Hier is hoe Anna Victoria wil hê dat u u oefensessies na die vakansie moet benader

Tevrede

• Resensie vir

Gedurende die vakansieseisoen kan dit onmoontlik voel om giftige boodskappe te vermy oor "afwerk" van die feeskos wat jy geëet het of "die kalorieë uitkanselleer" in die nuwe jaar. Maar hierdie gevoelens kan dikwels lei tot wanordelike gedagtes en gewoontes rondom voedsel en liggaamsbeeld.

As u nie die skadelike vakansie -oortuigings wil hoor nie, draai Anna Victoria hierdie jaar die draaiboek om. In 'n onlangse Instagram-plasing het die Fit Body-app-stigter haar volgelinge aangemoedig om na die vakansie oefensessies te omhels as 'n manier om 'sterk en energiek' te voel, eerder as 'n manier om u liggaam te 'straf'.

Victoria het gesê dat haar oefenprogram na die vakansie net gaan oor die gebruik van die "brandstof" van haar feestelike aflate "om 'n moordende oefensessie te hê"-en sy herinner haar volgelinge daaraan om hul eie oefensessies met dieselfde positiewe, buigsame uitkyk te benader.

'Oefen omdat u daarvan hou hoe oefen u liggaam laat voel', het sy in haar pos geskryf. (Verwant: Anna Victoria het 'n boodskap vir almal wat sê dat hulle 'verkies' dat haar liggaam op 'n sekere manier lyk)

Victoria se motiveringsboodskap kom net 'n paar weke na 'n wetenskaplike oorsig wat in dieTydskrif vir Epidemiologie en Gemeenskapsgesondheid stel voor dat u kalorie -ekwivalente (PACE) -etikette by die kos voeg, om aan te toon hoeveel u moet oefen om te eet wat u eet. Na die hersiening van 15 bestaande studies wat die gebruik van PACE-etikette op spyskaarte of voedselverpakking vergelyk het met die gebruik van ander voedseletikette of glad nie etikette nie, het navorsers bevind dat mense gemiddeld geneig is om laer-kalorie-opsies te kies wanneer hulle met PACE-etikette gekonfronteer word, in teenstelling met tradisionele kalorie -etikette of glad nie voedseletikette nie.

Alhoewel die bedoeling agter PACE -etikettering is om mense te help om 'n meer konkrete begrip van kalorieë te kry, is die besluit of 'n voedsel 'die moeite werd' is, nienet 'n kwessie van kalorieë tel. "Dit is moontlik vir twee verskillende kosse om dieselfde hoeveelheid kalorieë te hê terwyl dit verskillende hoeveelhede van die noodsaaklike voedingstowwe bevat wat jou liggaam nodig het om dag na dag behoorlik te funksioneer," het Emily Kyle, M.S., R.D.N., C.D.N., voorheen aan ons gesê. 'As ons slegs op kalorieë fokus, mis ons die voedingstowwe wat die belangrikste is.'

Boonop kan voedsel aan u algemene verhouding met voedsel en oefening skadelik wees vir Christy Harrison R.D., C.D.N., skrywer van die komende boek. Anti-dieet, het ons in 'n onlangse onderhoud vertel. "Om voedsel as iets te motiveer wat deur oefening teëgewerk moet word, skep 'n gevaarlike instrumentele siening van voedsel en fisiese aktiwiteit, wat 'n kenmerk is van eetversteuring," het sy verduidelik. "... In my kliniese ervaring, en soos ek in die wetenskaplike literatuur gesien het, is die afbreek van voedsel in kalorieë wat deur oefening ontken moet word, baie mense op 'n skadelike manier in die rigting van kompulsiewe oefening, beperkende eetgewoontes en dikwels kompenserende eet. " (Kyk: hoe dit voel om bulimie te oefen)

Hierdie voorgestelde voedseletikette, sowel as die boodskappe oor kos en oefening wat u sekerlik gedurende die vakansie sal teëkom, versterk die idee dat oefening bloot 'n teenwicht is vir die inname van kalorieë of dat u skuldig moet voel as u eet, "sê Kristin Wilson. , MA, LPC, vise -president van kliniese uitreik by Newport Academy, het ons vroeër vertel. "Dit kan lei tot verhoogde angs rondom voeding en gesondheid en kan bydra tot wanordelike denke oor eet en oefen. Dit kan lei tot die manifestasie van 'n eetversteuring, oefeningsdwang en gemoedsversteurings."

Dus, as ekstra tyd gedurende die vakansieseisoen jou voel dat jy die gimnasium "moet" gaan, hou Anna Victoria se boodskap in gedagte: "Dink aan hoe wonderlik jy sal voel NA die oefensessie - hoe sterk, energiek en bemagtig jy" sal voel. "

Resensie vir