Top 5 voordele van fietsry

Tevrede

• 1. Verbeter fiksheid
• 2. Bevorder kardiovaskulêre gesondheid
• 3. Help jou om gewig te verloor
• 4. Beveg slapeloosheid
• 5. Bevorder 'n gevoel van welstand
• Fietsopleiding om gewig te verloor

Fietsry help u om gewig te verloor en is 'n uitstekende oefening vir mense wat ly aan die veranderinge wat veroorsaak word deur oortollige gewig, soos ruggraat-, knie- of enkelprobleme, want dit is 'n manier om kalorieë te verloor sonder om nog meer impak op die gewrigte uit te oefen.

Om 'n fiets te ry, moet u gemaklike klere en skoene dra, sowel as drinkwater by kamertemperatuur, om ortopediese probleme en uitdroging te voorkom. Dit is ook baie belangrik om voldoende beskerming te gebruik om ongelukke te voorkom.

Die voordele van fietsry is groter as u minstens 3 keer per week gesond eet en hierdie oefening doen, sodat spierpyn kan verbygaan en spiere kan groei.

Die belangrikste voordele van fietsry is:

1. Verbeter fiksheid

Fietsry is 'n aërobiese aktiwiteit en daarom help hierdie aktiwiteit om die kardiale asemhalingsvermoë en gevolglik die fisieke kondisionering te verbeter.

2. Bevorder kardiovaskulêre gesondheid

As u fietsry, is dit moontlik om verskeie spiere te aktiveer, wat die verbetering van die bloedsomloop en die verbetering van die integriteit van die vate bevorder, benewens die regulering van cholesterolvlakke en die ophoping van vet in die are voorkom. Sodoende kan die beoefening van hierdie tipe aktiwiteit die risiko om byvoorbeeld aterosklerose en hipertensie te verminder, verminder.

3. Help jou om gewig te verloor

Fietsry kan die verbranding van tot 400 kalorieë per uur bevorder, en dra by tot die versterking van die bene en buikspiere, wat help om gewig en vet te verloor. Om gewig te verloor, is dit egter belangrik om volgens die doelwit 'n gebalanseerde en gesonde dieet te hê, maar ook om gereeld ander oefeninge uit te voer.

4. Beveg slapeloosheid

Wanneer u op 'n fiets ry, is dit moontlik om die liggaam se energie te spandeer, sodat dit snags makliker is om te slaap. Aangesien die oefening van fisieke aktiwiteit lei tot die vrystelling van neuro-oordragstowwe en spierverslapping bevorder, kan dit ook beskou word as 'n bondgenoot in die bekamping van slapeloosheid. Hier is hoe om slapeloosheid te behandel.

5. Bevorder 'n gevoel van welstand

Gedurende trap word endorfiene in die bloedstroom vrygestel, wat help om 'n gevoel van welstand te bevorder. As gevolg van die vrystelling van endorfiene, is dit ook moontlik dat die persoon meer gewillig voel en daarom kan die uitvoering van hierdie tipe aktiwiteite byvoorbeeld help met die behandeling van depressie en angs.

Fietsopleiding om gewig te verloor

Om die proses om gewig en vet te verloor tydens die fietsry te versnel, word die intensiteit van die oefening verhoog, hetsy deur die afgelegde afstand te vergroot of deur intervaloefening, wat gewoonlik op die stilstaande fiets gedoen word en wat bestaan ​​uit wisselende snelheid of spoed. . Kyk hoe die intervaloefening gedoen word.

Daarbenewens is een van die maniere om die intensiteit van die fietsopleiding te verhoog, om 'n rukkie stil te staan, ongeveer 6 staande herhalings te doen, van 2 minute elk, wees versigtig om die eerste 6 herhalings nie te oordoen nie, sodat u dit kan bereik verduur al die opleiding.

Om beter resultate in fietsopleiding te behaal, is dit belangrik om 'n gesonde en gebalanseerde dieet volgens die doel te hê. Kyk na 'n paar wenke vir gesonde gewigsverlies in die video hieronder: