goeie nag hormone wat verantwoordelik is vir die gevoel van welsyn, wat die keuse van gesonder kos die volgende dag bevoordeel.

8. Inkopies doen na 'n ete

Om na 'n ete na die supermark of winkelsentrum te gaan, is ideaal om nie honger te voel te midde van inkopies doen nie en nie lekkers en versnaperinge oordoen nie. As u nie honger is terwyl u inkopies doen nie, kan u beter voedselkeuses neem om huis toe te neem, wat die volgende paar dae bevoordeel.

Kyk na die volgende video en sien ander wenke oor hoe om gewig te verloor sonder om met baie moeite te oefen: