Psoriase dieet: wat om te eet en wat om te vermy

Tevrede

• Toegelaat voedsel
• 1. Heelgraan
• 2. Vis
• 3. Sade
• 4. Vrugte
• 5. Groente en groente
• 6. Olies en olyfolies
• Voedsel om te vermy
• Voorbeeld van 'n spyskaart van drie dae

Voedsel help om die behandeling van psoriase aan te vul, want dit help om die frekwensie van die aanvalle te verminder, sowel as die erns van die letsels wat op die vel voorkom, wat ook die inflammasie en irritasie tipies van psoriase beheer.

Dit is belangrik om voedsel wat ryk is aan omega 3, vesel, vrugte en groente by u daaglikse dieet in te neem, aangesien dit ryk is aan antioksidante en 'n anti-inflammatoriese uitwerking op die liggaam het, sodat u die erns van krisisse kan verminder. Daarom is die ideaal om leiding van 'n voedingsdeskundige te kry om die dieet aan te pas volgens die behoeftes van elke persoon.

Toegelaat voedsel

Voedsel wat toegelaat word en meer gereeld geëet kan word, sluit in:

1. Heelgraan

Hierdie voedsel word beskou as koolhidrate met 'n lae glukemiese indeks, maar ook as vesel, vitamiene en minerale. Voedsel met 'n lae glukemiese indeks kan die inflammatoriese toestand verminder en gevolglik die simptome van psoriase.

VOORBEELDE: volgraanbrode, volgraan- of eier-gebaseerde pasta, bruin of geparaboliseerde rys, mielies, hawer.

2. Vis

Vis is bronne van poli-onversadigde vetsure omega 3 en 6 wat hoë anti-inflammatoriese aktiwiteit het, en is boonop ryk aan B-vitamiene, vitamien A en minerale soos selenium. Dit help om die voorkoms van plate, eritem, afskilfering en jeuk te verminder.

VOORBEELDE: gee voorkeur aan tuna, sardientjies, forel of salm.

3. Sade

Behalwe dat hulle ryk aan vesel is, bied hulle ook 'n goeie hoeveelheid vitamiene en minerale, soos byvoorbeeld vitamien E, selenium en magnesium. Die sade help ook om die inflammatoriese proses te voorkom en die simptome van die siekte te verminder.

VOORBEELDE: sonneblomsaad, pampoenpitte, lijnzaad, chia en ander

4. Vrugte

Wisselende vrugteverbruik per dag verhoog die hoeveelheid vesel in die dieet, bo en behalwe 'n goeie inname van vitamiene en minerale, soos B-vitamiene, vitamiene C en E, kalium, magnesium en selfs flavonoïede. Die gebruik van vitamiene help om die letsels op die vel te herstel.

Voorbeelde: lemoen, suurlemoen, acerola, kiwi, piesang, avokado, mango, papaja, druif, braambos, framboos.

5. Groente en groente

Hulle bied 'n goeie hoeveelheid vesel en is 'n bron van vitamien A, vitamien C en foliensuur. Dit dien as antioksidante, wat inflammasie verminder en gevolglik die simptome van psoriase

Voorbeelde: wortels, patats, beet, spinasie, boerenkool en broccoli.

6. Olies en olyfolies

Olies en olies is 'n goeie bron van poli-onversadigde vetsure, die goeie vet wat help om die inflammatoriese proses te vertraag. Sommige daarvan is steeds bronne van vitamien E as 'n voorbeeld van plantaardige olies.

Voorbeelde: ekstra suiwer olyfolie, sonneblomolie, koringkiemolie.

Voedsel om te vermy

Voedsel wat vermy moet word, is voedsel wat die toename in ontsteking stimuleer, die voorkoms van nuwe krisisse verhoog, of simptome soos jeuk en velirritasie vererger. U moet dus vermy:

• Rooivleis en gebraaide kosse: hierdie voedsel verhoog die verbruik van versadigde vette en cholesterol, bevoordeel inflammasie en verhoog die kans om die siekte te veroorsaak.
• Suiker en wit meel: lekkers, witbroodjies en koekies. Dit word beskou as koolhidrate met 'n hoë glukemiese indeks, en hoe hoër die glukemiese indeks van die dieet is, hoe groter is die risiko om inflammatoriese siektes te ontwikkel, soos in die geval van psoriase.
• Ingeslote en verwerkte voedsel: vermy voedsel met baie bymiddels, geïndustrialiseerde en wors soos ham, wors, salami en ander. Dit hou die liggaam vry van gifstowwe, wat kan lei tot 'n gesonder vel met minder beserings.

Daarbenewens moet alkoholiese drank ook vermy word, aangesien dit jeuk kan verhoog en die korrekte opname van medisyne wat die dokter vir die behandeling van psoriase voorskryf, kan belemmer.

Voorbeeld van 'n spyskaart van drie dae

Hieronder is 'n voorbeeld van 'n spyskaart wat gevolg kan word om die aanvang van psoriase te voorkom:

Die hoeveelhede wat op die spyskaart aangedui word, wissel na gelang van ouderdom, geslag, fisieke aktiwiteit en of die persoon enige siekte het of nie, en daarom is dit belangrik dat die voedingsdeskundige geraadpleeg word sodat 'n volledige beoordeling gemaak word en 'n plan opgestel word. voldoende is vir die persoon se behoeftes.

Kyk na die video en leer meer oor tuisversorging wat u kan neem om vel met psoriase te behandel: