Vra die dieetkundige: die waarheid oor 5-HTP

Tevrede

• Resensie vir

V: Sal die neem van 5-HTP my help om gewig te verloor?

A: Waarskynlik nie, maar dit hang af. 5-hidroksi-L-tryptofaan is 'n afgeleide van die aminosuur tryptofaan en word omgeskakel na die neurotransmitter serotonien in die brein. Wat het dit met gewigsverlies te doen? Serotonien is 'n veelvlakkige neurotransmitter, en een van sy rolle is 'n impak op eetlus. (Was u al ooit in 'n koolhidraat-geïnduseerde koma waar u eetlus heeltemal geknak is? Serotonien het 'n handjie daarin gehad.)

As gevolg van hierdie verband met honger, is die modulasie van serotonienvlakke en effekte om groter gewigsverlies te bewerkstellig, lank reeds 'n strewe van die dwelmmaatskappye. Een van die bekendste (of berugte) voorskrifmiddels om gewig te verloor, Phentermine, het 'n beskeie uitwerking op die vrystelling van serotonien.

As dit kom by werklike navorsing oor 5-HTP en die impak daarvan op gewigsverlies, sal jy nie veel vind nie. In 'n klein studie het Italiaanse navorsers 'n groep vetsugtige, hiperfagiese (wetenskap vir 'te veel eet') volwassenes op 'n dieet van 1200 kalorieë geplaas en die helfte van hulle 300 milligram 5-HTP 30 minute voor elke maaltyd gegee. Na 12 weke verloor hierdie deelnemers ongeveer 7,2 pond in vergelyking met 4 pond vir die res van die groep, wat onwetend 'n placebo geneem het.

Wat die sleutel is om op te let, is dat hoewel die gewigsverlies vir die placebo-groep nie statisties betekenisvol was nie, gedurende die tweede helfte van die studie, aan alle deelnemers spesifieke leiding gegee is om hul kalorie-inname te verminder. Die groep suikerpille het die kaloriepunt met byna 800 kalorieë gemis. Vir my lyk dit meer asof ek nie instruksies volg as die impak van 'n aanvulling nie.

En hoewel dit blyk dat die 5-HTP dalk gehelp het met gewigsverlies, is dit nie so merkwaardig vir iemand wat baie oorgewig is om 7 pond in 12 weke te verloor terwyl hy ook 'n baie kalorie-beperkte dieet eet nie.

Buiten hierdie studie, is daar nie veel meer behalwe hipoteses en biochemiese meganismes nie-om aan te toon dat 5-HTP 'n eetlusonderdrukker is. As jy gereeld oefen en 'n kalorie- en koolhidraat-beperkte dieetplan volg, sal ek moeilik 'n voordeel sien om met 5-HTP aan te vul.

As u nog steeds daarin belangstel om 5-HTP te neem, moet u weet dat dit maklik as skynbaar veilig en newe-effekte bemark word, maar almal wat antidepressante neem, wat ongelukkig kan help met gewigstoename, moet die aanvulling nie gebruik nie, aangesien dit kan mors die effek en vereiste dosis serotonien in antidepressante.

Resensie vir