7 remedies vir hardlywigheid met veelvuldige sklerose (MS)

Tevrede

• Wat is hardlywigheid?
• 1. Eet meer vesel
• 2. Probeer om uit te vul
• 3. Drink meer water
• 4. Verhoog jou oefening
• 5. Gebruik 'n stoelversagmiddel
• 6. Leun op lakseermiddels
• 7. Wees gereeld in u roetine
• Wanneer u dokter moet besoek

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

MS en hardlywigheid

As u veelvuldige sklerose (MS) het, is die kans groot dat u probleme met u blaas en u ingewande het. Blaas disfunksie is 'n algemene newe-effek van MS, tesame met dermprobleme.

Ongeveer 80 persent van die mense met MS het te doen met een of ander blaasfunksie. Hardlywigheid is volgens die National MS Society die algemeenste dermklag by MS.

Wat is hardlywigheid?

Hardlywigheid kan op enige tyd iemand beïnvloed. Dit word gewoonlik gekenmerk deur die volgende simptome:

• ongereelde ontlasting, gewoonlik minder as drie per week
• moeilike tyd om ontlasting te verbysteek
• harde of klein stoelgang
• abdominale opgeblasenheid of ongemak

Hierdie toestand kan direk deur MS self veroorsaak word, of indirek deur MS-simptome. Hoe dit ook al sy, dit is belangrik dat u dit aan u dokter bring. Onopgeloste hardlywigheid kan die blaas- en ander MS-simptome vererger.

Hier is sewe boererate wat kan help om hardlywigheid op te los, of selfs te voorkom.

1. Eet meer vesel

Volgens die American Heart Association (AHA) kan 'n veselryke dieet help om hardlywigheid op te los. Dit kan ook u risiko vir 'n aantal ander toestande verminder, insluitend hartsiektes en diabetes. Vroue moet elke dag minstens 25 gram vesel inneem en mans 38 gram per dag.

Die AHA beveel aan om vesel uit voedsel te kry, in teenstelling met aanvullings, indien moontlik. Volgraan, soos volgraan, hawer en bruinrys, is 'n uitstekende plek om te begin. Ander goeie bronne van vesel sluit in:

• vars vrugte, soos appels, frambose en piesangs
• peulgewasse, soos gesplete ertjies, lensies en bone
• neute, soos okkerneute en amandels
• groente, soos artisjokke en broccoli

2. Probeer om uit te vul

Miskien is u nie 'n liefhebber van groente nie, of voel u dat u nie die tyd het om volgraan te kook nie. As dit die geval is, hou aan om nuwe kosse te probeer totdat u die veselryke dieet vind wat by u pas. In die tussentyd kan uitdyende middels ook help.

Oplosmiddels, ook bekend as veselaanvullings, kan die stoelgang verhoog. Dit kan die stoelgang vergemaklik. Dit sluit in:

• psyllium (Metamucil)
• polikarbofiel (FiberCon)
• psyllium en senna (Perdiem)
• koring dekstrine (Benefiber)
• metielcellulose (Citrucel)

Om die gewenste effek te verseker, moet u die aanwysings lees vir die oplosmiddel wat u probeer. U sal dikwels opdrag kry om die aanvulling met ten minste een glas water of ander helder vloeistof in te neem.

Dit is dikwels die beste om hierdie aanvullings snags in te neem vir 'n meer gereelde dermroetine. Sorg dat u deur die loop van die dag baie vloeistof drink.

3. Drink meer water

Een van die handigste maniere om hardlywigheid te vergemaklik, is om bloot meer vloeistowwe, veral water, te drink. Die Mayo Clinic beveel aan dat vroue daagliks 11,5 koppies vloeistof drink en mans 15,5 koppies.

Dit is natuurlik net 'n algemene skatting. As u nie naastenby daardie bedrag is nie, kan dit bydra tot u hardlywigheid.

Om veral soggens warm water te drink, kan ook help om hardlywigheid te bestuur.

4. Verhoog jou oefening

Gereelde oefening kan help om hardlywigheid te verminder of selfs te voorkom dat dit in die eerste plek voorkom. Oefening stimuleer die buikspiere wat weer die bewegings in die dikderm kan stimuleer.

Een het getoon dat daaglikse buikmassering die simptome van hardlywigheid verbeter. Die National Multiple Sclerosis Society sê dat as u meer beweeg, ander MS-simptome kan verbeter en u bui kan verhoog.

Moegheid en ander faktore kan dit moeilik maak om te oefen. As dit die geval is vir u, begin met oefeninge met 'n lae impak, soos vinnige stap of water-aerobics. Elke soort aktiwiteit tel.

5. Gebruik 'n stoelversagmiddel

As u nog meer opsies soek om u hardlywigheid te behandel, kan stoelversagters voordelig wees. Dit kan die pyn en spanning van dermbewegings verminder, en die ongemak help verlig.

Docusate (Colace) en poliëtileenglikol (MiraLAX) is twee beskikbare opsies wat nie voorskrif nodig is nie. Albei werk deur die vloeistof of vet in die stoelgang te verhoog en dit sagter en makliker te laat beweeg.

Koop nou Colace of MiraLAX.

6. Leun op lakseermiddels

Lakseermiddels is nie 'n langtermynoplossing nie, maar kan tydelike verligting bied. As u dit gereeld gebruik, kan dit die toon en gevoel in die dikderm verander. Dit kan lei tot afhanklikheid, wat beteken dat u 'n lakseermiddel benodig vir elke dermbeweging.

Lakseermiddels kan gebruik word om ontlasting te versnel sonder om u ingewande te irriteer. Sommige opsies sluit in bisacodyl (Correctol) en sennosides (Ex-Lax, Senokot).

Praat eers met u dokter as u dink dat lakseermiddels u kan bevoordeel.

7. Wees gereeld in u roetine

As u 'n roetine begin, kan dit die ongemak van die derm verlig. Besoek die badkamer 20 tot 30 minute nadat u geëet het, om die natuurlike gastrocoliese refleks van u liggaam te benut. Hierdie refleks veroorsaak dat u derm saamtrek en dit makliker maak om 'n ontlasting te slaag.

Wanneer u dokter moet besoek

As hardlywigheid vir u nuut is, is dit tyd om u dokter te vertel. Slegs 'n mediese beroep kan u vertel of daar iets anders aan die gang is.

Bloed in u stoelgang, onverklaarbare gewigsverlies of erge pyn met dermbewegings is ander simptome wat u dokter vandag moet oproep.