Ek het aanvullings voor die oefensessie vir 2 weke gebruik en sal nooit weer die fout maak nie

Tevrede

• Joga
• Hardloop
• Pilates
• Opheffing
• Die Uitspraak
• Resensie vir

Ek het nog altyd geglo dat die enigste mense wat benodig aanvullings voor die oefensessie was lunkheads met hoë #gainz-doelwitte. Met ander woorde: Groot ouens met nog groter spiere wat gewoonlik by 'n gimnasium instap asof hulle die plek besit met 'n oor-oor-koptelefoon om enige afleiding te blokkeer. Terwyl navorsing toon dat aanvullings voor die oefensessie veilig is, het die Food and Drug Administration (FDA) nie die bevoegdheid om dieetaanvullingsprodukte na te gaan vir veiligheid en doeltreffendheid voordat dit op die mark gebring word nie-iets wat my altyd ongemaklik laat voel het. So toe 'n kollega my 'n bottel goedere oorhandig voor 'n groepsopleiding vroeër die somer, was ek baie geïntimideer. Met beloftes van uiteindelike America Ninja Warrior-waardige prestasie en meerderwaardigheid in my vingerpunte, ek trek my skouers op en drink dit. (Verwante: moet u aanvullings voor die oefensessie neem?)

Die tinteling het binne 10 minute begin. Eers in my gesig. Toe my hande. Toe my bene. Ek het 'n stekelrige sensasie gevoel wat so steurend was dat ek na my eerste stel naellope oor 'n binnenshuise grasveld moes wegstap om te hergroepeer. Toe ek kyk na die afrigter waarmee ek gewerk het, het ek gevra of dit normaal is. Sy het vir my gesê dit is iets wat eers afstootlik kan wees, maar na 'n rukkie sal bedaar. Ons het voortgegaan met die sweetfeest, en gelukkig was sy reg. Met ongeveer 25 minute oor van my oefensessie het die tinteling bedaar.

Sodra dit alles gesê en gedoen is: ek moes meer weet. Is hierdie sensasie iets wat elke keer met elke handelsmerk gebeur? Sal dit beter wees om een ​​met kafeïen te gebruik teenoor sonder? Ek het besluit om bietjie te eksperimenteer. Vir die volgende twee weke het ek aanvullings voor die oefensessie probeer voor 'n rits verskillende oefensessies. Hier is hoe dit alles afgegaan het.

Joga

Die voor-oefensessie: Performix Ion V2X in Blackberry Lemonade

Ek het baie teenstrydig gevoel oor die neem van voor-oefensessie voordat ek na joga gaan. Want as u aan joga dink, dink u kalm. Ontspannend. Strelend. Die smaak van Performix se swartbessie-limonade is verfrissend en laat my wakker voel. Ek drink dit in 'n skudbottel in die metro, en binne enkele minute voel ek die tintelende gevoel wat ek die eerste keer gekry het (wat ek kan toeskryf aan die kombinasie van 320 mg kafeïen en beta-alanien, 'n nie-noodsaaklike aminosuur). Dit is nie naastenby so intens nie en bedaar teen die tyd dat ek by die ateljee opdaag.

Natuurlik begin hierdie klas met 'n 10-minute sittende meditasie wat nie tipies is van my gunsteling onderwyser nie. Gedurende die hele meditasie voel ek ongefokus. Ek wil verder gaan na die Vinyasa -hoofstuk. Ek hoor wat hy sê, maar ek mis bewustelik die punt. Sodra ons egter klaar is met ons gevoelens en bedoelings, begin die beweging, en ek is so op my spel dat dit onmiskenbaar is. 'N Ekstra push-up hier. 'n Laer long daar. Die belyning is perfeksie. Daar is geen skaamte in my joga-speletjie nie, en teen die einde van die klas is ek sweet en gelukkig. Nota aan jouself: Moenie vooraf oefen voordat u meditasie probeer nie. (Verwant: Beste voor- en na-oefensessies vir elke oefensessie)

Hardloop

Die voor-oefensessie: Revere se 200 mg pre-oefen-energie in Blackberry Strawberry

Dit is 'n vroeë oggend en ek het 5 myl op die dek vir my oggendloop na joga. Ongeveer 30 minute voordat ek uitstap, gooi ek die Revere pre-oefensessie in my skudbottel en meng. Met die eerste slukkie smaak dit na 'n heerlike ligte, verfrissende alkoholiese menger. Ek dink nou aan alkohol, en dit is 6:15 vm.

Ek dwaal af. Nadat ek al die ander roetine-oggenddinge gedoen het (joernaal, bed opmaak, my kalender organiseer), het ek letterlik op die grond geslaan. Die hitte en humiditeit het dit die afgelope tyd byna onmoontlik gemaak om 'n groot stap te voel, maar hierdie dag is merkbaar anders. Die humiditeit is nêrens te vinde nie. Dit is ongeveer 70 grade. En ek voel soos 'n verdomde superheld. As ek deur middel van die middestad loop en in die rigting van my klas kom, besef ek dat ek 'n pas van 8:05 bereik, wat minstens 'n minuut vinniger is as my laaste paar weke myl. Ek begin met joga en voel senuweeagtig dat hierdie energiesituasie voor die oefensessie my weer ongemaklik sal laat voel. Gelukkig voel ek sterk en bekwaam - nie moedeloos nie - om deur die stroom te kom. Daar is ook geen meditasie hierdie keer nie.

Pilates

Die voor-oefensessie: Golden Ratio Pre-Oefensessie in Blackberry Basil

Eerstens: Ek is die slegste by Megaformer Pilates. As 'n groot hardloper en liefhebber van alle dinge met 'n hoë intensiteit, verskyn ek voor die masjien en voel ek onmiddellik soos 'n totale swakkeling. Daarom het ek regtig gehoop dat hierdie swartbessie-basiliekruid, vooraf voorberei deur die reeksondernemer Bizzie Gold, my sou help om 'n laatmiddag-SLT-klas op te daag. Let wel: dit is die enigste pre-oefensessie wat ek geneem het wat absoluut geen kafeïen bevat nie. (Verwante: u gids vir aanvullings voor en na die oefensessie)

Binne vyf minute se plank-tot-snoek-bewegings is ek beïndruk met myself. Ek voel nie ek wil doodgaan nie en asof ek byhou, iets wat ek nog nooit in een van hierdie klasse ervaar het nie. Die dinge wat my terughou is geringe beserings waarmee ek gereeld werk (artritis, senuweeskade) en nie my spiere wat moeg word nie. Ek sien nie 'n verskil in my vermoë om op te daag of sonder kafeïen op te tree nie, en ek kan hierdie gemagtigde, ek-kan-dit-alles-gevoel reguit deurbring tot die laaste uitstappie. Ek maak onmiddellik 'n plan om die volgende week terug te keer na die ervaring wat ek gebruik het om hierdie klas een keer per jaar te bespreek.

Opheffing

Die voor-oefensessie: Cellucor C4 in Blue Razz

Dit was die oefensessie waarna ek die meeste uitgesien het aan die begin van hierdie eksperiment. Ek het die magie in my kombuis deurmekaar gemaak en gewonder of ek my innerlike hulk in 'n CrossFit -oefensessie kan kanaliseer. Op die dek druk 'n sterk gedeelte van die oorhoofse pers met 'n staaf in die voorste rakposisie, dan 'n WOD (dit is 'oefensessie van die dag' in CrossFit-lingo) van drukperse en oor-die-halter-burpees.

Die smaak was veral nie my koppie tee nie, en ek was onmiddellik bewus daarvan dat my tong 'n blou skakering kan kry tydens my pendel na die gimnasium. Dit was die enigste voor-oefensessie wat ek geneem het en opgemerk het dat ek gesweet het voordat die werk selfs begin het. Ek het sterk gevoel tydens die sterkte -komponent van die oefensessie, en die bedrieglike gevoel wat ek op my derde stel gehad het wat deur die oefensessie geduur het, was regtig dieselfde as wat ek ervaar as ek 'n espresso -skoot aftrek. Ek was merkbaar meer moeg as gewoonlik toe ek eers die moeite gedoen het, soveel dat ek 'n stap om die blok moes neem om my hartklop terug te kry.

Die Uitspraak

Ek gaan 100 persent meer voor-oefensessie in my gereelde roetine inkorporeer, maar ek wil regtig 'n ogie hou vir wat in elk van die formules is waarna ek gryp (bv. Revere se alle-natuurlike bestanddele-etiket). Ek het geleer dat ek seker moet maak dat ek dit ver genoeg drink voor my oefensessie sodat dit by die liggaam inpas en ek nie nodig het om die badkamer in die middel van die stap te gebruik nie. En die belangrikste, om dit verstandig te gebruik, afhangende van watter aktiwiteit op die dek is (nie meditasie). Maar uiteindelik is enigiets wat my soos 'n werklike superheld laat voel (op 'n veilige manier, geen meisie-in-nood-nood-nodige manier nie) die geld werd in my boek.

Resensie vir