Beweeg jy genoeg?

Tevrede

• Resensie vir

Weet jy hoeveel treë per dag jy neem? Tot verlede week het ek geen idee gehad nie. Wat ek wel geweet het, was dat die American Heart Association aanbeveel dat almal 10 000 treë (ongeveer vyf myl) per dag moet mik vir algemene gesondheid en om die risiko van hartsiektes te verminder.

Ek onthou dat ek 'n paar jaar gelede 'n goedkoop stapteller ontvang het wat my treë nagespoor het, maar dit was nie baie betroubaar nie. As ek 'n paar treë hardloop, sal die getalle 20 stappe per myne registreer. Ek het opgegee met die trapopsporing na 'n dag of twee. Dit wil sê tot verlede week.

Tydens my laaste sessie met my lewensafrigter, Kate Larsen, het ons gepraat oor my oefening-soos u moontlik in vorige poste gelees het, sukkel ek om gewig te verloor. Sy het my haar persoonlike Fitbit gewys en my vertel van al die wonderlike dinge daaroor. Dit volg jou treë, trappe, kalorieë, kilometers en slaappatrone, en dit het selfs 'n blommetjie wat gedurende die dag groei as 'n voorstelling van die dag se aktiwiteit. Die beste deel is dat dit alles aanlyn dophou sodat vordering oor tyd gemonitor kan word.

'N Week later, op 'n Vrydagmiddag, is 'n Fitbit One in my broeksak vasgeknip. Ek het daarna uitgesien om my daaglikse doelwit van 10 0000 treë te bereik. Hoe moeilik kan dit wees?

Maar binne twee uur het ek besef dat tussen my rekenaar en rytyd (na en van die kinders se skool), ek dalk 'n baie moeilike tyd sal hê om net die helfte van my doelwit te bereik. Ek was reg. Vir 'n halwe dag het ek net 3 814 treë gestap. Wat nog erger is: My aktiwiteitsvlak is as amper 80 persent sedentêr beskou.

Die volgende dag was Saterdag, en omdat ek nie oor naweke werk nie, het ek geweet ek kan my stappe maklik verhoog. Ek het joga klas bygewoon, naweek huiswerk gedoen, en my gesin het gaan eet. Die verrassing: my volle dag was amper dieselfde as my halfdag die vorige dag: 3,891. Wat se jy?!

Ek was verpletter. Kan dit verduidelik waarom ek nie gewig verloor nie? Omdat ek onaktief is?

Teen Sondag was ek op 'n sending. Ek trek my warm winterdrafuitrusting, hartklopmonitor, Fitbit en bontgevoerde hoed aan. Die koue wind het my gesig getref die oomblik toe ek by die deur uitstap, maar my geen-verskonings-mantra het by my opgekom toe ek met die oprit af en teen die straat se steil graad op stap.

My streek het hierdie winter baie sneeu gekry en daar was baie ys. Ek het my bes gedoen om die gladde kolle te vermy, loop en hardloop soos toegelaat, en ek het 'n roete gevolg wat ek nog nooit gedoen het nie, so ek was nie seker van my afstand nie. Teen die tyd dat ek 25 minute later by die huis teruggekeer het, was ek angstig om my nommers te sien. Die resultate was 1800 stappe.Aangesien 2 000 treë gelyk is aan ongeveer 2 myl, was ek bly om 'n sprong in my vordering te sien. Maar wat nog meer verbasend was, was dat die steil heuwels wat ek tydens my uitstappie geklim het gelykstaande was aan 12 verdiepings se trappe!

Het ek my doelwit van 10 000 stappe vir die dag bereik? Nope. Teen die einde van die dag het ek 7 221 treë gestap/gehardloop, 14 verdiepings geklim en 3,28 myl gereis.

Terwyl ek probeer om 10 000 treë te bereik, het ek besluit om met myself te kompeteer en my stappe elke dag te vergroot, selfs al beteken dit om in plek te wees. Vandag is my doel 8 000 treë, en ek dink nog 'n draai buite kan wees om my te help om daar te kom.

Hoe kry u elke dag u stappe? Deel asseblief u geheime!

Resensie vir