Wat is piesangtee, en moet u dit probeer?

Tevrede

• Wat is piesangtee?
• Banana tee voeding
• Gesondheidsvoordele van piesangtee
• Kan antioksidante bevat
• Kan opblaas voorkom
• Kan slaap bevorder
• Suikerarm
• Kan hartgesondheid ondersteun
• Hoe om piesangtee te maak
• Piesangtee sonder die skil
• Piesangskil tee
• Die slotsom

Piesangs is een van die wêreld se gewildste vrugte.

Hulle is hoogs voedsaam, het 'n wonderlike soet smaak en dien as die hoofbestanddeel in baie resepte.

Piesangs word selfs gebruik om 'n ontspannende tee te maak.

In hierdie artikel word piesangtee bespreek, insluitend die voeding, gesondheidsvoordele en hoe om dit te maak.

Wat is piesangtee?

Piesangtee word gemaak deur 'n hele piesang in warm water te kook, dit dan te verwyder en die oorblywende vloeistof te drink.

Dit kan met of sonder die skil gemaak word, afhangende van u voorkeure. As dit met die skil gemaak word, word dit gewoonlik piesangskilte genoem.

Omdat dit langer neem om piesangskil te maak vanweë die hoë veselinhoud, kies baie mense om die skil weg te laat.

Die meeste mense drink hierdie tee met 'n piesang en 'n bietjie kaneel of heuning om die smaak daarvan te verbeter. Uiteindelik word dit snags meestal geniet om slaap te vergemaklik.

Banana tea is 'n drank wat met piesang toegedien word, gemaak met heel piesangs, warm water, en soms kaneel of heuning. U kan dit met of sonder die skil maak, al neem dit langer om voor te berei as u verkies om die skil aan te laat.

Banana tee voeding

Gedetailleerde voedingsinligting vir piesangtee is nie beskikbaar nie.

Aangesien dit heel piesangs en water gebruik, bevat dit waarskynlik wateroplosbare voedingstowwe wat in piesangs voorkom, soos vitamien B6, kalium, magnesium, mangaan en koper ().

Aangesien die meeste mense die piesang weggooi na brou, is piesangtee nie 'n belangrike bron van kalorieë nie.

Alhoewel 'n steil piesang 'n paar voedingstowwe soos vitamien B6 en kalium vrystel, sal u nie soveel daarvan kry as u die hele vrugte eet nie. Langer stiptye kan die konsentrasie van voedingstowwe in die tee verhoog.

Nietemin kan piesangtee 'n goeie bron van kalium en magnesium wees, wat belangrike minerale is vir die gesondheid van die hart en slaapkwaliteit (,,).

Verder bevat dit vitamien B6, wat help om 'n gesonde immuunstelsel en ontwikkeling van rooibloedselle te ondersteun (,).

Piesangtee kan 'n goeie bron van vitamien B6, kalium, magnesium, mangaan en koper wees. Tog kan elke groep verskillende hoeveelhede voedingstowwe bevat as gevolg van verskille in voorbereidingsmetode en brou-tyd.

Gesondheidsvoordele van piesangtee

Die gebruik van piesangtee kan verskillende gesondheidsvoordele inhou.

Kan antioksidante bevat

Piesangs bevat natuurlik baie wateroplosbare antioksidante, insluitend dopamien en galokatechien, wat kan help om vrye radikale te bestry en chroniese toestande soos hartsiektes te voorkom (,).

Die skil het egter baie hoër antioksidantvlakke as die vleis. As u die skil by u tee tydens brouwerk voeg, kan dit u inname van hierdie molekules verhoog (, 9).

Alhoewel piesangs natuurlik baie vitamien C bevat, is piesangtee nie 'n goeie bron van hierdie antioksidant nie, want dit is hittegevoelig en sal waarskynlik vernietig word tydens brouwerk ().

Kan opblaas voorkom

Banana tea bevat baie kalium, 'n mineraal en elektroliet wat belangrik is vir die regulering van vloeistofbalans, gesonde bloeddruk en spiersametrekkings (11,).

Kalium werk nou saam met natrium, 'n ander mineraal en elektroliet, om die vloeistofbalans in u selle te reguleer. Maar as dit meer natrium as kalium bevat, kan u waterretensie en opgeblasenheid ervaar (11).

Die kalium- en waterinhoud van piesangtee kan help om opgeblasenheid te weeg te bring as gevolg van 'n dieet met baie sout, deur u niere aan te dui om meer natrium in u urine uit te skei (11).

Kan slaap bevorder

Piesangtee het 'n gewilde slaapmiddel geword.

Dit bevat drie hoofvoedingstowwe wat baie mense beweer dat hulle die slaap verbeter - kalium, magnesium en triptofaan ().

Piesangs is 'n goeie bron van magnesium en kalium, twee minerale wat gekoppel is aan beter slaapkwaliteit en -lengte as gevolg van hul spierverslapperende eienskappe (,,).

Hulle bied ook 'n bietjie triptofaan, 'n aminosuur wat belangrik is vir die vervaardiging van die slaapinducerende hormone serotonien en melatonien (,).

Geen studies het nietemin die doeltreffendheid van piesangtee as slaapmiddel ondersoek nie.

Verder is dit onbekend in watter mate hierdie voedingstowwe tydens die brouery in die tee uitloog, wat dit moeilik maak om te weet of die drink van die tee dieselfde potensiële slaapbevorderende effekte sal hê as die eet van 'n piesang.

Suikerarm

Piesangtee kan 'n goeie plaasvervanger vir suiker drankies wees.

Slegs 'n klein hoeveelheid suiker in piesangs word tydens die brouery in die water vrygestel, wat as 'n natuurlike versoeter vir u tee dien.

Die meeste mense verbruik te veel suiker uit drankies, wat gepaard gaan met 'n verhoogde risiko vir vetsug, hartsiektes en tipe 2-diabetes ().

Daarom kan die keuse van drankies sonder bygevoegde suikers, soos piesangtee, 'n maklike manier wees om u suikerinname te verminder.

Kan hartgesondheid ondersteun

Die voedingstowwe in piesangtee kan die gesondheid van die hart bevorder.

Daar is getoon dat piesangtee kalium en magnesium help om bloeddruk te verlaag en die risiko vir hartsiektes en beroerte te verminder (,,,).

In werklikheid het 'n studie onder 90,137 vroue bevind dat 'n kaliumryke dieet gekoppel is aan 'n 27% verminderde risiko vir beroerte ().

Boonop kan 'n dieet ryk aan katekiene, 'n soort antioksidant in piesangtee, die risiko van hartsiektes verminder. Nog geen studies het die antioksidante in piesangtee of die uitwerking daarvan op die risiko van hartsiektes (1) direk hersien nie.

Piesangtee bevat baie voedingstowwe en antioksidante wat u risiko vir hartsiektes kan verminder en opgeblasenheid kan voorkom. Dit is ook van nature min suiker en 'n uitstekende plaasvervanger vir suiker drankies.

Hoe om piesangtee te maak

Piesangtee is baie maklik om voor te berei en kan met of sonder die skil gemaak word.

Piesangtee sonder die skil

1. Vul 'n pot met 2-3 koppies (500–750 ml) water en laat dit kook.
2. Skil een piesang en sny albei punte af.
3. Voeg die piesang by die kookwater.
4. Verlaag die hitte en laat dit 5-10 minute prut.
5. Voeg kaneel of heuning by (opsioneel).
6. Haal die piesang uit en deel die orige vloeistof in 2-3 koppies.

Piesangskil tee

1. Vul 'n pot met 2-3 koppies (500–750 ml) water en laat dit kook.
2. Spoel 'n hele piesang saggies onder lopende water uit om vuil en puin te verwyder.
3. Laat die skil op, sny albei punte af.
4. Voeg die piesang by die kookwater.
5. Verlaag die hitte en laat dit vir 15–20 minute prut.
6. Voeg kaneel of heuning by (opsioneel).
7. Haal die piesang uit en deel die orige vloeistof in 2-3 koppies.

As u self die tee geniet, bêre die reste in u yskas en drink dit binne 1-2 dae, koud of weer verhit.

Om afval te vermy, gebruik die oorblywende piesang in ander resepte, soos vir smoothies, hawermout of piesangbrood.

Om piesangtee te maak, prut 'n heel, geskilde piesang vir 5-10 minute in warm water. As u die skil verkies, laat dit 15–20 minute prut. Voeg kaneel of heuning by vir ekstra smaak.

Die slotsom

Piesangtee word gemaak van piesangs, warm water en soms kaneel of heuning.

Dit bied antioksidante, kalium en magnesium, wat die gesondheid van die hart kan ondersteun, slaap kan help en opgeblasenheid kan voorkom.

As u dinge wil omskakel en 'n nuwe tee wil probeer, is piesangtee heerlik en maklik om te maak.