Buikversterkende deurbraak

Tevrede

• Resensie vir

As u ywerig 'n ab-roetine gedoen het om sterk en swembroekgereed te word, is die kans goed dat u pogings vrugte afgewerp het en dit is tyd om vooraf te begin met 'n meer gevorderde program-iets om u 'n ernstig gevormde middellyn te kry. Die goeie nuus: Om jou resultate te verbeter, beteken nie dat jy jou oefensessie moet verleng nie. Met hierdie weerstandsgebaseerde Rx van die oefenfisioloog en gesertifiseerde afrigter Scott McLain kan u selfs beter resultate behaal deur minder te doen.

Met sy program gebruik u eksterne weerstand (soos 'n medisynebal of 'n halter) om u buikspiere nie meer as 15 reps per stel uit te put nie. "Die buikspiere is soos alle ander spiere in die liggaam," verduidelik McLain, persoonlike opleidingsbestuurder by Westerville Athletic Club in Columbus, Ohio. "Om sterker te word, moet jy hulle tot op die punt van moegheid werk. Om weerstand by te voeg, is 'n vinnige, effektiewe manier om dit te doen."

McLain se voorpunt-oefeninge is ontwerp om al vier buikspiere en jou ruggraatverlengers te werk vir 'n volledige kernoefensessie. Ons het ook instruksies vir beginners sowel as gevorderde oefenaars ingesluit, dus dit is ideaal vir enige fiksheidsvlak. Met die tyd wat jy spaar deur minder herhalings uit te voer, beveel McLain aan om ekstra kardio te doen om ab flab te laat smelt. En as jy jou dieet dophou (sien "The Flat Abs Diet"), kan jy binne net ses tot agt weke buik tot by die ekstra ferm, ekstra plat, buitengewone buikspiere waarna jy soek.

Resensie vir