Is dit regtig goed om Benadryl te laat slaap?

Tevrede

• Wat is Benadryl, weer?
• Hoe help Benadryl jou om te slaap?
• Voordele vs nadele van die neem van Benadryl vir slaap
• Voordele
• Nadele
• Wie kan dit oorweeg om Benadryl te neem om te slaap en hoe gereeld?
• Die uiteinde van die gebruik van Benadryl vir slaap
• Resensie vir

Wanneer jy sukkel om te slaap, sal jy waarskynlik enigiets probeer om jou te help om uit te kom. En op 'n sekere punt tussen rondslinger en angs na die plafon staar, kan jy dalk oorweeg om 'n Benadryl te neem. Die antihistamien het immers 'n verteenwoordiger om mense slaperig te laat voel, en dit is maklik om te kry (die kans is goed dat u reeds 'n boks in u medisynekas het), so dit lyk miskien na 'n slim snooze-opwindende idee. Maar is dit eintlik 'n goeie idee? Slaapkundiges weeg vooruit oor die voor- en nadele daarvan om Benadryl te laat slaap.

Wat is Benadryl, weer?

Benadryl is 'n handelsnaam vir difenhidramien, 'n antihistamien. Antihistamiene werk deur die blokkering van histamien - 'n chemiese middel in die liggaam wat simptome van allergieë veroorsaak (dink: nies, opeenhoping, waterige oë) - volgens die Amerikaanse National Library of Medicine. Maar histamiene veroorsaak meer as die krapperige keel en loopneus wat baie mense teister in die lente. Navorsing dui daarop dat sekere histamiene ook 'n rol speel in die regulering van u slaap-wakker siklus, aangesien hierdie histamiene meer aktief is as u wakker is. (Waarvan gepraat, is dit sleg om melatonien elke aand te neem?)

Maar terug na Benadryl: die OTC -middel is bedoel om simptome van hooikoors te verlig, sowel as die wat veroorsaak word deur 'n allergiese reaksie en verkoue. Difenhidramien kan ook teen histamiene werk om kwessies soos 'n hoes van geringe keelirritasie te bekamp, ​​asook om bewegingsiekte en slapeloosheid te behandel of te voorkom, volgens die NLM. En op daardie noot ...

Hoe help Benadryl jou om te slaap?

"Histamien is meer geneig om jou wakker te maak," sê Noah S. Siegel, M.D., direkteur van die Slaapgeneeskunde en Chirurgie-afdeling by Mass Eye and Ear. Dus, "deur daardie chemikalie in die brein te blokkeer, is [Benadryl] meer geneig om jou slaperig te maak."

Met ander woorde, "deur waarskuwingsinvloede op die brein weg te neem - histamiene - kan die dwelm sommige mense makliker aan die slaap raak," verduidelik Christopher Winter, M.D., skrywer van Die slaapoplossing: waarom u slaap gebreek is en hoe om dit reg te stel. Hierdie difenhidramien-geïnduseerde lomerigheid of, in Dr Winter se woorde, gevoel van "verdoof" kan gebeur wanneer jy Benadryl neem, insluitend vir die gebruik daarvan op die etiket om allergiese simptome te verlig. En dit is presies hoekom jy sal opmerk dat die medikasie se boks duidelik aandui dat "met die gebruik van hierdie produk gemerkte slaperigheid kan voorkom" en waarsku teen gebruik wanneer jy 'n motor bestuur, swaar masjinerie gebruik, of in tandem met enige ander kalmeermiddels (bv. alkohol), slaap medisyne (bv. Ambien), of difenhidramienbevattende produkte (bv. Advil PM).

Hier is die ding: Benadryl kan u moontlik help val slaap, maar dit kan jou nie noodwendig help nie bly slaap. Wat meer is, jy kan dit eintlik net soveel keer as 'n slaaphulpmiddel gebruik voordat jou liggaam daaraan gewoond raak. "Oor die algemeen is die doeltreffendheid daarvan op die lang termyn minimaal, en na vier of meer dae van chroniese gebruik kan dit bespreek word of dit 'n effek het, aangesien verdraagsaamheid vinnig ontwikkel," sê dr Winter. Dit is nie heeltemal duidelik hoekom dit gebeur nie, maar navorsing het getoon dat mense binne 'n kort tydperk geneig is om antihistamiene te verdra. Dit kan om 'n paar redes sleg wees: As jy op Benadryl staatgemaak het om jou te help slaap, sal dit uiteindelik ophou werk vir jou en, nog belangriker, as jy eintlik Benadryl moet neem vir 'n allergiese reaksie, is dit dalk nie effektief.

Dr Siegel stem saam dat dit nie noodwendig die mees doeltreffende slaaphulpmiddel is nie, en wys daarop dat "dit nie langer as 'n paar uur aktief in die bloed bly nie."

Voordele vs nadele van die neem van Benadryl vir slaap

Voordele

As u wil slaap, is Benadyl natuurlik 'n voorsprong. Eenvoudig gestel: "Dit maak dit makliker om vinnig aan die slaap te raak," sê Ian Katznelson, MD, neuroloog en slaapspesialis in die Northwestern Medicine Lake Forest -hospitaal. As u sukkel om slaperig te voel of te ontspan voor slaaptyd, kan dit help, sê hy.

Jy kan ook Benadryl by byna elke apteek vind, sê dr Winter. Dit is ook "minder gevaarlik" as bensodiasepiene, 'n klas psigo-aktiewe middels wat gebruik word om angs of slapeloosheid te behandel (insluitend Valium en Xanax) wat afhanklikheid kan veroorsaak, of "self aan die slaap drink." (Sien ook: Tekens dat u toevallige drank 'n probleem kan wees)

Alhoewel Benadryl gewoonlik nie verslawend is nie - veral as jy dit in die regte dosisse neem (een tot twee tablette elke vier tot ses uur vir diegene van 12 jaar en ouer vir koue/allergieverligting) - is daar ten minste een gevallestudie van 'n man wat moes in die hospitaal opgeneem word nadat hy onttrekking ondergaan het terwyl hy 'n diphenhidramienverslawing verbreek het.

Nadele

Eerstens beveel die American Academy of Sleep Medicine u spesifiek aan moenie behandel chroniese slapeloosheid (dit is moeilik om aan die slaap te raak en maande aaneen te slaap) met antihistamiene omdat daar nie genoeg bewyse is dat dit effektief of veilig is nie. Die land se voorste professionele organisasie wat toegewy is aan slaap, wil eintlik nie hê dat u dit moet doen nie - ten minste nie gereeld nie. Ook opmerklik: Benadryl bemark homself nie as slaaphulp op sy etiket of webwerf nie.

As dit gaan om die slaap van Benadryl of allergieë, is daar ook potensiaal vir 'n paar nie-so-groot newe-effekte, sê dr Katznelson; Dit kan droogheid van die mond, hardlywigheid, urinering, kognitiewe disfunksie (dws probleme met die dink) en die risiko van aanvalle insluit as u 'n te hoë dosis neem. Difenhidramien kan moontlik naarheid, braking, verlies aan eetlus, hoofpyn, spierswakheid en senuweeagtigheid veroorsaak, volgens die NLM. En as u dit haat om na 'n swak slaap te voel, moet u dit in gedagte hou voordat u een van die pienk pille gebruik: "Benadryl het die volgende dag 'n 'kater' -sedasie, 'sê dr. Winter.

Daar is ook 'n moontlikheid om 'n "geestelike afhanklikheid" van Benadryl te ontwikkel wanneer dit vir slaap geneem word, voeg dr. Siegel by. Dit beteken dat jy dalk by die punt kom waar jy voel jy kan nie aan die slaap raak sonder om eers die antihistamien te neem nie. "Ek sal eerder wil hê dat mense slaaptegnieke leer," sê hy, insluitend dinge soos om jou kafeïenverbruik te verminder, jou kamer donker te hou en gereeld te oefen. En weer, daar is 'n klein risiko dat u 'n fisiese afhanklikheid daarvan kan ontwikkel (dink: verslawing).

Daar is ook 'n moontlike risiko om te sukkel met geheueverlies en selfs demensie, wat ten minste een groot studie verband hou met die langdurige gebruik van Benadryl. (Verwant: Kan NyQuil geheueverlies veroorsaak?)

Wie kan dit oorweeg om Benadryl te neem om te slaap en hoe gereeld?

Oor die algemeen is die gebruik van Benadryl as slaaphulp regtig nie iets wat kenners van slaapmedisyne aanbeveel nie. Maar as u 'n andersins gesonde persoon is, kan u nie 'n willekeurige tyd slaap nie, en Benadryl is byderhand, volgens dr. Katznelson dat die aanbevole dosis goed moet wees. Tog, beklemtoon hy, "dit moet nie op 'n roetine-basis gebruik word nie en selde, indien enigsins." (Goed, maar wat van eetgoed? Is dit die geheim om 'n oog toe te gee?)

"Duidelike riglyne ontbreek," merk dr Katznelson op. "Maar na my mening sal die ideale kandidaat vir seldsame gebruik van Benadryl vir slapeloosheid onder die ouderdom van 50 wees met geen ander mediese comorbiditeite of probleme nie," soos pulmonale probleme (bv. chroniese brongitis) of gloukoom. (FWIW, Benadryl is ook bekend daarvoor dat dit prostaattoestande vererger, soos goedaardige prostatiese hiperplasie of vergroting van die prostaatklier.

"Ek beveel regtig nie aan om hierdie tipe dwelms meer as 'n paar keer per maand te gebruik nie," voeg dr. Winter by. "Daar is beter oplossings om sukkel om te slaap. Ek bedoel hoekom nie net 'n boek lees nie? Die vrees om op die oomblik 'nie te slaap' nie, is vir die meeste werklik die probleem. "(Sien: Kan slaap angs die skuld kry vir jou moegheid?)

Die uiteinde van die gebruik van Benadryl vir slaap

Die Food and Drug Administration bevestig dat difenhidramien gebruik kan word vir die af en toe probleme om aan die slaap te raak, maar dit is nie bedoel om 'n gereelde ding te wees nie.

Weereens, as u lukraak hulp nodig het om aan die slaap te raak en 'n Benadryl te neem, is dit goed. Maar as jy vind dat jy gereeld na die goed gryp wanneer jy moet slaap, sê slaapmedisynkenners dit is nie regtig wonderlik nie. In plaas daarvan beveel hulle aan om goeie slaaphigiëne te probeer beoefen, soos om 'n konsekwente slaap- en wakkertyd te hê, om lang slapies gedurende die dag te vermy, jou slaaptydroetine konsekwent te hou, 30 minute te spandeer om snags te ontspan, fisies aktief te bly en te blokkeer lig en geraas in jou slaapkamer uit. (Verwant: die beste slaap-beter produkte om u slapeloosheid uiteindelik te genees)

Dr Siegel sê dit is 'n goeie idee om professionele hulp te soek as jy "konsekwente" probleme het om aan die slaap te raak of 'n paar keer per week aan die slaap te bly en dit inmeng met jou lewe. Het u iets meer spesifiek nodig? Dr Winter sê jy wil waarskynlik 'n dokter sien vir jou slaapprobleme, "op die punt wanneer jy op pad is om Benadryl [vir slaap] te koop."

Resensie vir