6 ongelooflike voordele vir die gesondheid van dans

Tevrede

• 1. Help jou om gewig te verloor
• 2. Stimuleer geheue
• 3. Verbeter postuur en buigsaamheid
• 4. Verminder spanning
• 5. Vermy depressie
• 6. Verbeter balans

Dans is 'n sportsoort wat op verskillende maniere en in verskillende style beoefen kan word, met 'n ander modaliteit vir byna alle mense, volgens hul voorkeure.

Hierdie sport, behalwe dat dit 'n vorm van kreatiewe uitdrukking is, bied ook baie voordele vir liggaam en gees, want dit is 'n uitstekende opsie vir diegene wat nie hou van of nie oefen met hoë impak oefeninge soos sokker, tennis of hardloop nie. voorbeeld.

Daarbenewens is daar geen ouderdomsperk vir dans nie, en daarom is dit 'n aktiwiteit wat begin kan word in die kinderjare of volwassenheid en tot op ouderdom onderhou kan word, wat steeds voordele inhou.

1. Help jou om gewig te verloor

Dans is 'n soort aërobiese aktiwiteit wat u toelaat om tot 600 kalorieë per uur te verbrand, volgens die spoed en intensiteit van die manier waarop u oefen. Diegene wat hiphop of zumba doen, verbrand dus meer kalorieë as diegene wat ballet- of buikdans doen:

Aangesien dit 'n prettige aktiwiteit is, maak dans die gewigsverliesproses ook minder saai en help dit mense om 'n gereelde oefenplan gedurende die week te handhaaf.

2. Stimuleer geheue

Dans is 'n soort aktiwiteit wat 'n goeie geheuevermoë verg, nie net om skemas te versier nie, maar ook om te onthou hoe elke stap perfek gedoen word. Dit is dus 'n goeie opsie vir diegene wat hul geheue moet stimuleer, aangesien dit mettertyd makliker word om nuwe stappe en skemas te versier.

Aangesien dit baie breinaktiwiteit behels, help dans ook om die agteruitgang van senuweeselle in die brein te voorkom, wat veroudering kan verbeter en die aanvang van demensie of siektes soos Alzheimer kan voorkom.

3. Verbeter postuur en buigsaamheid

Swak houding, wat normaalweg by die werk ontwikkel as gevolg van 'n lang tyd by die rekenaar, kan verantwoordelik wees vir baie soorte rugpyn, aangesien dit klein veranderinge in die ruggraat veroorsaak. In hierdie gevalle kan dans baie voordelig wees, want om te dans, is dit nodig om 'n goeie houding met 'n reguit ruggraat te handhaaf, wat die veranderinge wat by die werk voorkom, teëwerk.

Wat dansstyle met trappe met hoë skoppe of baie ingewikkelde figure betref, soos dansdans, kan dans ook die buigsaamheid verbeter, aangesien dit help om die spiere te rek en meer ontspanne te hou.

4. Verminder spanning

Omdat dit 'n prettige aktiwiteit is, maar terselfdetyd ingewikkeld is, kan dans u vergeet van verskillende soorte probleme en slegs fokus op wat u doen. Dit is dus makliker om die spanning wat gedurende die dag by die werk of tuis opgehoop word, vry te stel.

5. Vermy depressie

Die meeste dansmodaliteite behels klasse waar verskillende mense teenwoordig is, wat sosiale interaksie verhoog en die isolasie vermy wat dikwels daartoe lei.

Daarbenewens is dans ook baie pret en werk dit liggaam en gees, wat daartoe lei dat die liggaam meer endorfiene produseer, wat as natuurlike antidepressante werk, wat moontlike simptome van depressie beveg.

6. Verbeter balans

In byna alle soorte dans is daar treë wat baie balans benodig, soos om een ​​been aan te skakel, op die tone te staan ​​of 'n geruime tyd dieselfde posisie te handhaaf. Hierdie tipe stappe help om 'n groep ondersteunende spiere te ontwikkel en te versterk wat die balans in die daaglikse lewe verbeter.

Daar is dus 'n laer risiko vir val in daaglikse aktiwiteite of om beserings op te doen deur gewigte op te tel.