7 stereotipes oor angs - en waarom hulle nie op almal van toepassing is nie

Tevrede

• 1. Dit spruit uit trauma
• 2. Rustigheid en stilte is kalmerend
• 3. Triggers is universeel
• 4. Dieselfde dinge sal jou altyd aan die gang sit
• 5. Terapie en medisyne sal dit regkry
• 6. Slegs introverte het dit
• 7. Dit maak jou swak

Daar is geen beskrywing wat angstig is nie.

Wat angs betref, is daar geen beskrywing van hoe dit lyk of voel nie. Maar, soos mense geneig is om dit te doen, sal die samelewing dit etiketteer en nie-amptelik besluit wat dit beteken om angs te hê en die ervaring in 'n netjiese boks te plaas.

Wel, as u angs hanteer het, soos ek, weet u daar is niks netjies of voorspelbaar daaraan nie. Jou reis daarmee sal self voortdurend anders lyk en kan baie duidelik wees as dit met iemand anders vergelyk word.

Wanneer erkenning gegee word aan die verskillende ervarings wat ons elkeen met angs ervaar, word die vermoë vir elkeen van ons om op 'n manier wat die beste is vir ons te hanteer, soveel meer haalbaar.

So, hoe doen ons dit? Deur stereotipes van angs wat nie op almal van toepassing is nie, te identifiseer en te verduidelik waarom hierdie onderskeidings saak maak. Kom ons kom daarby.

1. Dit spruit uit trauma

Alhoewel angs vir baie mense uit 'n traumatiese lewensgebeurtenis kan kom, is dit nie altyd die geval nie. 'N Groot, slegte ding hoef nie te gebeur vir iemand om met angs te worstel nie.

"Jou angs kan eenvoudig veroorsaak word deur te veel te doen, roetines te verander of selfs na die nuus te kyk," vertel Grace Suh, 'n gelisensieerde berader vir geestesgesondheid, aan Healthline.

'Die redes daarvoor is miskien nie u traumatiese gebeure in die verlede nie. Dit is iets wat u en u geestesgesondheidspersoon tydens die behandelingsproses saam kan ontdek om te bepaal waarom u geaktiveer word. ”

Persoonlik het ek saam met 'n terapeut my in staat gestel om diep te gaan en probleme uit die verlede en die hede te ontbloot wat my angs laat opvlam het. Soms is die oorsaak diep in u geskiedenis, en ander kere is dit die gevolg van die nou. As u die onderliggende snellers ontdek, kan u u angs beter bestuur.

2. Rustigheid en stilte is kalmerend

Alhoewel dit altyd 'n goeie uitstel is om van alles af weg te kom, vind ek dat my angs geneig is om te styg as ek in 'n stil, stadige omgewing is. Op daardie plekke het ek dikwels meer tyd alleen met my gedagtes, terwyl ek ook amper minder produktief voel en nie soveel in so 'n stadige omgewing kan bereik nie. Boonop kan ek gereeld in stil gebiede geïsoleer of vasgevang voel, vasgevang in die traagheid.

Maar in stede voel die snelheid waarmee dinge beweeg, in lyn met hoe vinnig dit lyk asof my gedagtes beweeg.

Dit gee my die gevoel dat my eie pas in lyn is met die wêreld rondom my, wat my 'n groter gevoel van gemak gee. As gevolg hiervan is my angs vaker op die spel terwyl ek in stede is as wanneer ek klein dorpies of die platteland besoek.

3. Triggers is universeel

'U huidige en vorige ervarings is uniek, u persepsies is uniek en daarom is u angs uniek. Daar is wanopvattings dat angs afkomstig is van algemene faktore, spesifieke ervaring of vrees, soos fobies, vrees vir vlieg of vrees vir hoogte, 'sê Suh. "Die narratiewe van angs kan nie veralgemeen word nie, want faktore wat veroorsaak is verskil van persoon tot persoon."

Triggers kan wees, van 'n liedjie tot iemand wat planne saam met u kanselleer tot 'n storielyn in 'n TV-program. Net omdat iets u persoonlik aktiveer, beteken dit nie dat dit dieselfde uitwerking op die angs van 'n ander persoon sal hê nie en andersom.

4. Dieselfde dinge sal jou altyd aan die gang sit

As u u angs hanteer en identifiseer hoe sekere snellers u beïnvloed, kan u sien dat u snellers verander.

Ek was byvoorbeeld baie angstig wanneer ek alleen in 'n hysbak was. Ek het dadelik vasgevang gevoel en oortuig dat die hysbak gaan staan. Toe, op 'n dag, merk ek op dat ek al 'n rukkie in hysbakke klim sonder dat hierdie spanning opborrel. Aangesien ek nuwe fases in my lewe betree het en bykomende ervarings beleef het, doen sekere dinge my nog nie.

Dit word dikwels deur blootstelling gedoen. Dit is 'n groot komponent van ERP, of voorkoming van blootstelling en reaksie. Die idee is dat, hoewel blootstelling aan snellers op kort termyn angstig kan wees, maar u gedagtes stadigaan begin akklimatiseer by wat u veroorsaak.

Ek het aangehou om in hysbakke te klim totdat die sneller eendag verdwyn het. Daardie alarm wat altyd in my kop sou afgaan, het uiteindelik verstaan ​​dat dit stil kon wees, want ek was eintlik nie in gevaar nie.

My verhouding met angs is besig om voortdurend te ontwikkel namate ek voortgaan om in die ontwikkeling daarvan te vleg. Alhoewel dit frustrerend kan wees, is dit 'n wonderlike gevoel as ek dinge sonder 'n sneller ervaar waar dit eens was.

5. Terapie en medisyne sal dit regkry

Alhoewel terapie en medisyne uitstekende opsies is om angs te behandel, is dit nie 'n gewaarborgde oplossing nie. Vir sommige mense sal terapie help, ander medisyne, sommige mense albei, en ander ongelukkig ook nie.

'Daar is geen onmiddellike kuur of eenmalige behandelings in die behandeling van angs nie. Dit is 'n proses van uithouvermoë en geduld wat behoorlike insig en sorg nodig het om toepaslik aan te spreek by u kenmerkende ervaring en persepsies, 'sê Suh.

Die sleutel is om te bepaal wat die beste by u pas. Deur my medisyne te neem, kan ek persoonlik my angs beheers, en soms kan opvlamings steeds voorkom. Gaan na terapie help ook, maar is nie altyd 'n opsie nie as gevolg van versekering en verhuisings. As u die tyd neem om elke opsie te ondersoek, sowel as die hanteringstegnieke, kan u beter saamleef met angs.

Dinge wat angs behalwe terapie en medisyne kan help:

• Oefen gereeld.
• Oefen diep asemhaling.
• Skryf u gedagtes neer.
• Verander u dieet.
• Herhaal 'n mantra.
• Neem deel aan strek.
• Gebruik aardingstegnieke.

6. Slegs introverte het dit

Op hoërskool het ek die superlatief van die spraaksaamste in my senior klas verdien - en ek het die hele tyd wat ek op skool was, vreeslike, ongediagnoseerde angs gehad.

My punt is dat daar geen tipe persoon is wat angs het nie. Dit is 'n mediese toestand, en mense van alle persoonlikhede en agtergronde hanteer dit. Ja, dit kan voorgee as iemand wat gedemp en stil bly, maar dan is daar mense soos ek wat gereeld klank in die wêreld plaas, amper asof dit moontlik is om 'n geluid te skep wat dit verdrink.

Dus, moet u nie die volgende keer as iemand met u probeer praat oor angstig wees nie, antwoord: 'Maar u is so borrelend!' of "Regtig, jy?" Vra hulle eerder wat hulle nodig het, al is dit net 'n oor om te luister.

7. Dit maak jou swak

Alhoewel daar dae is waarin angs kan voel dat dit jou afbreek - weet ek dat ek my deel daarvan gehad het - is dit nie 'n verswakkende toestand nie.

In werklikheid is dit te danke aan my angs dat ek soveel dinge gedoen het wat ek wou gehad het, ekstra stappe geneem het en voorbereid was op tallose situasies.

Boonop is daar hierdie idee dat angs in die eerste plek beteken dat iemand swak is. In werklikheid is angs 'n geestelike toestand wat sommige mense in die gesig staar en ander nie, dieselfde as enige ander liggaamlike probleem.

Daar is niks swak aan die erkenning dat dit iets is wat u het nie, en indien enigiets, toon dit selfs groter krag.

Die angs in die gesig staar, dwing 'n persoon om meer in pas met hulself te wees en voortdurend interne beproewings te oorkom. Om dit te doen, moet u 'n diep en kragtige innerlike krag vind om weer en weer na te draai, so ver van swak as wat dit word.

Sarah Fielding is 'n skrywer in New York. Haar skrywe verskyn in Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon en OZY waar sy sosiale geregtigheid, geestesgesondheid, gesondheid, reis, verhoudings, vermaak, mode en kos behandel.