Vra die dieetkundige: is die nuwe Burger King tevrede?

Tevrede

• Resensie vir

V: Is die nuwe Burger King Satisfries 'n goeie keuse?

A: Satisfies, 'n nuwe Franse braai van BK, word gemaak met 'n beslag wat minder braai -olie absorbeer, sodat die finale produk effens laer in vet is. Hulle is 'n beter keuse, maar as jou dieetkeuses afhang van watter braai by jou gunsteling kitskosrestaurant die beter opsie is, is daar ander meer dringende kwessies wat reggestel moet word in jou dieet.

Om te begin, "Satisfries" as 'n naam is 'n bietjie misleidend, aangesien jy nie noodwendig meer sal wees nie tevrede, veral omdat hulle 'n laer-vet produk is en vet 'n groot drywer in versadiging is. Tevredenheid bevat 40 persent minder vet as McDonald's -friet en 21 persent minder kalorieë as die vergelykbare patat op die Burger King -spyskaart. Maar dit is nie asof jy by McDonald's in die ry gaan staan ​​en besluit dat jy oor die straat na Burger King moet gaan om vyf gram vet te bespaar nie. Meer waarskynlik as jy by BK in die ry is, sal jy dalk besluit om die Satisfries bo die gewone patat te kies. Dit spaar u vier gram vet en agt gram koolhidrate. Boonop sal die spaarkalorieë tot gewigsverlies lei, nie waar nie?

Hier is 'n vuil geheim van die gewigsverliesbedryf: Klein veranderinge maak geen verskil nie. Dit is 'n goeie idee, maar dit kom nie uit in die regte wêreld nie. Die konsep van "klein verandering" kom van die feit dat daar 3 500 kalorieë in een pond vet is, en dat as jy stadig een lae-kalorie-opsie by hierdie kalorie-tert wegkap of met die trappe op 'n slag klim, uiteindelik die gewigsverlies sal regtig begin optel. Dit is eenvoudige wiskunde.

As u hierdie gedagtegang volg, as u baie kitskos geëet het, nie Morgan Spurlock baie nie, maar vier keer per week (soos 'n gemiddelde Amerikaner), en elke keer 'n klein porsie Satisfies gekies het as 'n klein porsie gewone friet, elke maaltyd sal jy 70 kalorieë bespaar. As u aanneem dat u elke keer dieselfde ding geëet het na vyf jaar, sou u 20 pond verloor! Reg?

Nope. Die liggaam werk nie so nie.

Om te sien hoe die liggaam werklik werk, laat ons na 'n ander algemene voorbeeld kyk met die denklyn "doen 'n bietjie, verloor baie oortyd".

As jy elke dag een ekstra myl sou stap, sou jy 100 ekstra kalorieë verbrand. As u dit vyf jaar lank elke dag gedoen het, sou u in teorie meer as 50 pond vet verloor. Maar in werklikheid verloor mense slegs ongeveer 10 pond.

So gaan die 70 kalorieë wat jy sal spaar, soveel van 'n verskil maak met jou gewig? Waarskynlik nie. Maar hier is nog steeds 'n mate van verdienste. Ek glo vas dat gewigsverlies sukses grootliks geestelik is. As jy maer gaan wees, sal jy die dissipline moet hê om konsekwent die laer-kalorie-opsies te kies wanneer jy uiteet en op die pad is.

Ons is almal in verskillende stadiums in ons gewigsverliesreis. As jy vier keer per week kitskos eet en jou liggaam wil verander, is dit wonderlik. Dit is wonderlik dat u wil verander. So miskien kies jy vir 'n week of wat die laer-kalorieë patat en 'n laer-kalorie opsie op die spyskaart. Na 'n week (of selfs 'n paar weke) om die laer-kaloriebesluite te neem, kan u 'n ander eetplek kies waar die kos nie gebraai word nie. Dit sou goeie veranderinge in die regte rigting wees. Die keuse van patat met laer kalorie gaan minder oor die kalorieë wat u spaar, en meer oor die gedrag wat u vertolk.

Soos u uit ons voorbeelde van gewigsverlies hierbo kan sien, maak een verandering nie soveel van 'n verskil nie, maar dit is die samestelling van veelvuldige veranderinge wat lei tot groter veranderinge, alles saam met verloop van tyd wat u in staat sal stel om u liggaam te verander .

Of jy nou soos ek is en nie kan onthou wanneer laas jy kitskos geëet het of jy elke dag kitskos eet nie, om 70 kalorieë te bespaar wanneer jy patat bestel, gaan nie jou gewig baie beïnvloed nie (veral as jy in ag neem dat jy nog steeds frietjies bestel), maar as u hierdie verandering kan gebruik om momentum op te bou vir meer veranderinge, groter en groter veranderings, gaan dan daarvoor. Ons moet almal iewers begin.

Resensie vir