Vra vir 'n vriend: Is snork regtig so erg?

Tevrede

• Resensie vir

Daar is twee keer dat u snork sonder probleme kan verwyder: as u verkoue of seisoenale allergieë het en na 'n nag se drink, sê Kathleen Bennett, D.D.S., die president van die American Academy of Dental Sleep Medicine. Albei hierdie dinge kan u meer geneig maak tot snork-as u siek is, is dit omdat u oorvol is (wat u neusgange vernou), en as u gedrink het, is dit omdat alkohol 'n depressiewe middel is. jou lugweë is meer opvoubaar. (Vra die dieetdokter: Alkohol en immuniteit.)

Andersins, ons haat dit om jou te vertel, maar snork is soort van 'n groot probleem, sê Shalini Paruthi, M.D., die Onderwyskomitee-voorsitter by die American Academy of Sleep Medicine. Dit is gewoonlik 'n waarskuwingsteken dat jy ten minste 'n mate van obstruktiewe slaapapnee het, 'n toestand wat voorkom wanneer jy ophou asemhaal vir kort rukkies deur die nag. (Altyd moeg? Slaapapnee kan die skuld kry.) Dit keer dat jy in 'n rustige, diep slaap verval. As gevolg hiervan kan slaapapnee ernstige moegheid gedurende die dag veroorsaak en die risiko van gewigstoename, hoë bloeddruk, diabetes en beroerte verhoog, sê Paruthi. 'n Nuwe studie in die joernaal Neurologie selfs gevind dat snork en slaapapnee u brein kan benadeel en die vordering van geheueverlies kan versnel namate u ouer word.

Kortom, dit is gewoonlik nie 'n goeie ding nie. As u drie of meer nagte per week snork, stel Bennett voor om 'n slaap tandarts te besoek vir behandeling. (Soek een by localsleepdentist.com.) Daar is verskeie moontlike oplossings: aangesien snork dikwels erger is as u op u rug slaap, vind baie mense dit nuttig om iets soos Back Off Anti-Snork Belt ($ 30; amazon.com) te kry, wat jou aanmoedig om aan jou kant te slaap, sê Paruthi. (Moenie hierdie 12 algemene slaapmites misloop nie.)

Jou slaapdokter kan ook mondelinge toestelterapie aanbeveel - 'n tipe mondskerm wat jou kakebeen effens vorentoe trek om jou lugweë heelnag oop te hou, voeg Bennett by. Snork kan ook reggestel word met deurlopende positiewe lugwegdruk (CPAP) masjiene en chirurgie-maar dit is meer indringende opsies wat tipies voorbehou is vir die uiterste gevalle van slaapapnee.

Resensie vir