ADHD vir volwassenes: die lewe tuis makliker maak

Tevrede

• Erkenning van ADHD vir volwassenes
• ADHD selfrapporteringskaal vir volwassenes
• Behandelings vir ADHD vir volwassenes
• Oefen gereeld
• Kry genoeg slaap
• Verbeter tydsbestuurvaardighede
• Bou verhoudings
• Medisyne
• Terapie
• Kognitiewe gedragsterapie
• Huweliksberading en gesinsterapie

Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) is 'n neuro-ontwikkelingsstoornis wat gekenmerk word deur hiperaktiwiteit, onoplettendheid en impulsiwiteit. Die melding van ADHD roep gewoonlik die beeld op van 'n 6-jarige wat van die meubels af bons of deur die venster van hul klaskamer staar en sy opdragte ignoreer. Terwyl ADHD beslis meer algemeen by kinders voorkom, raak die siekte ook ongeveer 8 miljoen Amerikaanse volwassenes, volgens die Angs and Depression Association of America.

Die hiperaktiwiteit van ADHD in die kinderjare neem gewoonlik af na volwassenheid, maar ander simptome kan voortduur. Hulle kan selfs gevaarlike gedrag veroorsaak, soos dobbelary en drank- of dwelmmisbruik. Hierdie simptome en gedrag kan verwoesting saai:

• sosiale interaksies
• loopbane
• verhoudings

Erkenning van ADHD vir volwassenes

ADHD kom anders voor by volwassenes as by kinders, wat kan verklaar waarom soveel gevalle van ADHD by volwassenes verkeerd gediagnoseer of ongediagnoseer word. ADHD van volwassenes ontwrig die sogenaamde “uitvoerende funksies” van die brein, soos:

• besluitneming
• geheue
• organisasie

Verswakte uitvoerende funksies kan die volgende simptome tot gevolg hê:

• onvermoë om voort te gaan of take aan te gaan wat volgehoue ​​konsentrasie verg
• dinge maklik verloor of vergeet
• kom gereeld laat op
• oormatig praat
• verskyn om nie te luister nie
• onderbreek gereeld ander mense se gesprekke of aktiwiteite
• ongeduldig en maklik geïrriteerd

Baie volwassenes met ADHD het ook die toestand as kinders gehad, maar dit is moontlik verkeerd gediagnoseer as 'n leergestremdheid of gedragstoornis. Die simptome van die versteuring was miskien te klein tydens die kinderjare om rooi vlae te laat vaar, maar dit word duidelik in volwassenheid wanneer die individu met toenemend ingewikkelde lewensvereistes te make het. As u egter vermoed dat u ADHD het, is dit belangrik om so spoedig moontlik behandeling te kry. As dit nie gediagnoseer word nie en nie behandel word nie, kan dit probleme in persoonlike verhoudings veroorsaak en die prestasie op skool of werk beïnvloed.

ADHD selfrapporteringskaal vir volwassenes

As die bogenoemde simptome van ADHD bekend klink, kan u dit oorweeg om dit te kontroleer teen die kontrolelys vir die simptome van volwassenes vir ADHD. Hierdie lys word dikwels deur dokters gebruik om volwassenes wat hulp soek vir ADHD-simptome te evalueer. Dokters moet ten minste ses simptome verifieer, in spesifieke mate van erns, om 'n ADHD-diagnose te maak.

Die volgende is voorbeelde van vrae uit die kontrolelys. Kies een van die vyf antwoorde vir elk:

• Nooit nie
• Selde
• Soms
• Dikwels
• Baie gereeld

1. "Hoe gereeld sukkel u om aandag te trek as u vervelige of herhalende werk doen?"
2. "Hoe gereeld het u probleme om u beurt af te wag in situasies waar u beurt moet neem?"
3. "Hoe gereeld word u afgelei deur aktiwiteit of geraas rondom u?"
4. "Hoe gereeld voel jy té aktief en verplig om dinge te doen, soos deur 'n motor?"
5. "Hoe gereeld het u probleme om afsprake of verpligtinge te onthou?"
6. "Hoe gereeld onderbreek u ander as hulle besig is?"

As u vir die meeste van hierdie vrae 'Dikwels' of 'Baie gereeld' geantwoord het, oorweeg dit om 'n afspraak met u dokter te maak vir 'n evaluering.

Behandelings vir ADHD vir volwassenes

Om met ADHD te leef, kan soms uitdagend wees. Baie volwassenes kan egter hul ADHD-simptome doeltreffend bestuur en produktiewe en bevredigende lewens lei. Afhangend van die erns van u simptome, het u dalk nie dadelik hulp van 'n dokter nodig nie. Daar is verskillende persoonlike aanpassings wat u eers aanbring om u simptome onder beheer te kry.

Oefen gereeld

As u gereeld oefen, kan u aggressie en ekstra energie op 'n gesonde, positiewe manier hanteer. Behalwe dat u liggaam kalmeer en kalmeer, is dit ook belangrik om goeie gesondheid te behou.

Kry genoeg slaap

Dit is belangrik om elke aand minstens sewe tot agt uur slaap te kry. 'N Gebrek aan slaap kan moeilik wees om te fokus, produktiwiteit te handhaaf en op die hoogte van u verantwoordelikhede te bly. Praat met u dokter as u sukkel om te slaap.

Verbeter tydsbestuurvaardighede

Deur sperdatums vir alles in te stel, insluitend skynbaar klein take, maak dit u makliker om georganiseerd te bly. Dit help ook om alarms en timers te gebruik, sodat u nie sekere take vergeet nie. As u tyd neem om belangrike take te prioritiseer, sal u verder suksesvol wees.

Bou verhoudings

Sit tyd opsy vir u familie, vriende en belangrike ander. Beplan prettige aktiwiteite om saam te doen en hou u verlowings. Wees waaksaam in gesprekke terwyl u by hulle is. Luister na wat hulle sê en probeer om nie te onderbreek nie.

As die simptome van ADHD nog steeds in u lewe inmeng, ondanks die pogings, is dit dalk tyd om hulp van u dokter te kry. Hulle kan verskillende behandelings voorstel, afhangende van die erns van u simptome. Dit kan sekere soorte terapie sowel as medikasie insluit.

Medisyne

Die meeste volwassenes met ADHD is voorgeskrewe stimulante, soos:

• metielfenidat (Concerta, Metadate en Ritalin)
• dekstroamfetamien (deksedrien)
• dekstroamfetamien-amfetamien (Adderall XR)
• lisdexamfetamine (Vyvanse)

Hierdie medikasie help om ADHD-simptome te behandel deur die vlakke van breinchemikalieë wat neuro-oordragstowwe genoem word, te verhoog en te balanseer. Ander medisyne wat gebruik kan word vir die behandeling van ADHD sluit in atomoxetine (Strattera) en sekere antidepressante, soos bupropion (Wellbutrin). Atomoksetien en antidepressante werk stadiger as stimulante, en dit kan dus enkele weke duur voordat die simptome verbeter.

Die regte medikasie en die regte dosis wissel dikwels van persoon tot persoon. Dit kan eers 'n rukkie neem om uit te vind wat die beste vir u is. Raadpleeg u dokter oor die voordele en risiko's van elke medikasie, sodat u volledig ingelig is. U moet ook met u dokter praat as u newe-effekte begin opdoen wanneer u u medikasie gebruik.

Terapie

Terapie vir ADHD vir volwassenes kan voordelig wees. Dit sluit gewoonlik sielkundige berading in en inligting oor die siekte. Terapie kan u help:

• verbeter u tydsbestuur en organisatoriese vaardighede
• leer maniere om impulsiewe gedrag te beheer
• probleme op skool of werk die hoof bied
• versterk u selfbeeld
• verbeter verhoudings met u familie, medewerkers en vriende
• leer beter probleemoplossingsvaardighede aan
• strategieë te skep om u humeur te beheer

Gewone soorte terapie vir volwassenes met ADHD sluit in:

Kognitiewe gedragsterapie

Met hierdie tipe terapie kan u leer hoe u u gedrag kan bestuur en hoe u negatiewe gedagtes in positiewe kan verander. Dit kan u ook help om probleme in verhoudings of op skool of werk die hoof te bied. Kognitiewe gedragsterapie kan individueel of in 'n groep gedoen word.

Huweliksberading en gesinsterapie

Hierdie tipe terapie kan geliefdes en belangrike mense help om die spanning te hanteer om saam met iemand met ADHD te leef. Dit kan hulle leer wat hulle kan doen om te help en hoe om kommunikasie met die ander persoon te verbeter.

ADHD as volwassene is nie maklik nie. Met die regte behandeling en lewenstylveranderings kan u egter u simptome aansienlik verminder en u lewenskwaliteit verbeter.