Wat is die gemiddelde gewig vir mans?

Tevrede

• Hoe vergelyk Amerikaners met die res van die wêreld?
• Hoe word gewigsreekse bepaal?
• Wat is die verband tussen lengte en gewig?
• Wat is 'n paar ander maniere om u liggaamsamestelling te bepaal?
• Taille-tot-heup-verhouding
• Persentasie liggaamsvet
• Hoe kan u u gewig bestuur?
• Stel realistiese gewigsverliesdoelwitte
• Volg 'n gesonde dieet
• Let op die porsiegroottes
• Oefen daagliks
• Wat is die wegneemete?

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Hoeveel weeg die gemiddelde Amerikaanse man?

Die gemiddelde Amerikaanse man van 20 jaar en ouer weeg. Die gemiddelde middellyfomtrek is 40,2 duim en die gemiddelde lengte is net meer as 5 voet 9 duim (ongeveer 69,1 duim) lank.

As dit volgens ouderdomsgroep opgedeel word, is die gemiddelde gewigte vir Amerikaanse mans soos volg:

Namate die tyd aanstap, neem Amerikaanse mans in gestalte sowel as gewig toe. die gemiddelde man het 166,3 pond geweeg en op 'n lengte van 68,3 sentimeter (8 voet) gestaan.

Amerikaanse vroue rapporteer ook 'n toename in lengte en gewig oor tyd.

, die gemiddelde vrou het 140,2 pond geweeg en was 63,1 sentimeter lank. Ter vergelyking, weeg 170,6 pond, het 'n middellyfomtrek van 38,6 duim en is dit net minder as 5 voet 4 duim (ongeveer 63,7 duim) lank.

Hier is meer inligting oor waarom dit gebeur en wat u kan doen om u gewig vir u gestalte in 'n gesonde reeks te hou.

Hoe vergelyk Amerikaners met die res van die wêreld?

Die gemiddelde gewig van mense in die Verenigde State en Noord-Amerika in sy geheel is hoër as enige ander streek in die wêreld.

In 2012 het BMC Public Health die volgende gemiddelde gewigte volgens streek gerapporteer. Die gemiddeldes is bereken met behulp van data vanaf 2005 en is gebaseer op gesamentlike statistieke vir mans en vroue:

• Noord-Amerika: 177,9 pond
• Oseanië, insluitend Australië: 163,4 pond
• Europa: 156,1 pond
• Latyns-Amerika / Karibiese Eilande: 149,7 pond
• Afrika: 133,8 pond
• Asië: 127,2 pond

Die wêreldgemiddelde vir 'n volwassene se gewig is 136,7 pond.

Hoe word gewigsreekse bepaal?

Die opstel van gemiddelde gewigte is eenvoudig genoeg, maar die bepaling van 'n gesonde of ideale gewig is 'n bietjie ingewikkelder.

Een van die algemeenste instrumente hiervoor is die liggaamsmassa-indeks (BMI). BMI gebruik 'n formule wat u lengte en gewig insluit.

Om u BMI te bereken, deel u u gewig in pond deur u lengte in duim in kwadraat. Vermenigvuldig die resultaat met 703. U kan hierdie inligting ook in 'n.

Raadpleeg die onderstaande inligting om te weet of u BMI normaal is of dat dit onder 'n ander kategorie val:

• Ondergewig: enigiets onder 18.5
• Gesond: enigiets tussen 18.5 en 24.9
• Oorgewig: enigiets tussen 25 en 29.9
• Vetsugtig: enigiets bo 30

Alhoewel BMI liggaamsvet nie direk meet nie, korreleer die resultate daarvan ietwat met die resultate van ander metodes van liggaamsvet.

Sommige van hierdie metodes sluit in:

• velvou dikte metings
• densitometrie, wat gewigte wat in lug geneem word, vergelyk met gewigte wat onder water geneem word
• bio-elektriese impedansie-analise (BIA), wat 'n skaal gebruik wat elektrode bevat; meer elektriese weerstand word geassosieer met meer liggaamsvet

Wat is die verband tussen lengte en gewig?

Die BMI is nie altyd 'n perfekte hulpmiddel om te bepaal of u gewig binne die gesonde of normale reeks is nie.

'N Atleet kan byvoorbeeld meer as 'n nie-atleet van dieselfde lengte weeg, maar in 'n baie beter liggaamlike toestand wees. Dit is omdat spiere digter is as vet, wat bydra tot 'n hoër gewig.

Geslag is ook 'n oorweging. Vroue is geneig om meer liggaamsvet op te slaan as mans. Net so is ouer volwassenes geneig om meer liggaamsvet te hê en het hulle minder spiermassa as jonger volwassenes van dieselfde lengte.

As u op soek is na 'n redelike skatting van die ideale gewig vir u lengte, oorweeg die volgende tabel:

Wat is 'n paar ander maniere om u liggaamsamestelling te bepaal?

Een van die belangrikste beperkinge van BMI is dat dit nie 'n persoon se liggaamsamestelling in ag neem nie. 'N Skraal man en 'n breë skouer van dieselfde lengte kan baie verskillende gewigte hê, maar ewe fiks wees.

Daar is ander metings wat u 'n meer akkurate idee kan gee of u 'n gesonde gewig het of nie.

Taille-tot-heup-verhouding

Een so 'n meting is die middel-tot-heup-verhouding. Die middel-tot-heup-verhouding is belangrik omdat gewig wat in die buikarea gestoor word, u 'n hoër risiko inhou vir sekere gesondheidstoestande, insluitend hartsiektes en tipe 2-diabetes.

Metings sal aan u natuurlike middellyf (reg bokant u maagknop) sowel as die breedste deel van u heupe en boude geneem word.

In 2008 het die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) 'n maksimum verhouding tussen heup en heup aanbeveel van 0,90 vir mans en 0,85 vir vroue. Verhoudings van onderskeidelik 1.0 en 0.90 het mans en vroue 'n hoë risiko vir gesondheidsprobleme.

Ondanks die algemene nut daarvan, word die middel-tot-heup-verhouding nie vir almal aanbeveel nie. Sommige groepe, insluitend kinders en 'n BMI ouer as 35, kan vind dat ander metodes 'n akkurater assessering van hul fiksheid bied.

Persentasie liggaamsvet

Daar is verskillende maniere om u liggaamsvetpersentasie te bepaal, insluitend die meting van die velvou-dikte en die densitometrie. U dokter of 'n persoonlike afrigter kan hierdie tipe toetse uitvoer.

Aanlyn sakrekenaars kan ook metings soos u lengte, gewig en polsomtrek gebruik om u liggaamsvetpersentasie te skat.

Die American Council on Exercise (ACE), 'n organisasie vir fiksheidspersoneel, gebruik die volgende klassifikasies vir persentasie liggaamsvetpersentasies:

Hoe kan u u gewig bestuur?

Die handhawing van 'n gesonde gewig kan help om 'n reeks probleme te voorkom, soos:

• hartsiekte
• tipe 2-diabetes
• artritis

As u 'n paar kilogram moet daal om tot u ideale gewig te kom, is dit 'n paar belangrike stappe om u daar te bereik:

Stel realistiese gewigsverliesdoelwitte

In plaas daarvan om op 'n groot, grootbeelddoel te fokus, moet u 'n klein doelwit bereik. In plaas daarvan om byvoorbeeld hierdie jaar 50 pond te verloor, moet u 'n pond per week verloor.

Volg 'n gesonde dieet

U dieet moet hoofsaaklik op die volgende voedselsoorte fokus:

• vrugte
• groente
• volgraan
• lae-vet of nie-vet suiwelprodukte
• maer proteïene
• neute en sade

Beperk u verbruik van bygevoegde suikers, alkohol en versadigde vette.

Let op die porsiegroottes

Probeer u gewone porsies in die helfte sny. As u Saterdagaand gewoonlik twee snye pizza het, drink net een en 'n bietjie slaai. 'N Voedseljoernaal kan u help om op te spoor wat en hoeveel u eet.

Oefen daagliks

Streef daarna 30 tot 40 minute daagliks of minstens 150 minute per week. U oefenprogram moet kardio-, kragmetings- en buigsaamheidsoefeninge insluit. U kan ook saam met 'n vriend of familielid oefen om u te motiveer om op te staan ​​en te beweeg.

Wat is die wegneemete?

Alhoewel hy 'n gemiddelde van 69,1 sentimeter en 'n gewig van 197,9 pond vir 'n Amerikaanse man kan wees, dui dit ook op 'n BMI van 29,1 - die hoogste punt van die 'oorgewig'-klassifikasie. Gemiddeld beteken nie altyd ideaal nie, altans in die Verenigde State.

U moet ook in gedagte hou dat daar verskillende formules en berekeninge is om die ideale gewig in verhouding tot die hoogte te bepaal. Nie een van hulle is perfek nie. U het miskien net die regte gewig vir u groot raam, alhoewel 'n ander maatstaf u as oorgewig kan bestempel.

Gesonde gewig is nie altyd 'n waarborg vir goeie gesondheid nie. U kan 'n normale LMI hê, maar as u rook en nie oefen of reg eet nie, loop u steeds 'n risiko vir hartsiektes en ander onderliggende toestande.

As u bekommerd is oor u gesondheid, moet u met u dokter praat.

Dit kan u help om te verstaan ​​waar u gewig presies val en hoe dit verband hou met u algemene gesondheid. As dit nodig is, kan hulle help om 'n goeie doelgewig vir u te stel en saam met u te werk aan strategieë om daar te kom.