5 voedsel wat beskerm teen prostaatkanker

Tevrede

• 1. Tamatie: likopeen
• 2. Paranote: selenium
• 3. Kruisgroente: sulforafaan
• 4. Groen tee: isoflavone en polifenole
• 5. Vis: omega-3

Die voedsel wat aangedui word om prostaatkanker te voorkom, is die wat ryk is aan likopeen, soos tamaties en papaja's, en die wat ryk is aan vesel en antioksidante, soos vrugte, groente, sade en neute, wat op 'n gereelde basis moet verbruik word om te kan gebruik. om voorkomend op te tree.

Prostaatkanker tref hoofsaaklik mans ouer as 40 en het 'n familiegeskiedenis van kanker, en is gekoppel aan 'n dieet wat ryk is aan verwerkte voedsel soos kitskos, en vleis soos byvoorbeeld wors en wors.

Kyk na die video wat oor hierdie onderwerp praat:

1. Tamatie: likopeen

Tamaties is die rykste voedsel in likopeen, die voedingsstof met die grootste antioksidante krag om prostaat selle te beskerm teen skadelike veranderinge, soos die onbeheerde vermeerdering wat voorkom in die groei van gewasse. Benewens die voorkoming van kanker, werk lycopeen ook deur die verlaging van (slegte) LDL-cholesterol en die beskerming van die liggaam teen kardiovaskulêre siektes, soos 'n hartaanval.

Die hoeveelheid likopeen wat verbruik moet word om kanker te voorkom, is 35 mg per dag, wat gelykstaande is aan 12 tamaties of 230 ml tamatie-uittreksel. Hierdie voedingsstof is meer beskikbaar as die voedsel aan hoë temperature blootgestel word, daarom het tamatiesous meer likopeen as vars tamaties. Benewens tamaties en die afgeleide produkte daarvan, is ander voedsel ryk aan likopeen koejawel, papaja, kersie en waatlemoen.

2. Paranote: selenium

Selenium is 'n mineraal wat hoofsaaklik in neute voorkom en kanker help voorkom deur deel te neem aan die geprogrammeerde dood van selle, wat die reproduksie van die sel rem, en as 'n antioksidant optree. Benewens kastaiings is dit ook teenwoordig in voedsel soos koringmeel, eiergeel en hoender. Sien seleniumryke voedsel.

3. Kruisgroente: sulforafaan

Kruisblomgroente soos broccoli, blomkool, kool, spruitkool en boerenkool is ryk aan die voedingstowwe sulforaphane en indool-3-carbinol, voedingstowwe met 'n antioksidante effek en wat die geprogrammeerde dood van prostaat selle stimuleer, wat hul vermeerdering in gewasse voorkom.

4. Groen tee: isoflavone en polifenole

Isoflavone en polifenole het antioksidant, antiproliferatiewe en stimulerende geprogrammeerde seldood, bekend as apoptose.

Benewens groen tee, is hierdie voedingstowwe ook in die meeste vrugte en groente, sojabone en rooiwyn aanwesig.

5. Vis: omega-3

Omega-3 is 'n soort goeie vet wat as 'n anti-inflammatoriese en antioksidant dien, wat die gesondheid van die sel verbeter en siektes soos kanker en hartprobleme voorkom. Dit kom voor in soutwatervisse soos salm, tonyn en sardientjies, asook in voedsel soos vlasaad en chia.

Saam met die verhoogde verbruik van vrugte, groente en groen tee, is dit ook belangrik om die inname van versadigde vette, wat hoofsaaklik in rooivleis, spek, wors soos wors, wors en ham voorkom, te verminder. kitskos en hoë-vet geïndustrialiseerde voedsel, soos lasagne en bevrore pizzas.

Benewens kos, is dit belangrik om 'n prostaatkankereksamen by die uroloog te doen en die eerste simptome van hierdie siekte te ken, sodat dit vroeg geïdentifiseer kan word. Kyk in die volgende video watter eksamens gedoen moet word: