Anti-inflammatoriese voedsel bestry siektes en help gewigsverlies

Tevrede

• Voedsel wat inflammasie beveg
• Voedsel wat inflammasie verhoog
• Siektes veroorsaak deur inflammasie

Die anti-inflammatoriese dieet verbeter die genesing van wonde, help om siektes soos kanker, artritis en kardiovaskulêre siektes te bestry en te voorkom, en bevoordeel gewigsverlies, aangesien die voedsel in hierdie dieet ryk is aan vesel en min vette en suikers, wat verhoog gewigsverlies.

'N Anti-inflammatoriese dieet moet ryk wees aan voedsel wat inflammasie beveg, soos vlassaad, avokado, tuna en neute. Daarbenewens is dit ook belangrik om voedsel te vermy wat inflammasie verhoog, soos gebraaide kosse en rooivleis.

Voedsel wat inflammasie beveg

In die anti-inflammatoriese dieet is dit nodig om die inname van voedsel wat inflammasie beveg, te verhoog, soos:

• Kruie, soos knoffel, ui, saffraan en kerrie;
• Vis ryk aan omega-3's, soos tonyn, sardientjies en salm;
• Sade, soos vlasaad, chia en sesam;
• Sitrus vrugte, soos lemoen, acerola, koejawel, suurlemoen, mandarijn en pynappel;
• Rooi vrugte, soos granaatjie, waatlemoen, kersie, aarbei en druif;
• Olie vrugte, soos kastaiings en okkerneute;
• Avokado;
• Groente soos broccoli, blomkool, kool en gemmer;
• Olie en klapper en olyfolie.

Hierdie voedsel is ryk aan antioksidante, wat inflammasie in die liggaam beveg, die immuunstelsel versterk en siektes voorkom.

Voedsel wat inflammasie verhoog

In anti-inflammatoriese voedsel is dit belangrik om die inname van voedsel wat die toename van inflammasie bevorder, te vermy, soos:

• Gebraaide kos;
• Suiker;
• rooi vleis, veral dié wat ryk is aan bymiddels en vette, soos wors, wors, spek, ham, salami en kitskos;
• Verfynde graan, soos koringmeel, wit rys, pasta, brood en beskuitjies;
• Melken integrale afgeleides;
• Suiker drankies, soos koeldrank, sap in doos en poeier;
• Alkoholiese drankies;
• Ander: geïndustrialiseerde souse en bevrore bevrore kos.

Hierdie voedsel moet in klein hoeveelhede vermy word of geëet word. Dit is ook belangrik om die hele voedsel te verkies en die verbruik van voedsel wat inflammasie beveg, te verhoog.

Siektes veroorsaak deur inflammasie

Oormatige inflammasie in die liggaam verhoog die risiko om siektes soos Alzheimers, kardiovaskulêre siektes, kanker, diabetes, allergieë, artritis en vetsug te ontwikkel, aangesien inflammasie die veranderinge in die liggaam se selle bevoordeel en die immuunstelsel verswak, wat dit moeiliker maak om siektes te beveg.

Dit is dus noodsaaklik om 'n anti-inflammatoriese dieet te hê om die immuunstelsel te versterk en te voorkom dat hierdie siektes vererger. Daarbenewens is hierdie soort voedsel ook voordelig om die behandeling van ander probleme aan te vul, soos uretrale sindroom, wat 'n ontsteking in die uretra is.

Kyk na voedsel wat natuurlike ontstekingsmiddels is wat keelpyn, spierpyn en tendonitis beveg.