Cassey Ho maak oop oor die verlies van haar tydperk van te veel oefening en te min eet

Tevrede

• Resensie vir

Periodes is dalk nie iemand se idee van 'n goeie tyd nie, maar hulle kan jou baie vertel oor jou gesondheid en wat dalk in jou liggaam aangaan - iets wat fiksheidsbeïnvloeder Cassey Ho alte goed weet. Die Blogilates-stigter het pas oopgemaak oor die verlies van haar tydperk verskeie kere deur haar lewe, insluitend as 'n jong atleet en dan weer tydens 'n bikini-kompetisie in haar 20's. Nou deel sy wat sy geleer het oor hoe oormatige oefening en te min eet u menstruele siklus (en u algemene gesondheid) kan beïnvloed, selfs al voel u goed.

In 'n nuwe YouTube-video onthul die 34-jarige dat sy gereeld haar tydperk as tennisspeler op hoërskool sou verloor, iets wat sy nou toeskryf aan die opleiding van haar liggaam tydens haar drie tot vier uur daaglikse intense oefening. Boonop het Ho gesê sy het destyds “niks van voeding geweet nie”, so sy het nie haar liggaam behoorlik gevul na daardie lang dae van opleiding nie. 'Ek sou amper nie my menstruasie gedurende die [tennis] seisoen van Augustus tot November gehad het nie,' het sy gesê.

In haar video het Ho gesê dat sy in die twintigerjare weer haar menstruasie verloor het terwyl sy vir 'n bikini -kompetisie oefen. 'Ek het ongeveer vier uur per dag oefen en ongeveer 1000 kalorieë per dag geëet,' het sy gesê. 'Ek onthou my bloed [menstruasie] was of donker of vlek of glad nie daar nie.' (Verwant: Hoeveel kalorieë eet jy* regtig?)

As hy terugkyk na daardie tye in haar lewe, het Ho gesê dat sy nou weet dat sy 'dieet geneem het en te ver gewerk het'.

"Ek het die lyn oorgesteek, wat gevaarlik is vir my liggaam," het sy gesê en bygevoeg dat sy dink die verlies van haar tydperk is 'n teken dat sy "regtig hard werk." Sy het geleer dat dit eerder "'n teken van moeilikheid is - jou liggaam probeer jou iets vertel, en jy moet luister."

ICYDK, amenorree is die kliniese term vir die afwesigheid van 'n menstruasieperiode, wat dien as die sambreelterm vir alle oorsake van gemiste siklusse, insluitend swangerskap, borsvoeding of menopouse. Alhoewel dit normaal kan wees en selfs tydens sekere tye (soos tydens swangerskap of menopouse) u menstruasie kan verloor, kan die afwesigheid van meer as drie opeenvolgende periodes 'n teken wees dat u onder ernstige emosionele of fisiese spanning verkeer of te veel gewig verloor. as gevolg van uiterste dieet of ooroefening, onder ander moontlike gesondheidskwessies, volgens Harvard Health. (Speletjie van trone Aluin Sophie Turner het ook gepraat oor haar ervarings met periodeverlies.)

Oefening veroorsaak nie amenorree nie, maar jong atlete kan veral geneig wees tot onreëlmatige menstruasie. Die toestand word die vroulike atlete -triade genoem en word veroorsaak deur 'n gebrek aan genoeg kalorieë om die herstel en liggaamlike funksies te ondersteun, 'sê Mary Jane De Souza, Ph.D., direkteur van die Women's Health and Exercise Lab aan die Pennsylvania State University en voormalige president van die Female and Male Athlete Triad Coalition, voorheen vertel Vorm. 'Triade' verwys na drie kenmerke wat met die toestand verband hou: energietekort, menstruele siklusstoornisse en beenverlies.

In wese, wanneer jy nie genoeg eet om jou liggaam voldoende brandstof te gee nie en jy jouself nie genoeg tyd gun om te rus en te herstel tussen oefensessies nie, loop jy die risiko om jou tydperk te verloor - saam met 'n magdom ander skrikwekkende gesondheidsprobleme as gevolg van tot hormonale veranderinge. Moegheid, konsentrasieprobleme en 'n verhoogde risiko vir besering (as gevolg van beenverlies) kan alles gebeur as gevolg van ooroefening en uiterste dieet, aangesien u liggaam te hard werk om u aan die lewe te hou om op 'n gesonde manier te funksioneer. Volgens die Mayo Clinic kan langtermyn verlies aan u menstruasie moontlik onvrugbaarheid, pyn in die bekken en hartprobleme veroorsaak. (Verwant: 12 oorsake van onreëlmatige tydperke)

Nadat sy met haar eie ervaring met amenorree ooreengekom het, het Ho gesê sy het saam met 'n geregistreerde dieetkundige begin werk om met 'n meer gebalanseerde voedingsplan vorendag te kom wat haar opleiding ondersteun (wat deesdae 'n baie minder intens, het sy gesê) en hou haar menstruele siklus - sowel as haar energievlakke - gesond. Terwyl Ho beskryf wat vir haar werk (insluitend om drie maaltye per dag te prioritiseer en brandstof te vul na elke oefensessie met gebalanseerde maaltye van alle voedselgroepe), sal jy by 'n voedingkundige of dieetkundige wil inskakel om uit te vind wat vir jou eie liggaam sal werk en aktiwiteitsvlakke.

Kortom: alhoewel u menstruasie (en al die simptome wat daarmee gepaard gaan) 'n moeilike tyd kan wees, is Ho se verhaal 'n broodnodige herinnering dat u menstruele siklus 'n belangrike deel van u gesondheid is: 'Die volgende keer kry u tydperk, wees dankbaar daarvoor, ”het sy in haar video gesê."Want dit beteken jy doen iets reg vir jou liggaam."

Resensie vir