Dit is die gemiddelde hardloopspoed vir vroue

Tevrede

• Resensie vir

As dit by oefensessies kom, is ons ons eie grootste kritici. Hoe gereeld vra iemand jou om op 'n maatjie te hardloop en jy sê "nee, ek is te stadig" of "ek kan nooit byhou nie"? Hoe gereeld verwerp u die etiket "hardloper", net omdat u nie 'n half- of volmarathoner is nie? Hoe dikwels weerstaan ​​jy om in te skryf vir 'n wedloop omdat jy nie naby die agterkant van die pak wil eindig of dink jou liggaam kan nooit maak dit so ver? Ja, so gedink.

Jy - en soveel ander vroulike hardlopers - is besig om jouself te skaam, en jy moet ophou. Goeie nuus: die nuutste statistieke van Strava, 'n app vir sosiale netwerke vir miljoene hardlopers en motorfietsryers, sal u heeltemal laat nadink oor die manier waarop u teen ander vroue op pad is.

In 2016 het die gemiddelde Amerikaanse vrou wat die Strava -app gebruik, 4,6 myl per oefensessie gehardloop met 'n gemiddelde tempo van 9:55 minute per myl. Dit is reg - as jy 10 minute myl hardloop en nooit die 5-myl merk oorsteek nie, is jy net daar met basies elke ander vroulike hardloper in die land. (As jy doen wil u vinniger word, probeer hierdie spoedoefening.)

As u dus dink dat u ontspanningsloop nie 'tel' nie, omdat u nie 'n tempo van sewe minute het nie, of omdat u u kilometers tot 5 of 10K aflê, is dit tyd om dit weer te evalueer. Elke myl en elke minuut tel. Hardloop kan ongelooflik wees, en hardloop kan ook 'n bietjie suig wees, of jy nou 'n elite is of vir die eerste keer vasry. Ons is almal daar buite besig met dieselfde brandende longe, warm son, koue wind en moeë bene saam. (Lees hoekom een ​​vrou nooit 'n marathon sal hardloop nie - maar haarself steeds 'n hardloper noem.)

Selfs al is jy stadiger as die Strava-gemiddelde of hardloop nie so ver nie, onthou net: Jy lap steeds almal op die rusbank. En ons gee nie eens om of dit cheesy is nie.

Resensie vir