Lugbesoedeling gekoppel aan angs

Tevrede

• Resensie vir

Om buite te wees is veronderstel om jou kalmer, gelukkiger en minder beklemtoon, maar 'n nuwe studie in Die British Medical Journal sê dat dit nie altyd die geval is nie. Navorsers het bevind dat vroue wat hoër blootstelling aan lugbesoedeling gehad het, meer geneig is om angs te ly.

En hoewel dit eng is, is dit nie asof u hardlooproete deur rookmis is nie, so dit gaan waarskynlik goed met u ... reg? Eintlik het navorsers bevind dit gaan nie noodwendig oor die besoedelde plekke waardeur jy reis nie: Vroue wat net binne 200 meter van 'n groot pad gewoon het, was meer geneig om hoër angssimptome te hê as dié wat in vrede en stilte woon.

Wat gee? Die angs is gekoppel aan fyn deeltjies-wat volgens die Environmental Protection Agency (EPA) onder 2,5 mikron in deursnee is ('n sandkorrel is 90 mikron). Hierdie deeltjies word in rook en waas aangetref, en kan maklik diep in u longe beweeg en ontsteking veroorsaak. Hierdie studie dui op 'n moontlike verband tussen inflammasie en geestesgesondheid.

Vir buite -oefenaars kan lugbesoedeling 'n groot bron van kommer wees (wie wil motorgasse inasem elke keer as u hardloop?). Maar moet nog nie oorskakel na die loopband nie-die nuutste navorsing van die Universiteit van Kopenhagen toon aan dat die voordele van oefening swaarder weeg as die skadelike gevolge van besoedeling. (Boonop is die luggehalte in u gimnasium ook nie so skoon nie.) En as u bekommerd is, kan u vinnig asemhaal deur hierdie vyf riglyne te volg.

1. Filter jou lug.As u naby 'n besige pad woon, beveel die EPA aan om die filters in u verwarmers en lugversorgers gereeld te verander en die humiditeit in u huis tussen 30 en 50 persent te hou, wat u kan monitor met behulp van 'n humiditeitsmeter. As die lug te droog is, gebruik 'n lugbevochtiger, en as die humiditeit te hoog is, maak die vensters oop om vog uit te laat.

2. Hardloop in die oggend. Luggehalte kan deur die loop van die dag verander, wat beteken dat jy jou buitelug-oefensessies kan beplan om saam te val met die skoonste ure. Luggehalte is geneig om swakker te wees in die hitte, middae en vroeë aand, so oggende is die beste. (U kan ook die lugkwaliteitstoestande in u omgewing op airnow.gov nagaan.)

3. Voeg bietjie C by. Sommige studies het getoon dat die eet van voedsel wat ryk is aan vitamien C, soos sitrusvrugte en donkergroen groente, ook kan help om die gevolge van lugbesoedeling te bekamp-die antioksidant kan voorkom dat vrye radikale selle beskadig.

4. Aanvulling met olie. Nog 'n studie het bevind dat olyfolie-aanvullings kan help beskerm teen kardiovaskulêre skade deur lugbesoedeling.

5. Gaan na die bos. Die sekerste manier om u te beskerm teen lugbesoedeling as u 'n ywerige buitelugoefenaar is, is om besige paaie te vermy waar die motor se uitlaatgasse die hoogste is. As jy bekommerd is, gebruik dit as 'n verskoning om die roetes te tref!

Resensie vir