8 Verhoudingstoetse wat alle paartjies moet hê vir 'n gesonde liefdeslewe

Tevrede

• Neem jou emosionele temperatuur
• Vra vir wat u nodig het
• Om pret te hê Saam
• Verbind fisies
• Spandeer tyd saam
• Spandeer tyd apart
• Probeer iets nuuts
• Dankie vir mekaar
• Resensie vir

Het jy al ooit met jou ou gepraat, of selfs net in sy teenwoordigheid gestaan ​​en hierdie knaende gevoel gehad dat iets 'n bietjie is af? Noem dit 'n sesde sintuig of 'n onuitgesproke onderstroom, maar soms weet jy net wanneer die trein van die spoor af begin hardloop. 'Daar is gewoonlik nie flikkerende rooi waarskuwingsligte om ons te vertel wanneer iets aandag nodig het nie,' sê Ellen Bradley-Windell, paartjie terapeut in LA. "[Ons moet] die idee omhels om 'n doeltreffende instandhoudingsplan vir verhoudings te skep."

Dit is aan u om die gesondheid van u verhouding gereeld te bepaal. Met dit in gedagte, hier is 'n paar ondersoeke wat jy moet doen elke keer as daardie sesde sintuig tintel.

Neem jou emosionele temperatuur

Corbis beelde

Windell sê dat die belangrikste vraag in 'n verhouding dikwels die eenvoudigste is: Hoe gaan dit met ons? "Vat elke kort-kort die 'emosionele temperatuur' van julle verhouding. Vra mekaar: 'Voel julle dat ons mekaar soos beste vriende behandel?' "Behandel ons mekaar met respek?" 'Kan ons kommunikeer openlik? '' sê sy. 'As u hierdie temperatuurmeter vir u verhouding gebruik, is die beloning dat u moontlik die begin van 'n probleem vroeg oplos en dit oplos voordat dit in 'n groter probleem verdiep.' gespreksonderwerpe help ook in die slaapkamer. Het 'n ongelooflike orgasme: praat daaroor.)

Vra vir wat u nodig het

Corbis beelde

Huweliks- en verhoudingsterapeut Carin Goldstein sê baie paartjies bring klagtes na die tafel in plaas van instruksies. 'Baie, baie keer sal ek vroue laat sê:' U gee my nie genoeg aandag nie! ' Mans is baie spesifiek en konkreet, so ek sê altyd vir hulle: ‘Jy moet vir hom sê hoe dit lyk.’” Moet hy jou hand meer in die openbaar vashou? Vra u meer oor u dag? Mans poog om te behaag, en hulle hou daarvan as jy vir hulle 'n padkaart na sukses gee.

Om pret te hê Saam

iStock

Alhoewel dit dalk nie die vroeë dae van dating presies weerspieël nie, beteken toegewyde paartjie nie 'n lewenslange vonnis van sleurwerk en verpligtinge nie. 'Dit kan vandag goed gaan met dinge, maar die gemoedstoestand van u verhouding moet moontlik herleef word,' sê Windell. "Neem tyd om mekaar te herinner aan goeie herinneringe wat julle saam gedeel het. Vra vir mekaar: 'Gebruik ons ​​ons naweke net om sake te doen, of sit ons tyd opsy om pret te hê en te lag en dom te wees?'" Hou aan vertel die dom grappies wat net jou ou sou kry en kwaliteit tyd uitwerk. "Maak seker dat u die vreugde en die lag in u verhouding behou, want dit versterk die band wat u albei verdien," sê Windell.

Verbind fisies

Corbis beelde

Goldstein sê dat een van die mees algemene hik in verhoudings is om te vergeet om na die fisiese verband om te sien. Laat ons eerlik wees: dit is een van die eerste dinge wat u moet doen as u regtig besig is. “Ek sê nie: ‘Jy moet vir jou man sorg’ of so iets nie,” verduidelik sy. "Maar dit is iets om van bewus te wees, sonder fisiese kontak, hy kan knorrig raak. Mans raak emosioneel beter as hulle fisies meer verbind is met hul beduidende ander." Goldstein sê dat as dit twee weke is en jy voel jou ou is 'n bietjie somber, kan jy dikwels twee-en-twee bymekaar sit - en dit is 'n redelik eenvoudige oplossing. (Voel jy ongeïnspireerd in die slaapkamer? Probeer een van 9 maniere om jou verhouding op te los.)

Spandeer tyd saam

Corbis beelde

Veral as paartjies in 'n oorgangsfase is, of as hulle baie reis, sê Goldstein dat dit belangrik is om 'n "sweet equity" -ondersoek te doen. 'As een persoon die las meer by die huis dra, kan dit 'n pittige dinamiek tussen 'n paartjie word', sê sy en sê dat vroue veral 'n bietjie wrok kan word. Dikwels is die oplossing net om u maat van die lewe te verstaan jou skoene. 'Ons wil net almal gesien en gehoor word', sê Goldstein. Weereens sê sy dat dit spesifiek is. Sê vir hom dat u afwesig is, en dat u meer gereeld oproepe nodig het of 'n afspraak het, en hy sal waarskynlik telefonies vra oor u dag in die kantoor, of aan die werk gaan om u volgende Vrydagaand te beplan.

Spandeer tyd apart

Corbis beelde

Soms kan paartjies kry ook naby, wat veroorsaak dat een of albei partye versmoor en kieskeurig voel. Ruimte is veral belangrik vir mans wat verbind is-en dan 'n oomblik uitstap om hul onafhanklikheid te herwin. 'Dit is hoe mans herstel,' sê Goldstein. 'Hulle moet die donker grot binnegaan en terugkom, maar vroue dink gereeld:' Ag nee, hy is nie lief vir my nie '.' Nie die geval nie. As u 'n bietjie kranksinnig en geïrriteerd voel met mekaar, is dit tyd om gesonde nagte vir meisies en ouens te beplan. "Die enigste keer dat dit 'n probleem is, is wanneer dit gewoon word," sê Goldstein. "Wanneer dit 'die oplossing' vir elke probleem word, in plaas van 'n time-out om die verhouding weer van 'n beter plek af te betree." As dit net 'n af en toe manier is om koel te bly? Alles goed!

Probeer iets nuuts

Corbis beelde

Spore. In gevestigde verhoudings is dit maklik om 'n roetine te hê; jy kan nie jou laaste vakansie onthou nie, elke Vrydagaand is wegneem/fliek/slaap, en jy raak al te goed vertroud met die gewoontes van jou S.O. “Doen moeite om saam iets nuuts te probeer,” sê Windell. "Sluit aan by 'n gimnasium en oefen saam, leer 'n nuwe sport saam, probeer 'n nuwe restaurant een keer 'n maand, maak beurte om 'n 'raaiseldatum' van begin tot einde te beplan - jy kry die idee." Ou gewoontes, plekke en paaie wat vroeër lekker en opwindend was, kan vervelig word, wat veroorsaak dat u verhouding stilstaan. Werk altyd om dit te meng, sê Windell. (Boonop, wow jou man op date night met 7 Beauty Tweaks Guys Love.)

Dankie vir mekaar

Corbis beelde

Om jou liefde op koers te hou, is iets wat elke dag moet gebeur, sodat jy nie hoef terug te kom van 'n hele seisoen van ontevredenheid in die verhouding nie. Hoe, presies? Kom met 'n gesindheid van dankbaarheid en gee - beide verbaal en nie-verbaal. "Liefdevolle paartjies floreer as die verhouding op wederkerigheid gebaseer is. In plaas daarvan om altyd meer te vra, probeer om meer onvoorwaardelik te gee," sê Windell. "Maak seker dat u mekaar daagliks bedank vir iets wat vir u betekenisvol was. Navorsing het getoon dat ons die chemie in ons brein kan verander om geluk te kies in 'n kwessie van 21 dae-dit is dankbaar, met betekenisvolle oomblikke , glimlag, skryf liefdesnotas en positiewe denke." Selfs 'n glimlag of 'n soen kan hom wys hoeveel hy bedoel ... so doen die klein dingetjies. Nou dadelik. Vandag.

Resensie vir