Sal eet van appels help as u suur terugvloei?

Tevrede

• Wat is die voordele daarvan om appels te eet?
• Voordele
  
• Wat die navorsing sê
• Risiko's en waarskuwings
• Nadele
  
• Ander behandelings met suur terugvloei
• Wat jy nou kan doen
• Maaltydvoorbereiding: appels die hele dag

Appels en suur terugvloei

'N Appel per dag hou die dokter miskien weg, maar hou dit ook die terugvloei van suur weg? Appels is 'n goeie bron van kalsium, magnesium en kalium. Daar word gedink dat hierdie alkaliserende minerale die simptome van suur terugvloei kan help verlig.

Suur terugvloei kom voor wanneer maagsuur in die slukderm opkom. Sommige sê dat die eet van 'n appel na 'n ete of voor slaaptyd kan help om hierdie suur te neutraliseer deur 'n alkaliese omgewing in die maag te skep. Daar word vermoed dat soet appels beter werk as suurvariëteite.

Wat is die voordele daarvan om appels te eet?

Voordele

1. Pektien, wat in appels voorkom, verminder u risiko vir kardiovaskulêre siektes.
2. Appels bevat ook antioksidante wat die risiko van kanker kan verminder.
3. Die ursolsuur wat in appelskille voorkom, kan help met vetverlies en verhoogde spiergroei.

Appels bevat groot hoeveelhede oplosbare vesel, bekend as pektien. Pektien kan voorkom dat 'n tipe cholesterol in die arteriële wande ophoop. Dit kan u risiko vir kardiovaskulêre siektes verminder.

Pektien kan ook:

• help om skadelike gifstowwe uit die liggaam te verwyder
• krimp of galstene voorkom
• vertraag die opname van glukose by mense met diabetes

Antioksidante flavonoïede wat in appels voorkom, kan oksidasie wat deur vrye radikale veroorsaak word, beperk of voorkom. Dit kan voorkom dat toekomstige selbeskadiging voorkom.

Appels bevat ook polifenole, wat antioksidante biochemikalieë is. Daar is getoon dat polifenole die risiko van kanker en hartsiektes verminder.

Die ursolsuur wat in appelskille voorkom, is ook bekend vir sy genesende eienskappe. Daar word gesê dat dit 'n rol speel in vetverlies en spierspanning. Ursolsuur is nog nie by mense bestudeer nie, hoewel dierstudies belowend is.

Wat die navorsing sê

Alhoewel baie mense sukses behaal met die behandeling van suurterugvloei met appels, is daar geen wetenskaplike bewyse wat hierdie bewerings ondersteun nie. Die meeste mense kan rooi appels eet sonder om newe-effekte te ervaar, en dit is dus geen skade as u dit by u daaglikse dieet voeg nie. 'N Tipiese porsiegrootte is een medium appel of ongeveer een koppie gekapte appels.

Risiko's en waarskuwings

Nadele

1. Groen appels is suurder. Dit kan 'n toename in u suur refluks simptome veroorsaak.
2. Konvensionele appelvelle bevat baie plaagdoders.
3. Appelprodukte, soos appelmoes of appelsap, sal nie dieselfde alkaliserende effekte hê as vars appels nie.

Alhoewel appels oor die algemeen veilig is om te eet, kan sekere soorte appels simptome veroorsaak by mense met suur terugvloei. Rooi appels veroorsaak oor die algemeen nie 'n toename in simptome nie. Groen appels is suurder, wat vir sommige die negatiewe impak kan hê.

Daar kan plaagdoderreste op konvensionele appelskille voorkom. Die eet van 'n appelvel met 'n minimale hoeveelheid residu mag geen nadelige newe-effekte veroorsaak nie. As u u blootstelling aan plaagdoders probeer verminder, moet u organiese appels koop.

Vars appels word aanbeveel bo verwerkte vorms, soos sap, appelmoes of ander appelprodukte. Vars appels het oor die algemeen 'n hoër veselinhoud, meer antioksidante en het 'n minder invloed op u bloedsuikervlakke.

Ander behandelings met suur terugvloei

Baie gevalle van acid reflux kan behandel word met lewenstylveranderings. Dit sluit in:

• vermy voedsel wat sooibrand veroorsaak
• dra losser klere
• verloor gewig
• lig die kop van jou bed
• kleiner maaltye eet
• nie gaan lê nadat jy geëet het nie

As lewenstylveranderinge nie die truuk doen nie, kan u 'n medikasie sonder voorskrif gebruik (OTC). Dit sluit in:

• teensuurmiddels, soos Maalox en Tums
• H2-reseptorblokkers, soos famotidien (Pepcid)
• protonpomp-remmers (PPI's), soos lansoprazol (Prevacid) en omeprazole (Prilosec)

Ondanks die doeltreffendheid daarvan om sooibrand te behandel, het PPI's 'n slegte rap gekry. Hulle kry die skuld vir newe-effekte soos frakture en magnesiumtekort. Daar word ook gedink dat dit u risiko verhoog om diarree te ontwikkel wat veroorsaak word deur Clostridium difficile bakterieë.

As OTC-middels nie binne enkele weke verligting bring nie, moet u u dokter skakel. Hulle kan voorskryfsterkte H2-reseptorblokkers of PPI's voorskryf.

As voorskrifmedisyne nie werk nie, kan u dokter chirurgie aanbeveel om u onderste slukderm te versterk. Dit word gewoonlik eers as 'n laaste uitweg gedoen nadat alle ander opsies probeer is.

Wat jy nou kan doen

Alhoewel OTC en voorskrifmedisyne u simptome kan verlig, kan dit ook negatiewe newe-effekte hê. As gevolg hiervan, is baie mense op soek na natuurlike middels om hul suur terugvloei te behandel.

As u glo appels kan u help, probeer dit gerus. Selfs as die appels nie u simptome verlig nie, dra dit steeds by tot 'n gesonde dieet. Onthou om:

• kies organies, indien moontlik, om die blootstelling aan plaagdoders te verminder
• skil die velle van gewone appels af om plaagdoders te verwyder
• vermy groen appels, want dit is suurder

U moet met u dokter praat as u simptome voortduur. Saam kan u 'n behandelingsplan ontwikkel wat die beste by u pas.

Maaltydvoorbereiding: appels die hele dag