Voedsel om puisies te verminder
Tevrede
Puisieverminderende voedsel is hoofsaaklik volgraan en voedsel wat ryk is aan omega-3's, soos salm en sardientjies, aangesien dit help om bloedsuiker te reguleer en die ontsteking van die vel te verminder, wat puisies veroorsaak.
Daarbenewens bevat voedsel wat ryk is aan sink, soos paranote, dit ook help om die vetterigheid in die vel te verminder en genesing te help, en sodoende die vlekke wat deur die puisies gelaat word, vermy.
Wat om te eet om puisies te verminder
Die belangrikste voedsel wat by die dieet ingesluit moet word om puisies te verminder, is:
- Volgraan: bruinrys, bruin noedels, volgraanmeel, quinoa, hawer;
- Omega 3: sardientjies, tonyn, salm, vlassaad, chia;
- Sade: chia, lijnzaad, pampoen;
- Maer vleis: vis, hoender, akkedis, eendjie en varklende;
- Vitamien A: wortel, papaja, spinasie, eiergeel, mango;
- Vitamien C en E: suurlemoen, lemoen, broccoli, avokado.
In bykomend tot die verryking van die dieet in hierdie voedsel, is dit noodsaaklik om 2 tot 2,5 liter water per dag te drink, sodat die vel gehidreer en voorberei word op genesing. Hier is hoe u 'n uitstekende huismiddel vir puisies kan maak.
Spyskaart om puisies te beveg
Die volgende tabel toon 'n voorbeeld van 'n dieetmenu van drie dae om puisies te bestry en die vel te verbeter:
| Versnapering | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Ontbyt | Yoghurt met natuurlike + 1 sny volgraanbrood met eier en ricotta | Vrugte smoothie gemaak met amandelmelk | Lemoensap + 2 roereiers + 1 sny papaja |
| Oggendhappie | 3 paranote + 1 appel | Avokado fyngedruk met heuning en chia | Natuurlike jogurt met 2 teelepels chia |
| Middagete Aandete | Oondgebakte aartappels met olyfolie + 1/2 salmfilet + broccoli-slaai | 4 kol bruinrys sop + 2 kol boontjiesop + gegrilde hoenderborsie + slaai met wortels, spinasie en mango | Tonynpasta met volgraanpasta en tamatiesous + groenslaai |
| Middaghappie | 1 glas groen sap met pynappel, wortel, suurlemoen en kool | Natuurlike jogurt + 1 handvol kastaiingbruin mengsel | Avokadosmoothie met groentemelk en heuning |
Voedsel wat puisies veroorsaak
Die voedsel wat puisies veroorsaak, is hoofsaaklik voedsel wat ryk is aan suiker en vet, soos sjokolade, vetterige vleis, gebraaide kos, wors, kitskos, bevrore bevrore kos en oortollige brood, versnaperinge, koekies, lekkers en melk en suiwelprodukte.
Wanneer die dieet baie vetterig is en ryk is aan eenvoudige koolhidrate soos meel, brood en koekies, produseer die talgkliere meer talg en is die porieë geneig om makliker verstop te word. Daarom is dit, bo en behalwe die gebruik van spesifieke kosmetiese produkte, ook belangrik om water te drink en die voeding te verbeter, wat gifstowwe wat in die liggaam voorkom, help verbeter en die gesondheid van die vel verbeter.
Benewens die veranderinge in die dieet, help die oefen van fisiese aktiwiteite daagliks ook om aknee te beheer, aangesien dit die bloedsuikerbeheer, die hormoonproduksie van die liggaam verbeter en die vetterigheid in die vel verminder. Kyk na die volgende video en kyk wat is die beste tee wat puisies baie vinnig droog maak:
Onlangse Artikels
Hoe om blindedermontsteking tydens swangerskap te identifiseer en te behandel
