Vra die dieetkundige: Hangover Cures

Tevrede

• Resensie vir

V: Kan 'n B-vitamienaanvulling u help om 'n kater te oorkom?

A: As 'n paar te veel glase wyn u gisteraand met 'n kloppende hoofpyn en 'n naar gevoel laat, gee u waarskynlik alles vir 'n kitsoplossing wat vinnig herstel kan word. Berocca, 'n nuwe produk vol B-vitamiene wat onlangs Amerikaanse rakke getref het, word al vir baie jare as een beskou. Die oortuiging dat B-vitamiene 'n babelas sal genees, kom uit die idee dat alkoholiste dikwels vitamien B-tekorte het, maar as hulle aanvaar dat die herstel van hierdie voedingstowwe die simptome van 'n kater kan genees, is dit 'n taamlike groot sprong van geloof, nie wetenskap nie.

B -vitamiene is effektief in die aanvulling van voedingstowwe wat verlore gaan as gevolg van sterk drink, maar dit genees nie noodwendig die simptome van 'n kater nie. So is daar iets wat sal help? Ten spyte van byna 2 000 000 Google -soekresultate vir die frase "katerbehandeling", het die wetenskap nog nie 'n konsekwente en geloofwaardige oplossing gevind om die hoofpyn, naarheid, braking, irritasie, bewing, dors en droë mond te bekamp wat u kan plaag na 'n nag van drink. Daar is egter 'n paar strategieë wat jou kan help terwyl ons wag vir hierdie wetenskaplike deurbraak.

1. Drink baie water. Dehidrasie is een van die maklikste maniere om hoofpyn te kry (na drink of nie). Om genoeg water te drink tydens jou aand uit en wanneer jy wakker word, is die sleutel om die negatiewe gevolge van dehidrasie wat met 'n babelaas kom, te verminder.

2. Kies 'n hoofpynmedikasie met kafeïen. Kafeïen word by baie OTC-hoofpynmedisyne gevoeg, aangesien dit hulle byna 40 persent meer effektief kan maak deurdat die medikasie vinniger deur jou liggaam opgeneem word. Daar is ander navorsing wat daarop dui dat kafeïen self kan help om hoofpyn te verlig, maar die manier waarop dit dit doen, word nie goed verstaan ​​nie. Hou ook in gedagte dat verskillende mense verskillend deur kafeïen geraak word; vir sommige kan dit die hoofpyn vererger.

3. Neem turksvy-ekstrak. Dit sal waarskynlik nie 'n babelaas voorkom nie, maar hierdie plantekstrak is in een kliniese proef getoon om die erns van 'n babelaas-spesifiek naarheid, verlies aan eetlus en droë mond met 50 persent te verminder. Wanneer u 'n aanvulling kies, moet u weet dat 'n dosis van 1 600 IE nodig is vir die teen-babelaas-effek.

4. Probeer borrie-olie en/of visolie. Die simptome van 'n babelaas word deels gedryf deur inflammasie van prostaglandiene, 'n unieke tipe hormoonagtige verbindings in jou liggaam wat gemaak word van langketting omega-3-vette EPA en DHA (die wat visolie so bekend maak), die omega -6 vet GLA (gevind in borage of aandblomolie), en arakidonsuur. Navorsing uit die vroeë tagtigerjare toon dat wanneer 'n persoon 'n geneesmiddel neem wat die produksie van prostaglandien belemmer, die simptome van kater die volgende dag aansienlik verminder is. Aangesien jy nie prostaglandien-inhibeermiddels tot jou beskikking het nie, is die volgende beste ding 'n kombinasie van borageolie en visolie. Hierdie duo werk op molekulêre vlak om die produksie van inflammatoriese prostaglandiene te blokkeer, terwyl die produksie van anti-inflammatoriese prostaglandiene verhoog word.

Resensie vir