Hierdie anti-stresdrank was 'n totale veranderlike vir my IBS

Tevrede

• Resensie vir

In die woorde van Ariana Grande, was my spysverteringstelsel so lank as wat ek kan onthou, 'n "treinbreuk".

Ek weet nie hoe dit is om 'n hele maand te gaan sonder afwisselende hardlywigheid en diarree nie. Ek is gewoond daaraan om vyf dae van die week met pyn wakker te word. Ek het my grootste deel van my lewe deurgebring om my simptome te bestuur (en nie daarin geslaag nie). So toe my man afgekom het Natuurlike vitaliteit kalm (Koop dit, $25, amazon.com), 'n anti-stres drankie en magnesium aanvulling, ek het nie verwag dat dit veel sou help nie. Snel vorentoe, 'n maand later, en laat my verbaas wees oor die groot verligting van hierdie produk. (Verwant: Waarom het soveel vroue maagprobleme?)

Ek het simptome van prikkelbare derm-sindroom (IBS) begin ervaar toe ek 'n kind was, maar ek is nie amptelik met die spysverteringstelsel gediagnoseer totdat ek in my vroeë 20's was nie. Volgens Mayo Clinic is dit 'n chroniese toestand (wat meestal by vroue voorkom) wat die dikderm aantas, en simptome wissel van buikpyn, krampe, opgeblasenheid, oormatige gas, diarree en/of hardlywigheid en slym in die stoelgang.

Die presiese oorsaak van IBS is nog onbekend, maar die mees algemene snellers sluit in voedselsensitiwiteite/intoleransies, stres en hormonale veranderinge. Daar is ook geen bekende geneesmiddel vir IBS nie, en die hantering van die simptome kan 'n lang toets van toets en fout wees.

Dit is egter belangrik om in gedagte te hou dat elke geval van IBS anders is. Wat die een persoon veroorsaak, veroorsaak moontlik nie 'n ander nie, en dit geld ook vir bestuurstrategieë. Die beste ding wat u kan doen, is om u simptome op te spoor en uit te vind watter metodes vir u liggaam werk. Vir my beteken die bestuur van my IBS dat ek gereeld joga doen en oefen, terapie gaan om my algemene angsversteuring (GAD) in toom te hou, kafeïen te vermy, 'n oorvloed van hele, organiese voedsel te eet en my magnesiuminname blykbaar te verhoog. (Verwant: Magnesium is die mikrovoedingstof waaraan u meer aandag moet gee)

ICYDK, magnesium is 'n mineraal wat in voedsel soos blaargroentes, peulgewasse en donkersjokolade voorkom, en dit speel 'n sleutelrol in jou liggaam se senuwee-funksionaliteit, sy vermoë om proteïene en glukose in koolhidrate af te breek, energieproduksie en beenontwikkeling, verduidelik Niket Sonpal, MD, 'n internis en gastro-enteroloog in New York. Daar word selfs geglo dat magnesium die simptome van angs kan verminder, die slaapkwaliteit kan verbeter en die simptome van IBS kan verlig, sê dr. Sonpal.

Alhoewel magnesium natuurlik in die menslike liggaam voorkom-volwassenes dra 25 gram-word dit aanbeveel dat mans 400-420 milligram verbruik en vroue 310-320 milligram per dag, sê dr Sonpal. Die aanbevole daaglikse toelae kan egter van persoon tot persoon verskil op grond van hul gesondheid, voeg hy by. Natural Vitality Calm lewer 325 milligram magnesium per porsie.

Die anti-stresdrankie het 'n uiters minimale lys van bestanddele. Dit is gemaak met ioniese magnesiumsitraat ('n mengsel van sitroensuur en magnesiumkarbonaat), en dit is gegeur met organiese framboos- en suurlemoengeursel, sowel as organiese stevia. Een porsie is twee teelepels, en jy kan dit by tee voeg of in koue water meng voor jy gaan slaap om spanning te verlig, 'n gesonde immuunstelsel te ondersteun en jou bloedsuikervlakke te balanseer.

Ek neem die afgelope maand twee keer per week die aanvulling; Ek voeg dit ongeveer 'n halfuur voor slaaptyd by 'n glas koue water, en dit smaak soos framboos-limonade-seltzer. In my ervaring, hoe meer jy teug, hoe slaperiger word jy - en in die oggend voel ek heeltemal uitgerus. (Verwant: Melatonien-velsorgprodukte wat werk terwyl jy slaap)

Ek is klaarblyklik nie alleen hieroor nie: Duisende Amazon -beoordelaars sê Calm sorg vir 'n wonderlike slaapdoek. "Ek het 'n verskil opgemerk binne twee dae nadat ek dit geneem het. Ek het die hele nag baie lekker begin slaap," het een resensent geskryf. "Ek kon slaap totdat my wekker afgegaan het [nadat ek kalm gedrink het], ek het dit nie in 10 jaar gedoen nie ?!" lees nog 'n resensie.

Maar nog belangriker, ek kan nie onthou wanneer laas my stoelgang so gereeld was nie. Dit blyk dat magnesium die natuurlike lakseermiddel in die liggaam kan wees, sê Ian Tong, mediese hoof van Doctor On Demand. Dit stimuleer die derm deur die parasimpatiese senuweestelsel (ook genoem die rus- en verteringstelsel) te aktiveer en vloeistof in die SVK in te trek, verduidelik dr. Tong.

In my ervaring vertaal een nag van kalmte gewoonlik twee dae se normale stoelgang. Maar Amazon -beoordelaars beweer dat hoeveel jy gaan uiteindelik sal afhang van hoe jou liggaam op die drank reageer. (Verwant: Die nr.1 rede om jou nr. 2 na te gaan)

"Ek het nog altyd gesukkel om opgehou te word en hierdie is 'n wonderwerker. [Nou] kan ek elke oggend soos klokslag gaan," het een gebruiker geskryf. "[Kalm is] 'n deel van my daaglikse aanvullingsroetine, wat saam met 'n paleo-dieet my gehelp het om van IBS te genees," het 'n ander bygevoeg.

Wat meer is, as iemand wat met GAD sukkel, het ek ook opgemerk dat ek die dag nadat ek Calm gedrink het, eintlik voel kalm: My algehele bui verbeter, ek voel ontspanne en ek kan daaglikse stressors met 'n gelyke kop aanpak. Dit is waarskynlik omdat magnesium senuwee-funksionaliteit reguleer, met 'n paar bewyse wat daarop dui dat dit ook die hipotalamus-pituïtêre-adrenokortikale (HPA)-as kan beheer, oftewel jou sentrale stresreaksiestelsel, verduidelik dr Sonpal. Met ander woorde, diegene met 'n magnesiumtekort sal waarskynlik meer angs ervaar as iemand wat gereeld aan die daaglikse aanbevole inname voldoen.

Rustig was blykbaar 'n wonderwerker in tye van groot angs vir my, sowel as 'n paar Amazon -beoordelaars.

"As jy angskwessies het, doen asseblief navorsing oor magnesiumtekort. Om een ​​aanbevole dosis hiervan in stresvolle tye te neem, help my om binne 15 min te kalmeer, en 'n gereelde dosis help my om snags te slaap. Vir my is dit amper 'n 'wonderkuur'. " het een gebruiker geskryf. "Ek het al meer dikwels paniekaanvalle gehad en wou nie 'n rx neem, indien moontlik nie. Binne 10 minute nadat ek Kalm gedrink het, kan ek voel hoe my borskas beklem word, my asemhaling vertraag en my gedagtes ophou jaag," het geskryf 'n ander. (Verwant: Waarom jy moet ophou om te sê jy het angs as jy dit regtig nie doen nie)

Om kalm te neem het regtig my lewenskwaliteit verander. Maar net omdat kalmte vir my werk, beteken dit nie noodwendig dat dit reg is vir u liggaam nie. Te veel magnesium kan lei tot 'n aansienlike daling in bloeddruk, hartklop en oormatige slaperigheid, verduidelik Robert Glatter, MD, 'n assistent -professor in noodgeneeskunde aan die Lenox Hill -hospitaal, Northwell Health.

As u dus wil kalmeer, praat met u dokter om uit te vind of en hoeveel magnesium u simptome kan help bestuur.

Resensie vir