Dit is hoe vreugde jou liggaam beïnvloed

Tevrede

• Voordele van meer vreugde
  
• 1. Jou brein
• 2. U bloedsomloopstelsel
• 3. U outonome senuweestelsel
• Dus, wat kom eerste - die emosie of die liggaamlike reaksie?
• Vra u of u u liggaam regtig kan mislei om gelukkig te voel?

Lus om van die mure af te bons? Hier is wat in jou liggaam aangaan.

O, vreugde! Daardie gelukkige, lewendige emosie is 'n wonderlike gevoel, of dit nou veroorsaak word deur 'n groot lewensgebeurtenis (soos 'n troue of geboorte) of iets so eenvoudig soos om die perfekte vrugte op die boeremark te vind.

Op emosionele vlak kan ons op verskillende maniere vreugde ervaar - tranerig, eufories, met 'n diep gevoel van tevredenheid en meer.

Op wetenskaplike vlak voel ons vreugde in ons neuro-oordragstowwe, wat klein chemiese “messenger” -selle is wat seine tussen neurone (senuwees) en ander liggaamselle oordra.

Hierdie neuro-oordragstowwe is verantwoordelik vir prosesse en gevoelens in byna elke aspek van die liggaam, van bloedvloei tot vertering.

Voordele van meer vreugde

• bevorder 'n gesonder leefstyl
• verhoog die immuunstelsel
• veg stres en pyn
• ondersteun langlewendheid

Voel jy bly? Hier is al die maniere waarop geluk deur jou liggaam loop.

1. Jou brein

Elke emosie wat u voel, word deur u brein beïnvloed en andersom.

Volgens Diana Samuel, MD, 'n assistent-professor in kliniese psigiatrie aan die Columbia University Medical Center, "Die brein het nie een emosionele sentrum nie, maar verskillende emosies het verskillende strukture."

Sy verduidelik byvoorbeeld dat u frontale lob (algemeen bekend as die "kontrolepaneel" van die brein) u emosionele toestand monitor, terwyl die talamus ('n inligtingsentrum wat die bewussyn reguleer) deelneem aan die uitvoering van u emosionele reaksies.

Ons voel vreugde in ons liggame as gevolg van die vrystelling van dopamien en serotonien, twee soorte neuro-oordragstowwe in die brein. Albei hierdie chemikalieë hou sterk verband met geluk (mense met kliniese depressie het eintlik laer vlakke van serotonien).

As u teleurstel, kan eenvoudige aktiwiteite soos om in die natuur te gaan stap, 'n hond of kat te troetel, 'n geliefde te soen, en ja, selfs om u te dwing om te glimlag, die neuro-oordragstowwe help om hul werk te doen en om u bui te verhoog.

As iets wat u as gelukkig beskou, gebeur, ontvang u brein die sein om hierdie chemikalieë in u sentrale senuweestelsel (wat uit u brein en rugmurg bestaan) vry te laat.

Dit veroorsaak dan reaksies in ander liggaamlike stelsels.

2. U bloedsomloopstelsel

Al ooit opgemerk dat wanneer u veral gelukkig voel, u gesig spoel of u hart raas?

Dit is as gevolg van die effek op u bloedsomloopstelsel, verduidelik dr. Samuel: 'Skoenlappers in u maag, u gesigsuitdrukkings, selfs veranderinge in die temperatuur van u vinger ... dit kan alles afhang van u emosies. Die gevolge op die bloedsomloop kan fisies op verskillende maniere voorkom. ”

U bloedsomloop bestaan ​​uit u hart, are, bloedvate, bloed en limf. Natuurlik is vreugde nie die enigste emosie wat hierdie stelsel beïnvloed nie - vrees, hartseer en ander emosies kan ook in hierdie liggaamsdele reaksies veroorsaak.

3. U outonome senuweestelsel

U outonome senuweestelsel is die liggaamlike stelsel wat verantwoordelik is vir al die dinge wat u liggaam doen sonder om u bewustelik te inspan - soos asemhaling, vertering en verwyding van die pupil.

En ja, dit word ook beïnvloed deur gevoelens van vreugde en opgewondenheid.

Byvoorbeeld, u asemhaling kan optel as u iets besonders doen (soos 'n achtbaan ry) of vertraag as u aan 'n meer ontspannende aangename aktiwiteit deelneem (soos om in die bos te stap).

'Om te glimlag kan jou brein mislei deur jou bui te verhoog, jou hartklop te verlaag en jou spanning te verminder. Die glimlag hoef nie op werklike emosie gebaseer te wees nie, want dit kan ook vals werk. ' - Dr Samuel

Dit is bekend dat u leerlinge verwyd word wanneer u seksueel opgewek is, maar hulle kan ook groei of krimp op grond van ander emosionele toestande.

Ander outonome aspekte wat deur plesier beïnvloed kan word, is speekselafskeiding, sweet, liggaamstemperatuur en selfs metabolisme.

Enige tipe emosionele opwinding kan ook u beïnvloed, sê dr. Samuel, wat in die mure van u hol organe is (soos u maag, ingewande en blaas).

Hierdie onwillekeurige spiere is verantwoordelik vir dinge soos bloedvloei en die beweging van voedsel deur u spysverteringskanaal - dit kan 'n rede wees waarom u eetlus toeneem of vertraag as u positiewe emosies voel.

Dus, wat kom eerste - die emosie of die liggaamlike reaksie?

Dit is moeilik om te sê wat eerste kom omdat u gevoelens en u fisiologie onlosmaaklik met mekaar verbind is. Dr Samuel sê: "As iets vreugdes gebeur, vind die emosionele en fisiese reaksie dadelik plaas omdat al hierdie dinge gelyktydig in die liggaam plaasvind."

En moenie bekommerd wees nie - dit is normaal dat u verskillende fisiese sensasies ervaar in reaksie op u gelukkige emosies en ander liggaamlike reaksies het as dié rondom u.

U het letterlik die drang om van vreugde te spring, terwyl u vriend of broer of suster meer van die gelukkige huil is.

'Oefening kan u ook nie bekommer met kommer en negatiewe gedagtes wat depressie en angs kan voed nie.' - Dr Samuel

Vra u of u u liggaam regtig kan mislei om gelukkig te voel?

Op 'n manier kan jy, sê dr. Samuel.

Selfs net die eenvoudige glimlag kan help. Sy verduidelik: 'Om te glimlag kan jou brein mislei deur jou bui te verhoog, jou hartklop te verlaag en jou spanning te verminder. Die glimlaggies hoef nie op ware emosie gebaseer te wees nie, want dit kan ook vals werk. '

Nog 'n manier om u fisiologie te gebruik om u emosionele toestand te verbeter? Oefening (ja, selfs as u nie lus is om dit te doen nie).

Samuel sê dat oefening 'depressie en angs kan help verlig deur endorfiene en ander natuurlike breinchemikalieë (neuro-oordragstowwe) wat die gevoel van welsyn verbeter, vry te stel. Oefening kan ook u gedagtes afneem van bekommernisse en negatiewe gedagtes wat depressie en angs kan voed. ”

As u teleurgesteld is, kan eenvoudige aktiwiteite soos om in die natuur te gaan stap, 'n hond of kat te troetel, 'n geliefde te soen, en ja, selfs om u te dwing om te glimlag, die neuro-oordragstowwe help om hul werk te doen en u gemoed te verhoog.

Noudat u weet hoe u liggaam en u emosies saam kan werk, kan dit 'n bietjie makliker wees om u bui te "hack" sodat u daagliks meer vreugdevol voel.

Carrie Murphy is 'n vryskut-gesondheids- en welstandskrywer en gesertifiseerde geboortedoula in Albuquerque, Nieu-Mexiko. Haar werk het in ELLE, Women's Health, Glamour, Parents en ander winkels verskyn.