Ek het kafeïen opgegee en uiteindelik 'n oggendpersoon geword

Tevrede

• Resensie vir

Ek het die magie van kafeïen ontdek toe ek op 15 my eerste kelnerwerk gekry het en dubbelwagte begin werk het. Ons het nie gratis kos by die restaurant gekry nie, maar die drankies was al wat jy kon drink en ek het die Diet Coke ten volle benut. Daarna het ek nooit teruggekyk nie. Kafeïen was hoe ek deur die universiteit gekom het. Dan graad skool. Toe my eerste werk. Toe my eerste baba. (Moenie bekommerd wees nie, ek het 'n hiatus tydens my swangerskap geneem.) Toe my volgende drie babas en jong moederskap en werke en oefensessies en wasgoed en... jy kry die idee. Iewers langs die pad het kafeïen gegaan van af en toe noodeliksir na die basiese lewensonderhoud.

En Sjoe was ek verslaaf. My verslawing was so intens dat ek die enigste pret laat vaar het - 'n heerlike drankie - om reguit vir die treffer te gaan. Om my kafeïen te drink, was te tydrowend, so ek het megadosispille van die internet af gekoop en een bottel in my beursie gehou, een in my motor en een te alle tye in my huis. In 'n knippie vat ek die kafeïeneerde vloeistof wat jy veronderstel is om in 'n bottel water te spuit en dit in plaas daarvan reguit in my keel te spuit (wat terloops regtig brand). Dit het dit nie net makliker gemaak om te eet nie, maar ek kon meer op een slag neem. Hoekom tyd en geld mors op koffie as ek net 'n pil kon drink en daarmee klaar kon wees?

Die probleem met pille is egter dat dit baie makliker is om 'n oordosis te neem, iets wat ek op die harde manier geleer het toe ek 'n paar te veel geneem het voordat ek 'n halfmarathon gehardloop het en uiteindelik deur die wedloop gekom het. Die dokters het gesê dat dit moontlik my lewe sou kon red, want die blaaskans het verhoed dat dit giftig raak en my hart stop-iets wat ongelukkig met ander gebeur het. Jy sou dink dat dit my wekroep sou wees dat ek 'n probleem gehad het, maar nee. Ek het teruggeskaal, maar ek het nie opgehou nie.

'N Deel van die probleem was dat ek kafeïen nodig gehad het om 'n lewe te lei wat nie juis vanselfsprekend is nie. Ek was nog altyd 'n naguil-my man skerts dat jy eers na 22:00 'n ernstige gesprek met my kan voer. Maar dis net hoe ek is. Ek sal altyd eerder laat opstaan ​​en laat slaap as om saam met die son op te staan. Maar jy weet wie doen altyd opkom met die son (en soms voor)? Kinders, dit is wie. Dus het ek met geweld en omstandighede 'n de facto oggendmens geword. Nie dat ek gelukkig was daaroor nie, let wel. (Terloops, hier is ons gids om 'n oggendmens te word-en waarom u in die eerste plek moet begin wakker word.)

My breuk met kafeïen het gekom toe ek ontdek het ek het 'n aangebore hartdefek ('n miokardiale brug). My kardioloog het vir my gesê dat kafeïen vir my erger was as vir ander mense, aangesien dit my reeds gespanne hartspier beklemtoon. Ek het geweet ek moes dit opgee, maar ek was nie seker hoe nie. Ek het dit al jare lank elke dag gehad, en net deur my te verbeel dat ek daaruit speen, het my kop seer gemaak. So ek het gewag totdat ek longontsteking gekry het en koue kalkoen geword het. Goed, so ek het dit nie eintlik so beplan nie, dit is net wat gebeur het.

In November het ek baie siek geword en was twee weke lank in die bed vas. Alles is al seer, so wat is 'n bietjie onttrekkingshoofpyn? En as daar 'n aktiwiteit is wat 100 % nie kafeïen benodig nie, lê dit heeldag in die bed. Nadat ek herstel het, het ek al my pille gegooi-selfs die noodkas in my kas-en ek het nie teruggekyk nie.

Die resultate was niks minder as wonderbaarlik nie.

Die eerste ding wat ek opgemerk het na kafeïen-detoks was hoe my gemoedstoestand verbeter het. Ek het my hele lewe lank met depressie en angs gesukkel en tog het ek nooit die verband tussen my kafeïengewoonte en my geestesgesondheid gemaak nie. Toe ek die kafeïen laat vaar het, het ek baie meer emosioneel stabiel gevoel en ek was minder geneig om bang te raak oor klein dingetjies. Toe sien ek dat my suikerbehoefte afneem. Ek dink die kafeïen het my uitputting gemasker, en as u moeg is, is u meer geneig om na ongesonde versnaperinge te soek. Uiteindelik het ek meer natuurlike energie begin raaksien. Ek het ook 'n middagslapie van 20 minute in die namiddag begin neem (iets wat baie moeilik is as u kafeïen konstant deur u are pomp), wat my gehelp het om die hele dag meer gefokus en energiek te bly.

Maar miskien was die grootste verskil in my slaap en wakker. Ek het altyd met ligte slapeloosheid gesukkel, veral wanneer ek angstig is oor iets. Maar nou is dit makliker om aan die slaap te raak en aan die slaap te raak. En-dit is groot vir my-ek is in staat om vroeg in die oggend wakker te word sonder 'n wekker aangesien my liggaam natuurlik wakker word rondom (o, ja) sonsopkoms. Die eerste keer dat ek die pienk rande oor die berge sien, het ek byna flou geword van skok. Maar dit was pragtig en rustig en ek het gevind dat my dae soveel gladder verloop as ek vroeër opstaan. My produktiefste werksure is nou tussen 5 en 7 uur, en ek kry meer gedoen voor die middag as wat ek in 'n hele dag klaar was. Ek herken myself skaars, eerlikwaar, maar ek hou van die verandering. (P.S. Hier is hoe om jouself te mislei om 'n oggendmens te word.)

Dit het opgehou om te besef dat terwyl kafeïen my op kort termyn beter laat voel het, dit my op die lang termyn laat voel het absoluut verskriklik. Vir my is die verskil tussen voor en na soos nag en dag: ek is beslis nou 'n oggendmens, en hierdie keer is dit uit eie keuse.

Resensie vir