6 soorte vegkuns vir selfverdediging

Tevrede

• 1. Muay Thai
• 2. MMA
• 3. Skopboks
• 4. Krav Maga
• 5. Taekwondo
• 6. Jiu-Jitsu

Muay Thai, Krav Maga en Kickboxing is 'n paar gevegte wat geoefen kan word, wat die spiere versterk en wat uithouvermoë en fisieke krag verbeter. Hierdie vegkuns werk hard aan die bene, boude en buik en is dus ideaal vir selfverdediging.

Krygskuns of gevegte is voordelig vir die liggaam sowel as vir die gees, want dit stimuleer ook konsentrasie en verhoog selfvertroue en selfbeeld, want dit kan gebruik word vir selfverdediging in elke situasie van gevaar. Dus, as u daaraan dink om 'n geveg of vegkuns te begin, is hier 'n paar voorbeelde van die gewildste gevegte en die voordele daarvan:

1. Muay Thai

Muay Thai is 'n vegkuns van Thaise oorsprong, wat deur baie mense as gewelddadig beskou word, aangesien dit alle liggaamsdele insluit en byna alles toegelaat word. Aangesien hierdie vegkuns fokus op die perfeksie van slae, skoppe, skene, knieë en elmboë, bied dit 'n uitstekende versterking en spierontwikkeling, verhoog dit die buigsaamheid en sterkte van die hele liggaam, en help u selfs om gewig te verloor omdat die oefensessies intens en veeleisend is. liggaam.

Vanweë die fisiese inspanning wat benodig word, behels Muay Thai-oefensessies ook baie fisiese voorbereiding, insluitend fiksheidsoefeninge soos hardloop, opstoot en sit-ups en rek om elastisiteit te verhoog.

2. MMA

Die naam MMA kom van EngelsGemengde vegkuns wat staan ​​vir Mixed Martial Arts, in die volksmond staan ​​dit ook bekend as 'anything goes'. In hierdie stryd is dit toegelaat om die voete, knieë, elmboë en vuiste te gebruik, maar liggaamskontak op die grond met immobiliseringstegnieke van die teenstander word ook toegelaat.

In MMA-gevegte is dit moontlik om die spiere te versterk en die hele liggaam te vorm, maar hierdie soort gevegte word meer algemeen deur mans beoefen.

3. Skopboks

Skopboks is 'n soort geveg wat tegnieke uit sommige vegkuns met boks meng, wat alle liggaamsdele insluit. In hierdie stryd leer jy slae, skenkbene, knieë, elmboë, wat 'n omvattende beeld van die gevegskuns bied.

Dit is 'n manier van veg wat ook baie fisiese inspanning verg, en gemiddeld 600 kalorieë in 'n uur se oefening bestee. Hierdie aktiwiteit bied vetverlies, definieer spiere en verbeter uithouvermoë en fisieke krag.

4. Krav Maga

Krav Maga is 'n tegniek wat in Israel ontstaan ​​het, en die belangrikste fokus daarvan is om u eie liggaam te gebruik vir verdediging in enige situasie van gevaar. In hierdie kuns word die hele liggaam gebruik en selfverdedigingstegnieke ontwikkel om aanvalle op eenvoudige maniere te voorkom, deur die gewig en krag van die aanvaller op 'n intelligente manier te gebruik.

Dit is 'n tegniek wat fisiese voorbereiding ontwikkel, sowel as spoed en balans, aangesien die bewegings kort, eenvoudig en vinnig is. Daarbenewens stimuleer dit konsentrasie, aangesien aanvalle altyd gevaar en verrassing simuleer en op verskillende maniere voorkom kan word.

5. Taekwondo

Taekwondo is 'n vegkuns van Koreaanse oorsprong, wat meestal die bene gebruik, wat die liggaam baie ratsheid en krag gee.

Wie hierdie vegkuns beoefen, ontwikkel baie sy bene en krag, want dit bestaan ​​uit 'n geveg wat fokus op die toediening van houe of skoppe bo die middellyf en op die teenstander se kop om punte te behaal. Diegene wat hierdie vegkuns beoefen, gebruik gemiddeld 560 kalorieë in 'n uur se opleiding.

Benewens fisieke toestand, ontwikkel hierdie vegkuns ook balans en die vermoë om te konsentreer, sowel as elastisiteit, aangesien strek tydens die oefening die deurslag gee vir 'n goeie prestasie.

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu is 'n Japannese vegkuns, wat hefboomvormige beroertes, druk en draaie gebruik om die teenstander af te neem, met die hoofdoel om die opponent af te neem en te oorheers.

Hierdie tegniek verhoog voorbereiding en fisieke krag, ontwikkel fisieke uithouvermoë en stimuleer konsentrasie en balans. Gemiddeld lewer hierdie vegkuns 560 kalorieë op, want gevegte word gereeld gesimuleer.