8 Klein daaglikse veranderinge vir gewigsverlies

Tevrede

• Resensie vir

Voor- en na gewigsverliesfoto's is lekker om na te kyk, sowel as baie inspirerend. Maar agter elke stel foto's is 'n storie. Vir my gaan die verhaal oor die klein veranderinge.

As ek terugkyk na 'n jaar gelede, was ek roekeloos met my kos en drank. Wat oefen betref, was ek redelik sporadies. Vandag het ek 'n gewigsverliesroetine wat my gefokus hou en maak dat gesonde keuses vir my natuurlik kom. Ek hoef nie meer daaraan te dink nie - dis net wat ek doen. En dit is alles te danke aan klein weeklikse en daaglikse veranderinge wat my wêreld verander het.

Elke Sondag gaan ek en my gesin inkopies doen vir organiese groente, vrugte en gesonde proteïene soos beesvleis of vars gevange salm. Dit is wonderlik vir ons kinders om te sien hoe ons etikette lees, produkte vergelyk en soveel produkte huis toe bring. Die beplanning van ons week se maaltye help om gesond te eet en verminder die spanning om nie elke aand te weet wat om te doen nie. Wat my daaglikse roetine betref, is daar 'n paar dinge wat ek gedoen het om my gewigsverliesprojek op koers te hou. Probeer 'n paar hiervan en kyk hoe 'n paar klein veranderinge ook vir jou 'n groot resultaat kan skep!

1. Word wakker en drink 'n glas water (soms met suurlemoen). Ek begin my dag so om gehidreer te bly en my metabolisme aan die gang te kry.

2. Moet nooit ontbyt oorslaan nie. Ek eet elke oggend 'n proteïenmaaltyd.

3. Oefening. Sommige dae is dit 'n drafstap in die omgewing, ander kere is dit 'n gewigsopleidingsessie, joga klas of tennis.

4. Eet bedagsaam. Die hele dag peusel of nie aandag gee aan hoeveel ek geëet het nie, was skadelik vir my gewig. Laatmiddae was veral gevaarlik vir my, want wanneer my honger die hoogte ingeskiet het, het my oë elke rak in die spens of yskas deurskuur op soek na iets om te eet-gesond of nie. Nou het ek altyd slim keuses om na te kyk: 'n mandjie vars vrugte, sakkies gesnyde groente, rou neute, heeltemal natuurlike granola, en blikkies kekerertjies, wat ek bedek met olyfolie en speserye, gooi dan op foelie en plaas in die oond by 400 grade vir 40 tot 45 minute. (Probeer dit!)

5. Eet 'n groente- en proteïenverpakte middagete en aandete. Normaalweg eet ek 'n slaai by middagete, maar soms geniet ek oorskiet van die vorige aand. Hoe dit ook al sy, ek beplan my middagete en aandete lank voordat ek honger is.

6. Neem daagliks 10 000 stappe. Benewens oefening, is dit vir my baie voordelig om deur my dag aktief te bly. Dit is ongelooflik hoeveel meer energie ek gehad het sedert ek begin mik het vir my stappendoel.

7. Vermy laataand smul. Ek het gehoor dat die meeste mense laataand die grootste deel van hul kalorieë inneem, en dit was ek in my vorige lewe. Vandag eet ek soms na ete, maar meestal drink ek net tee of water. Ek het opgemerk dat my maag in die oggend ligter voel as ek dit doen.

8. Slaan suiker en alkohol oor. Albei hierdie lekker kalorie -lekkernye was nadelig vir my slaap en middellyf, en ek het 'n paar maande gelede afskeid geneem van die twee, en nou slaap ek elke aand so lekker. Boonop is dit lekker om te sien hoe die getal op die skaal daal!

Resensie vir