Angsskudding: wat veroorsaak dit?

Tevrede

• Angs en skud
• Paniekversteuring
• Skudding en bewing
• Ander simptome
• Hoe om op te hou skud
• Ander behandelings
• Die slotsom

Angs en skud

Angs en bekommernis is emosies wat almal op 'n stadium voel. Ongeveer 40 miljoen Amerikaanse volwassenes (ouer as 18) het angsversteurings.

Gevoelens van angs kan ander simptome veroorsaak, soos:

• spierspanning
• konsentrasieprobleme
• verhoogde hartklop
• onbeheerbare skudding of bewing

Bewing veroorsaak deur angs is nie gevaarlik nie, maar dit kan ongemaklik wees. Soms kan die beheer van u liggaam as u angs het, vinnig tot ander simptome toeneem.

In hierdie artikel word die verband tussen skudding en angs ondersoek, en u sal idees gee om hierdie simptoom te behandel.

Paniekversteuring

Paniekversteuring en angs wat tot aanvalle lei, het sommige dinge gemeen, maar dit is nie dieselfde toestand nie. Albei toestande kan lei tot fisiese simptome wat buite u beheer voel, insluitend bewing en 'die skud'.

As u 'n algemene angsversteuring het, kan gewone situasies u vreesagtig laat voel. Dit kan moeilik wees om te konsentreer. U kan ook ervaar dat u gedagtes "leeg" gaan terwyl die vrees en bekommernis van u gedagtes oorneem. Daarbenewens kan hoofpyn, spierpyn en ander pyne wat u nie kan verduidelik nie, u angstige gedagtes vergesel.

Paniekaanvalle het nie altyd 'n duidelike oorsaak nie. As u paniekaanvalle kry as gevolg van 'n sekere sneller, word dit 'n verwagte paniekaanval genoem. Dit beteken dat hulle ietwat voorspelbaar is. Die simptome van 'n paniekaanval kan deur iemand anders gesien en geïdentifiseer word, terwyl die simptome van angs meestal in u gedagtes voorkom en dat dit moeiliker is om raak te sien.

As u ernstige angs ervaar, kan dit fisiese simptome veroorsaak. Ervarende spanning, gevaar en hoë vlakke van emosie veroorsaak gewoonlik angs. Angs kan lei tot 'n paniekaanval, maar dit is nie altyd nie. Net so beteken 'n paniekaanval nie dat u 'n angstoestand het nie.

Skudding en bewing

As u liggaam aan spanning blootgestel word, gaan dit oor in 'n veg-of-vlug-modus. Streshormone oorstroom u liggaam en versnel u hartklop, bloeddruk en asemhaling.

U liggaam berei voor om die stressor te hanteer en interpreteer die angstigheid as 'n teken dat u nodig het om op die grond te staan ​​of uit gevaar te ontsnap. Jou spiere raak gereed om op te tree, wat lei tot 'n bewende sensasie, ruk of bewe. Bewing veroorsaak deur angs word psigogeniese bewing genoem.

Ander simptome

Ander simptome van angs en paniekversteuring sluit in:

• sukkel om op enigiets te konsentreer behalwe angstige gedagtes
• moegheid en spierpyn
• hoofpyn of migraine
• naarheid, braking of verlies aan eetlus
• vinnige asemhaling
• oormatige sweet
• gespanne, geïrriteerd en “aan die rand” voel

Hoe om op te hou skud

Nadat u aanvaar het dat u 'n paniekaanval of angsaanval kry, kan die stryd teen u simptome langer hou.

Die doeltreffendste strategie om op te hou bewe van paniek of angs is om u liggaam terug te lei na 'n ontspanne toestand. Sekere tegnieke kan u help om te kalmeer.

• Progressiewe spierverslapping. Hierdie tegniek fokus op sametrekking, dan word verskillende spiergroepe vrygestel. Dit kan saam met diep asemhaling gedoen word. Die doel om hierdie tegniek in te oefen, is om u liggaam te laat ontspan. Dit kan keer dat u bewe.
• Joga-houdings. Die kind se houding en sonsopkomsgroet kan u help om u asemhaling te reguleer en kalmte in u liggaam te gee. Gereelde joga-oefening om angssimptome te verminder.

• Ander behandelings

  Langtermynoplossings vir mense met angs of paniekversteuring kan medikasie en hulp van 'n gelisensieerde terapeut of psigiater insluit. Verskeie metodes van terapie kan u help om die snellers van u angstige gedagtes en gevoelens te identifiseer. Dit sluit in:

  
  
  • kognitiewe gedragsterapie
  • praatterapie
  • Desensitisering en herverwerking van oogbeweging (EDMR)

  As u gereeld angs of paniekaanvalle ervaar, moet u met u dokter praat oor die behandeling van medikasie. Dit sluit in:

  • Bensodiasepiene. Dit is middels wat help om u gedagtes te laat ontspan en u liggaam te kalmeer. Alprazolam (Xanax), chlordiazepoxide (Librium) en clonazepam (Konini) is voorbeelde van hierdie klas medisyne wat gebruik word vir korttermyn-angs en paniekverligting. Beide voorskrywers en pasiënte moet daarop let dat bensodiasepiene 'n risiko vir verdraagsaamheid, afhanklikheid en verslawing het.
  • Selektiewe remmers van serotonienheropname (SSRI's). Dit is een klas medisyne wat voorgeskryf kan word vir langtermynbehandeling. Escitalopram (Lexapro), fluoksetien (Prozac) en paroksetien (Paxil) is voorbeelde van hierdie soort middels wat gewoonlik voorgeskryf word om depressie en angs te behandel.
  • Monamienoksidase-remmers (MAO-remmers). MAO-stoornisse word gebruik vir die behandeling van paniekversteuring, maar kan ook vir angs werk. Dicarboxamide (Marplan) en tranylcypromine (Parnate) is voorbeelde van hierdie tipe medikasie.

  Alternatiewe behandelings, soos kruietee en aanvullings, kan by sommige mense angs en paniekaanvalle verminder. Daar moet meer navorsing gedoen word oor kruiebehandelings om vas te stel of dit effektief is.

  Onthou dat kruiemiddels nie noodwendig beter is vir u liggaam as tradisionele medisyne nie. Kruie het eienskappe wat newe-effekte en interaksies veroorsaak, net soos medisyne.

  Die slotsom

  Fisiese simptome wat buite u beheer voel, kan skrikwekkend wees en u angs nog erger laat voel. Die goeie nuus is dat angs en paniek gehelp kan word met medikasie, terapie en 'n behoorlike diagnose.

  Maak 'n afspraak met u dokter as u angsbevange of bewe bewe.