Belangrikste gesondheidsvoordele van peer

Tevrede

• 1. Beheer diabetes en hoë bloeddruk
• 2. Behandeling van hardlywigheid
• 3. Versterk die immuunstelsel
• 4. Versterk bene
• 5. Help u om gewig te verloor
• Belangrikste tipes pere
• Peer voedingsinligting

Enkele belangrike voordele vir die gesondheid van peer is: verbeter hardlywigheid, vergemaklik gewigsverlies en beheer diabetes, aangesien dit 'n vrugtige vesel bevat en 'n lae glukemiese indeks het, wat die dermfunksie verbeter en die eetlus verminder, veral as dit voor etes verbruik word.

Benewens die voordele, is die peer ook 'n baie veelsydige vrug; dit is baie prakties om werk toe of skool toe te neem en kan rou, gebraai of gekook word. Die peer is ook maklik verteerbaar en kan dus op alle ouderdomme geëet word.

Hierdie vrugte is ideaal vir die gesondheid, aangesien dit ryk is aan minerale soos kalium of fosfor, magnesium, antioksidante en vitamiene soos A, B en C. Die vyf belangrikste gesondheidsvoordele van peer sluit in:

1. Beheer diabetes en hoë bloeddruk

Hierdie vrugte is 'n uitstekende vrug vir diegene wat suikersiekte het omdat dit bloedsuiker verlaag omdat dit 'n lae glukemiese indeks het.

Daarbenewens het die peer vasodilaterende eienskappe, omdat dit ryk is aan kalium, wat help om hoë bloeddruk te voorkom, terwyl dit ook hartprobleme soos trombose of beroerte voorkom.

2. Behandeling van hardlywigheid

Peer, veral as dit saam met die skil geëet word, help om die derm te reguleer, wat hardlywigheid beveg, omdat dit ryk is aan vesel, en dit stimuleer ook die vrystelling van maag- en spysverteringsappe, wat die voedsel stadiger in die dunderm laat beweeg, wat die funksionering daarvan verbeter.

3. Versterk die immuunstelsel

Hierdie vrug bevat antioksidante wat help om vrye radikale wat in die liggaam ophoop, uit te skakel, omdat dit ryk is aan vitamiene A en C en flavonoïede, soos beta-karoteen, luteïen en zeaxanthin, wat bydra tot die voorkoming van maag- en dermkanker en die effek van die vel verminder. veroudering, soos plooie en donker kolle.

Daarbenewens dra dit by tot die produksie van witbloedselle, wat verantwoordelik is vir die beskerming van die liggaam, wat help om inflammasie te voorkom, soos skree, artritis of jig.

4. Versterk bene

Peer is ryk aan minerale soos magnesium, mangaan, fosfor, kalsium en koper, wat bydra tot die vermindering van verlies aan beenmineraal en voorkom probleme soos osteoporose.

5. Help u om gewig te verloor

Die peer help om gewig te verloor omdat dit 'n vrug met 'n lae kalorieë is, en gewoonlik het 'n 100 g-peer ongeveer 50 kalorieë.

Daarbenewens het die peer vesel wat die eetlus verminder, en dit het 'n diuretiese effek wat die swelling van die liggaam verminder en vir 'n skraler aspek.

Kyk na hierdie video om te leer hoe om honger te verminder:

Peer is 'n goeie vrug om kinders aan te bied as hulle vaste kos begin eet, veral vanaf 6 maande in die vorm van sap of puree, omdat dit 'n vrug is wat normaalweg nie allergieë veroorsaak nie.

Daarbenewens is die peer maklik verteerbaar, wat help om te herstel van voedselvergiftiging, veral as daar braking is.

Belangrikste tipes pere

Daar is baie soorte pere, die meeste verbruik in Brasilië:

• Peer Willians - wat hard en effens suur is, geskik om te kook sonder om op te breek;
• Water peer - het 'n fyn pulp;
• Kortvoetige peer - dit is rond en soortgelyk aan die appel;
• Pear d'Anjou - dit is klein en groen;
• Rooi peer - dit het hierdie naam omdat dit 'n rooi vel het en baie sappig is.

Peer kan rou met skil geëet word, sap of vrugtepulp gemaak word, en kan gebruik word om konfyt, pasteie of koek te maak.

Peer voedingsinligting

Hieronder is 'n tabel met die samestelling van die rou, gekookte en gepreserveerde peer.

Hierdie waardes is die gemiddelde wat in 5 variëteite peer voorkom, en hoewel die peer nie kalsiumryke voedsel is nie, is dit 'n vrug met meer kalsium as die appel en kan dit gereeld verbruik word, wat die voedingswaarde van die baba verhoog. dieet, kind en volwassene.

Kyk in die volgende video hoe om peerskyfies vinnig en gesond te maak: