3 natuurlike maniere om stres en angs te beveg

Tevrede

• 1. Neem strelende tee
• 2. Gebruik natuurlike middels om te kalmeer
• 3. Belê in voedsel wat help kalmeer
• Sien ander natuurlike angswerende voedsel by: Anti-angs voedsel.

'N Goeie manier om stres en angs te bekamp, ​​is om gebruik te maak van die strelende eienskappe wat in medisinale plante en in sekere voedselsoorte voorkom, omdat die gereelde verbruik daarvan help om die stresvlak onder beheer te hou, die liggaam te laat ontspan en probleme met konsentrasie, slapeloosheid of depressie te voorkom byvoorbeeld.

Die mees algemene natuurlike angswerende middels is tee, soos valeriaan, passieblom of kamille, voedsel ryk aan triptofaan, soos kaas en piesangs, en homeopatiese of kruiemedisyne wat gebruik kan word op aanbeveling van 'n dokter of apteker.

Kyk wat is die natuurlike opsies om stres en angs te beveg.

1. Neem strelende tee

Kalmerende tee moet tot 3 keer per dag geneem word, en enkele voorbeelde is:

• Kamille: Dit het 'n kalmerende werking, wat aangedui word in geval van angs, senuweeagtigheid of probleme met slaap. Kamille-tee moet met 2-3 teelepels gedroogde blomme in 'n koppie kookwater gemaak word.
• Passieblom: Dit het ontspannende, antidepressiewe en slaapinduserende eienskappe, aangedui vir gevalle van angs, senuweeagtigheid, depressie en slapeloosheid. Passieblomtee moet met 15 gram blare of ½ teelepel passieblom gemaak word.
• jujube: Help om angs te verminder as gevolg van die kalmerende werking daarvan. Jujube-tee moet met 1 teelepel blare in 'n koppie kookwater gemaak word.
• Valeriaan: Dit het 'n kalmerende en somniese werking en word aangedui in geval van angs en senuweeagtigheid. Valeriaanse tee moet met 1 teelepel gekapte wortel in 'n koppie kookwater gemaak word.
• Sitroengras: Dit het kalmerende eienskappe wat help om angs, senuweeagtigheid en agitasie te verminder, en kan deur swanger vroue gebruik word. Sitroengras-tee moet met 3 eetlepels in 'n koppie kookwater gemaak word.
• Hop: As gevolg van sy strelende en slaapwerking, kan dit gebruik word in geval van angs, agitasie en slaapstoornisse. Hop-tee moet met 1 teelepel kruie in 'n koppie kookwater gemaak word.
• Asiatiese Vonk of Gotu Kola: Dit het 'n kalmerende werking, wat wyd gebruik word in geval van senuweeagtigheid en angs. Die vonkelende Asiatiese tee moet met 1 eetlepel van die kruie in 'n koppie kookwater gemaak word.

Kyk na die volgende video en sien meer kalmerende natuurlike middels wat angs kan verminder:

Alhoewel dit natuurlik is, het elke medisinale plant kontra wat voor gebruik geëvalueer moet word.Daarom moet swanger vroue, moeders wat verpleeg en pasiënte met kardiovaskulêre probleme professionele leiding kry voordat hulle tee drink.

2. Gebruik natuurlike middels om te kalmeer

Natuurlike middels om te kalmeer, sluit in kruiekapsules, soos Hypericão, Valeriana en Passiflora, of homeopatiese medisyne, soos Homeopax, Nervomed en Almeida Prado 35, wat help om angs te verminder, senuweeagtigheid en slapeloosheid te verminder.

Natuurlike medisyne kan by enige konvensionele of manipulasie-apteek gekoop word, maar dit moet ingeneem word met inagneming van die kontraindikasies op die voubiljet en volgens die instruksies van die dokter of vervaardiger.

3. Belê in voedsel wat help kalmeer

'N Dieet ryk aan voedsel met triptofaan is 'n uitstekende manier om die behandeling van slapeloosheid aan te vul en stres te verminder, aangesien triptofaan 'n stof is wat help om serotonien te produseer, 'n hormoon wat verantwoordelik is om die gevoel van welstand te verhoog.

Sommige kosse wat help kalmeer, is dus kersie, hawer, mielies, rys, kaas, neute, piesangs, aarbeie, patats, warm melk en paranote.

Sien ander natuurlike angswerende voedsel by: Anti-angs voedsel.