Begrip van Atelofobie, die vrees vir onvolmaaktheid

Tevrede

• Wat is atelofobie?
• Wat is die simptome?
• Wat veroorsaak atelofobie?
• Hoe word atelofobie gediagnoseer?
• Vind hulp vir atelofobie
• Hoe word atelofobie behandel?
• Wat is die vooruitsig vir mense met atelofobie?
• Die slotsom

Ons het almal dae dat niks wat ons doen goed genoeg voel nie. Vir die meeste mense gaan hierdie gevoel verby en het dit nie noodwendig 'n invloed op die daaglikse lewe nie. Maar vir ander verander vrees vir onvolmaaktheid in 'n aftakelende fobie genaamd atelofobie wat in alle dele van hul lewe indring.

Wat is atelofobie?

Om te verstaan ​​wat atelofobie is, het u eers 'n definisie van 'n fobie nodig, wat 'n soort angsversteuring is wat voorkom as aanhoudende, onrealistiese en buitensporige vrees. Hierdie vrees - ook bekend as 'n spesifieke fobie - kan handel oor 'n persoon, situasie, voorwerp of dier.

Alhoewel ons almal situasies ervaar wat vrees skep, is daar dikwels geen bedreiging of gevaar vir fobies nie. Hierdie waargenome bedreiging kan die daaglikse roetine ontwrig, verhoudings belemmer, u vermoë om te werk beperk en selfbeeld verminder. Volgens die National Institute of Mental Health sal na raming 12,5 persent van die Amerikaners 'n spesifieke fobie ervaar.

Daar word dikwels na atelofobie verwys as perfeksionisme. En hoewel dit as uiterste perfeksionisme beskou word, sê dr. Gail Saltz, medeprofessor in psigiatrie aan die New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell Medical College, meer as dit, dit is 'n ware irrasionele vrees om enige fout te maak.

'Soos met enige fobie, dink mense met atelofobie aan die vrees om enigsins 'n fout te maak; dit maak dat hulle nie dinge doen nie omdat hulle liewer niks doen as om iets te doen nie en 'n fout waag, dit is die vermyding, 'verduidelik Saltz.

Hulle hou ook baie van foute wat hulle gemaak het, sê sy, of dink hulle kan foute maak. "Hierdie gedagtes veroorsaak dat hulle oorweldigende angs het, wat hulle kan laat voel paniekerig, naar, kort van asem, duiselig of 'n vinnige hartklop ervaar."

Atelofobie lei dikwels tot voortdurende oordeel en negatiewe evaluering dat u nie glo dat u dinge perfek, korrek of op die regte manier doen nie.Menije Boduryan-Turner, 'n gelisensieerde kliniese sielkundige, PsyD, sê hierdie behoefte aan perfeksionisme is anders as om ambisie te hê of strewe na uitnemendheid.

“Ons wil almal innig suksesvol wees; op sekere vlak kan ons egter tekortkominge, foute en mislukte pogings voorspel, aanvaar en verdra, ”sê sy. "Mense met atelofobie voel verpletter deur selfs die idee van 'n mislukte poging, en hulle voel dikwels ellendig en depressief."

Wat is die simptome?

Die simptome van atelofobie kom soortgelyk aan ander fobies - met 'n sneller.

Boduryan-Turner sê vir atelofobie kan die gevreesde stimuli baie subjektief wees, want wat jy dalk as onvolmaaktheid beskou, kan iemand anders as fyn of perfek beskou.

Emosionele nood is 'n algemene simptoom van atelofobie. Dit kan manifesteer as 'n toename in angs, paniek, oormatige vrees, hipervakansie, hiperalertness, swak konsentrasie.

As gevolg van die verstands- en liggaamsverbinding, sê Boduryan-Turner fisiologies dat u moontlik kan ervaar:

• hiperventilasie
• spierspanning
• hoofpyn
• maagpyn

Ander simptome, volgens Boduryan-Turner, sluit in:

• besluiteloosheid
• Uitstel
• vermyding
• gerusstelling soek
• oormatige kontrole van u werk vir foute

Sy wys ook daarop dat oormatige vrees en angs kan lei tot slaapstoornisse en verandering in eetlus.

Daarbenewens het 'n sterk verband tussen perfeksionisme en uitbranding gevind. Navorsers het ontdek dat perfeksionistiese probleme, wat verband hou met vrese en twyfel oor persoonlike prestasies, kan lei tot uitbranding in die werkplek.

Dit is belangrik om daarop te let dat atelofobie verskil van atychiphobia, wat 'n vrees vir mislukking is.

Wat veroorsaak atelofobie?

Atelofobie kan biologies wees, wat beteken dat dit in u bedrading is om onveilig, sensitief en perfeksionisties te wees. Maar Saltz sê dit is dikwels die gevolg van 'n traumatiese ervaring wat verband hou met verskriklike ervarings met mislukkings of druk om perfek te wees.

Daarbenewens sê Boduryan-Turner, aangesien perfeksionisme 'n persoonlikheidseienskap is wat deur ervaring aangeleer en versterk word, weet ons dat omgewingsfaktore 'n belangrike rol speel. "As u in 'n kritiese en rigiede omgewing opgroei, en dat u min ruimte gehad het om foute te maak en buigsaam te wees, leer u nie hoe u onvolmaaktheid kan verdra en aanvaar nie," verduidelik sy.

Hoe word atelofobie gediagnoseer?

Atelofobie moet gediagnoseer word deur 'n geestesgesondheidswerker soos 'n psigiater, sielkundige of gelisensieerde terapeut. Hulle sal 'n diagnose baseer op die diagnose in die nuwe uitgawe van die Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) deur die American Psychiatric Association.

"Ons diagnoseer en behandel emosionele nood slegs wanneer dit in hoë intensiteit en frekwensie ervaar word," sê Boduryan-Turner. Sy verduidelik dat die persoon wat aan die vrees ly, probleme moet ondervind om die vrees te beheer, wat lei tot 'n vermindering van hul sosiale en beroepsfunksionering.

"Mense met atelofobie kan meestal ook terapie soek om 'n comorbiede diagnose soos kliniese depressie, angs en / of middelgebruik aan te spreek," sê Saltz. Dit is omdat atelofobie depressie, oormatige middelgebruik en paniek kan veroorsaak as dit aftakelend en verlammend is.

Vind hulp vir atelofobie

As u of iemand vir wie u lief is, met atelofobie te doen het, is hulp soek die eerste stap om te leer hoe om perfeksionistiese eienskappe te laat vaar.

Daar is terapeute, sielkundiges en psigiaters met kundigheid in fobies, angsversteurings en perfeksionistiese probleme wat saam met u kan werk om 'n behandelingsplan te ontwikkel wat psigoterapie, medikasie of ondersteuningsgroepe kan insluit.

Weet jy nie waar om te begin nie? Hier is 'n paar skakels om u te help om 'n terapeut in u omgewing op te spoor wat fobies kan behandel.

• Vereniging vir Gedrags- en Kognitiewe Terapeute
• Angs and Depression Association of America

Hoe word atelofobie behandel?

Soos ander spesifieke fobies, kan atelofobie behandel word met 'n kombinasie van psigoterapie, medikasie en lewenstylveranderings.

Die goeie nuus, sê Saltz, is effektief en wissel van psigodinamiese psigoterapie tot onbewuste bestuurders van die noodsaaklikheid om perfek te wees tot kognitiewe gedragsterapie (CBT) om negatiewe denkpatrone te verander, en blootstellingsterapie om die persoon te desensitiseer tot mislukking.

Boduryan-Turner wys daarop dat CBT die doeltreffendste is in die behandeling van angs, vrees en depressie. "Deur kognitiewe herstrukturering is die doel om u onderliggende gedagtes en geloofstelsel te verander, en deur gedragsterapie werk ons ​​aan blootstelling aan die vreesstimulasies, soos om foute te maak en die gedragsrespons te verander," sê sy.

In die afgelope jare sê Boduryan-Turner dat bewustheid 'n effektiewe aanvulling op CBT is. En in sommige gevalle sê sy dat medikasie vir die behandeling van die simbole met simbole, soos angs, depressiewe bui en slaapgestremdheid, ook oorweeg kan word.

Wat is die vooruitsig vir mense met atelofobie?

Die behandeling van atelofobie, soos alle ander fobies, neem tyd. Om effektief te wees, moet u professionele hulp inwin. Deur met 'n geestesgesondheidskenner saam te werk, kan u die gedagtes en oortuigings agter u vrees om foute te maak of nie perfek te wees nie, aanspreek, terwyl u ook nuwe maniere leer om hierdie vrese aan te spreek en die hoof te bied.

Dit is ook van kritieke belang vir u algemene gesondheid om maniere te vind om die fisiese en emosionele simptome wat verband hou met atelofobie te verminder. In 'n 2016-studie is bevind dat mense met 'n spesifieke fobie 'n groter waarskynlikheid het vir asemhalings-, hart-, vaskulêre en hartsiektes.

As u bereid is om u te verbind tot gereelde terapie en saam met u terapeut werk om ander toestande wat met atelofobie gepaardgaan, te behandel, is die voorspelling positief.

Die slotsom

As jy oorweldig voel deur die vrees vir onvolmaaktheid, kan dit jou lewe ernstig beïnvloed. As u altyd bekommerd is oor die maak van foute of nie goed genoeg is nie, kan dit verlammend wees en voorkom dat u baie take op die werk, tuis en in u persoonlike lewe verrig.

Daarom is dit belangrik om hulp te soek. Behandelings soos kognitiewe gedragsterapie, psigodinamiese psigoterapie en bewustheid kan help om atelofobie te bestuur en te oorkom.