7 voorsorgmaatreëls wat u moet tref voordat u swanger raak

Tevrede

• 1. Begin met die neem van foliensuur
• 2. Doen vooropvattende eksamens
• 3. Vermy koffie en alkoholiese drank
• 4. Gaan die entstowwe na
• 5. Oefen gereeld
• 6. Hou op met rook
• 7. Eet goed

Om die swangerskap op 'n gesonde manier te laat verloop, is dit belangrik dat die egpaar minstens 3 maande voordat hulle swanger word, 'n ginekoloog raadpleeg, sodat hy aandui wat die vrou en die man moet doen om 'n gesonde swangerskap te verseker.

Dit is belangrik dat toetse voor die swangerskap uitgevoer word, behalwe dat u sekere voorsorgmaatreëls aanbeveel, soos om die verbruik van voedsel ryk aan foliensuur te verhoog of aanvullings vir die gesonde ontwikkeling van die baba te gebruik.

Sommige van die voorsorgmaatreëls wat getref moet word voordat u swanger raak, is:

1. Begin met die neem van foliensuur

Foliensuur is 'n belangrike B-vitamien om die korrekte sluiting van die neurale buis van die baba, wat in die eerste paar weke van swangerskap voorkom, te verseker wanneer die vrou nog nie weet dat sy swanger is nie.

Daarom kan die verhoging van die verbruik van folaatryke voedsel, soos broccoli, hardgekookte eiers en swartbone, help om 'n swangerskap met minder risiko vir die baba te verseker. Leer ander kosse ryk aan foliensuur ken.

Daarbenewens word gewoonlik aanbeveel om 'n foliensuuraanvulling te gebruik, wat minstens 3 maande moet begin voordat u die voorbehoedmiddel stop, om die risiko van neurologiese probleme by die baba te verminder.

2. Doen vooropvattende eksamens

Ten minste 3 maande voordat u swanger word, moet 'n volledige bloedtoets, urinetoets, ontlastingstoets en serologiese toetse vir sitomegalovirus, rubella, toksoplasmose, sifilis, hepatitis B en vigs gedoen word. Daarbenewens moet die vrou ook papsmeer en ultraklank hê om haar ginekologiese gesondheid te ondersoek. Die man kan ook 'n spermogram uitvoer om die doeltreffendheid en hoeveelheid sperma te bepaal.

As die voornemende moeder of vader 'n familiegeskiedenis van genetiese misvormings het, of as die paartjie nou verwant is, soos wat dit kom by die huwelik tussen neefs, moet die egpaar ook spesifieke genetiese toetse ondergaan. Kyk na ander toetse om swanger te raak.

3. Vermy koffie en alkoholiese drank

Alkoholgebruik word ontmoedig tydens swangerskap, en as die vrou probeer om swanger te raak, kan dit te eniger tyd gebeur, sonder dat sy dit weet, en moet dit dus nie drink om alkoholiese drankies te drink nie.

Daarbenewens moet die inname van koffie ook verminder word, want dit kan 'n invloed hê op die vermoë van 'n vrou om yster op te neem. Die kafeïendosis moet dus nie 200 mg oorskry nie.

4. Gaan die entstowwe na

Sommige entstowwe is belangrik om 'n vreedsame swangerskap te verseker, soos inenting teen rubella, waterpokkies, hepatitis B en tetanus. As die vrou nog nie een van hierdie entstowwe geneem het nie, moet sy met die dokter praat.

Weet watter entstowwe moet en nie tydens swangerskap geneem moet word nie.

5. Oefen gereeld

Gereelde oefening bevorder ontspanning van die liggaam en verbeter die funksies daarvan, en help ook om die ideale gewig te handhaaf, wat ook bydra tot 'n gesonde en rustiger swangerskap.

Oefeninge kan steeds tydens swangerskap uitgevoer word, maar vroue moet oefensessies vermy soos spring, sokker of basketbal, byvoorbeeld, omdat valle tot aborsie kan lei, en veiliger oefeninge verkies, soos stap, gewigstraining, hardloop, fietsry. en Pilates.

6. Hou op met rook

Vroue wat rook, moet ophou rook voordat hulle swanger raak, omdat die sigaret dit moeilik maak om die eier te ovuleer en in te plant, wat die kans verminder om swanger te raak. Daarbenewens is dit raadsaam om vooraf 'n bietjie tyd te begin verminder, want dit kan vir sommige mense baie moeilik wees om die gewoonte aan te pak en die ideaal is dat die vrou kan stop voordat sy swanger raak.

7. Eet goed

Benewens die vermyding van vette, suikers en verwerkte voedsel, is dit 'n goeie wenk om in gesonde kosse, soos vrugte, groente, vesels en probiotika, te belê, wat die liggaam die nodige voedingstowwe sal gee vir 'n gesonde swangerskap.

Dit is belangrik om voedsel ryk aan foliensuur in te sluit, asook voedsel wat ryk is aan vitamien E, soos broccoli, spinasie, peer, tamatiesap, salm, pampoenpitte, kool, eiers, swartbessies, appels en wortels, byvoorbeeld omdat help om hormonale produksie te reguleer, wat bevrugting vergemaklik.

Kyk na die volgende video en leer meer oor wat om te eet om u kanse om swanger te raak, te verhoog: