Aambei-dieet: wat om te eet en watter kosse om te vermy
Tevrede
Voedsel om aambeie te genees, moet ryk wees aan vesel soos vrugte, groente en volgraan, omdat dit die dermkanaal bevorder en die ontlasting van ontlasting vergemaklik, wat pyn en ongemak verminder.
Daarbenewens moet u minstens 2 liter water per dag drink, aangesien die vloeistowwe die hidrasie van die ontlasting verhoog en die inspanning om ontlasting te verminder, vermy die algemene bloeding wat by aambeie voorkom.
Wat om te eet
Die voedsel wat aanbeveel word vir mense met aambeie, is veselryke voedsel, aangesien dit gastro-intestinale transito stimuleer en ontlasting makliker maak. Enkele voorbeelde van veselryke voedsel wat geskik is vir aambeielyers, is:
- Volgraan soos koring, rys, hawer, amarant, quinoa;
- Sade soos chia, lijnzaad, sesam;
- Vrugte;
- Groente;
- Oliesade soos grondboontjies, amandels en kastaiings.
Dit is belangrik om hierdie voedsel by elke maaltyd te eet, soos volgraan vir ontbyt, slaai vir middagete en aandete, vrugte vir versnaperinge en as nagereg vir hoofmaaltye.
Voedsel wat aambeie benadeel
Sommige voedselsoorte word nie aanbeveel vir mense met aambeie nie, aangesien dit irritasie in die ingewande veroorsaak, soos peper, koffie en drank wat kafeïen bevat, soos kola koeldrank en swart tee.
Benewens die vermyding van hierdie voedsel, is dit belangrik om die verbruik van voedsel wat dermgas verhoog en ongemak en hardlywigheid veroorsaak, te verminder, soos boontjies, lensies, kool en ertjies. Lees meer oor ander oorsake van dermgas.
Spyskaart vir aambeie
| Versnapering | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Ontbyt | Melk + volgraanbrood en botter | Natuurlike jogurt + 5 heel roosterbrood | Melk + veselryke ontbytgraan |
| Oggendhappie | 1 appel + 3 Maria-koekies | 1 peer + 3 grondboontjies | 3 kastaiings + 4 klappers |
| Middagete Aandete | Bruinrys + gegrilde hoender met tamatiesous + slaai met blaarslaai en gerasperde wortel + 1 lemoen | Gebakte aartappel + gegrilde salm + slaai met soetrissies, kool en uie + 10 druiwe | Bruinrys + gekookte vis met groente + 1 kiwi |
| Middaghappie | 1 jogurt + 1 lijnzaad + 3 kastaiings | melk + 1 volgraanbrood met kaas | 1 jogurt + 1 col de chia + 5 Maria-koekies |
Die toename in veselinname moet gepaard gaan met 'n toename in vloeistofinname, sodat die dermkanaal toeneem. As u te veel vesel eet sonder om te veel vloeistof te drink, kan dit hardlywigheid vererger.
Kyk na hierdie video vir meer inligting:
Nog 'n wenk om aambeie natuurlik te behandel, is om tee te gebruik om te drink en sitbaddens te doen.
Vars Poste
Slaapskuld: kan u ooit inhaal?
