10 slaperige kosse
Tevrede
Die meeste kosse wat u laat slaap en wakker hou, is ryk aan kafeïen, wat 'n natuurlike stimulant van die Sentrale Senuweestelsel is, wat psigiese stimuli veroorsaak deur die beskikbaarheid van glukose in die brein te verhoog. Ander van hierdie voedselsoorte, hoewel dit nie kafeïen bevat nie, is in staat om die metabolisme te verhoog en die slaap te beveg.
Die mees algemene en slaapontnemende voedsel sluit in:
- Koffie;
- Sjokolade;
- Yerba maat Tee;
- Swart tee;
- Groen tee;
- Gaskoeldrank;
- Guarana poeier;
- Energiedrankies soos Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB of Monster, byvoorbeeld;
- Chili;
- Gemmer.
Om nie die nag se slaap te bemoeilik nie, moet u hierdie kos minstens 4 uur voordat u gaan slaap, vermy. Dit is egter 'n goeie opsie om wakker te word en slaap uit te stel, wat help om die brein wakker te hou om veeleisende aktiwiteite uit te voer, soos studeer of laat werk.
Die belangrikste is om hierdie kosse naby slaaptyd te vermy, om slapeloosheid of slapelose nagte te vermy, en die oormatige verbruik daarvan kan spanning en angs verhoog. Nader aan slaaptyd is dit raadsaam om te weddenskap op die gebruik van tee wat 'n goeie nagrus verseker, soos Lavender, Hops of Passion fruit tea.
Wanneer hulle nie verteer moet word nie
In sommige situasies is stimulerende of kafeïeneerde voedsel gekontraïndikeer en moet dit nie gebruik word as daar:
- Geskiedenis van slapeloosheid;
- Oormatige spanning;
- Angs probleme;
- Hartsiektes of probleme;
Daarbenewens kan voedsel met kafeïen die aanvang van maagprobleme, soos slegte spysvertering, sooibrand, maagpyn of oormatige suurheid, by sensitiewer mense versterk.
Sommige mense kan hierdie stimulerende voedsel verwar met energievoedsel, maar dit is anders. Kyk na die volgende video en leer hoe om hierdie voedselsoorte te onderskei:
Aanbeveel
Het almal wysheidstande?
