Lewe met 'n onsigbare siekte: Wat ek geleer het uit die lewe met migraine

Tevrede

• 1. Benader dinge positief
• 2. Luister na jou liggaam
• 3. Moenie jouself blameer nie
• 4. Leer die mense rondom jou op
• 5. Leer om mense te laat gaan
• 6. Vier u vordering
• 7. Moenie bang wees om hulp te vra nie
• 8. Glo in jouself
• Neem weg

Toe migraine meer as 20 jaar gelede by my gediagnoseer is, het ek geen idee gehad wat ek kon verwag nie. As u net met hierdie reis begin, verstaan ​​ek hoe u voel - om uit te vind dat u migraine het, kan oorweldigend wees. Maar ek wil vir u sê dat u sal leer om die toestand te bestuur en sterker word daarvoor.

Migraine is geen grap nie, maar ongelukkig word dit nie so ernstig opgeneem as wat dit behoort te wees nie. Daar is 'n stigma rondom die toestand. Baie mense besef nie hoeveel pyn jy het nie, want jy lyk gesond van buite. Hulle weet nie dat jou kop so klop dat jy wens iemand wil dit net 'n rukkie verwyder nie.

My migraine het baie van my tyd in beslag geneem. Hulle het kosbare oomblikke saam met my familie en vriende gesteel. Die afgelope jaar het ek my seun se sewende verjaardag gemis weens my toestand. En die moeilikste is dat die meeste mense aanneem dat ons na keuse uit hierdie gebeure gaan. Dit is baie frustrerend. Hoekom wil iemand hul seun se verjaardag mis?

Deur die jare het ek baie geleer oor die lewe met 'n onsigbare siekte. Ek het nuwe vaardighede opgedoen en geleer hoe om optimisties te bly, selfs al lyk dit onmoontlik.

Die volgende is dinge wat ek geleer het oor hoe om die lewe met migraine te bestuur. Hopelik, nadat u gelees het wat ek te sê het, sal u meer voorbereid voel vir die reis wat voorlê en besef dat u nie alleen is nie.

1. Benader dinge positief

Dit is verstaanbaar om kwaad, verslaan of verlore te voel. Maar negatiwiteit sal die pad vorentoe net moeiliker maak om te navigeer.

Dit is nie maklik nie, maar om u te oefen om positief te dink, sal u help om u krag te gee om u toestand te bestuur en 'n goeie lewensgehalte te geniet. In plaas daarvan om hard te wees met jouself of te konsentreer op wat u nie kan verander nie, sien u elke hindernis as 'n kans om u en u vermoëns te bewys. Jy het dit!

Aan die einde van die dag is u egter 'n mens - as u soms hartseer is, is dit OK! Solank u nie toelaat dat die negatiewe gevoelens, of u toestand, u definieer nie.

2. Luister na jou liggaam

Mettertyd sal u leer hoe om na u liggaam te luister en te weet wanneer dit die beste is om die dag tuis deur te bring.

As u 'n paar dae of weke tyd in 'n donker kamer gaan wegkruip, beteken dit nie dat u swak of ophou nie. Almal het tyd nodig om te rus. Dit is die enigste manier om tyd vir jouself te neem om weer te laai en sterker terug te kom.

3. Moenie jouself blameer nie

As u skuldig voel of u die skuld gee vir u migraine, kan dit nie die pyn laat verdwyn nie.

Dit is normaal om skuldig te voel, maar u moet leer dat u gesondheid eerste kom. U is nie 'n las vir ander nie, en dit is nie selfsugtig om u gesondheid eerste te stel nie.

Dit is OK dat u die gebeure moet oorslaan wanneer u migraine simptome opvlam. Jy moet vir jouself sorg!

4. Leer die mense rondom jou op

Net omdat iemand naby u is of u al lank ken, beteken dit nie dat hulle weet waardeur u gaan nie. U mag verbaas wees om te verneem dat selfs u naaste vriende nie verstaan ​​hoe dit met migraine leef nie, en dit is nie hulle skuld nie.

Daar is tans 'n gebrek aan inligting oor migraine. Deur diegene rondom u te vertel en op te voed oor u siekte, help u om u bewustheid te versprei en u deel te doen aan stigma.

Moenie skaam wees vir u migraine nie, wees 'n advokaat!

5. Leer om mense te laat gaan

Vir my is een van die moeilikste dinge om te aanvaar dat die lewe met migraine 'n tol op u verhoudings eis. Ek het egter deur die jare geleer dat mense kom en mense gaan. Diegene wat regtig omgee, sal bly, maak nie saak wat nie. En soms moet jy net leer om mense te laat gaan.

As iemand in u lewe u aan u of aan u waarde laat twyfel, kan u dit weer oorweeg om dit in u lewe te hou. U verdien om mense in u omgewing te hê wat u verhoog en waarde toevoeg tot u lewe.

6. Vier u vordering

In die hedendaagse wêreld is ons nogal gewoond aan onmiddellike bevrediging. Maar tog, goeie dinge neem tyd.

Moenie hard wees met jouself as jy nie so vinnig vorder as wat jy wil nie. Vier jou prestasies, maak nie saak hoe klein dit is nie. Om te leer om aan te pas by die lewe met migraine is nie maklik nie, en enige vordering wat u maak, is 'n groot probleem.

As u byvoorbeeld onlangs 'n nuwe medikasie probeer het om uit te vind dat dit nie vir u werk nie, is dit nie 'n stap agteruit nie. Inteendeel, nou kan u daardie behandeling van u lys afsteek en iets anders probeer!

Verlede maand kon ek uiteindelik die tyd neem om al my medisyne uit my bedkassielaai te skuif, en ek het dit gevier! Dit lyk miskien nie as 'n groot probleem nie, maar ek het daardie laai dekades lank nie skoon en georganiseerd gesien nie. Dit was 'n groot ooreenkoms vir my.

Almal is anders. Moenie jouself of jou vordering met ander vergelyk nie, en verstaan ​​dat dit tyd sal neem. Eendag sal jy terugkyk en al die vordering besef wat jy gemaak het, en jy sal onstuitbaar voel.

7. Moenie bang wees om hulp te vra nie

Jy is sterk en bekwaam, maar jy kan nie alles doen nie. Moenie bang wees om hulp te vra nie! Die hulp van ander is 'n dapper ding om te doen. U weet ook nooit wat u in die proses by hulle kan leer nie.

8. Glo in jouself

Jy kan - en sal - wonderlike dinge doen. Glo in jouself, en goeie dinge sal begin gebeur.

Eerder as om jouself of u omstandighede te ontferm, dink aan alles wat u tot dusver in die lewe bereik het, en besef hoe ver u in die toekoms sal gaan. Ek het vroeër gedink dat my migraine nooit sal verdwyn nie. Eers toe ek in myself begin glo, het ek geleer hoe om die lewe met hierdie toestand te navigeer en my pad na genesing te vind.

Neem weg

As u vas of bang voel, is dit verstaanbaar. Maar ek belowe jou, daar is 'n uitweg. Vertrou jouself, luister na jou liggaam, steun op ander en weet dat jy 'n gelukkige, gesonde lewe kan lei.

Andrea Pesate is gebore en getoë in Caracas, Venezuela. In 2001 verhuis sy na Miami om die Skool vir Kommunikasie en Joernalistiek aan die Florida International University by te woon. Nadat sy gegradueer het, trek sy terug na Caracas en vind werk by 'n advertensie-agentskap. 'N Paar jaar later besef sy haar ware passie is om te skryf. Toe haar migraine chronies geword het, het sy besluit om voltyds op te hou werk en haar eie kommersiële onderneming begin. Sy het in 2015 saam met haar gesin terug Miami toe verhuis en in 2018 het sy die Instagram-bladsy @mymigrainestory geskep om bewusmaking te bewerkstellig en stigma te beëindig oor die onsigbare siekte waarmee sy saamleef. Haar belangrikste rol is egter om 'n moeder vir haar twee kinders te wees.