Waarvoor kollageen gebruik word: 7 algemene twyfel

Tevrede

• 1. Waarvoor is kollageen?
• 2. Waarom is verlies aan kollageen skadelik vir die gesondheid?
• 3. Wat is die bronne van kollageen?
• 4. Wat is die voordeel van die neem van gehidroliseerde kollageen?
• 5. Is gehidroliseerde kollageen vetmestend?
• 6. Wat is die risiko om meer as 10 g per dag te verbruik?
• 7. Waarom ly vroue meer aan kollageenverlies?

Kollageen is 'n proteïen in die menslike liggaam wat die vel en gewrigte ondersteun. Rondom die ouderdom van 30 neem die natuurlike produksie van kollageen in die liggaam egter elke jaar met 1% af, wat die gewrigte meer broos laat en die vel pap, met fyn lyne en plooie.

Benewens die natuurlike verlies aan kollageen met ouderdom, sluit ander faktore in wat die afname in die natuurlike kollageenproduksie beïnvloed, hormonale veranderinge, spanning, swak dieet en misbruik van alkohol en sigarette.

Om die daaglikse behoefte aan kollageen te waarborg, is dit raadsaam om onder aanbeveling van 'n dokter of voedingsdeskundige te belê in voedsel wat hul produksie bevoordeel, soos wit- en rooivleis- en hoendereiers, sowel as kollageenaanvullings.

Verduidelik die mees algemene twyfel oor kollageen:

1. Waarvoor is kollageen?

Kollageen word natuurlik deur die liggaam geproduseer en dien om die weefsels van die liggaam te ondersteun, soos die vel, gewrigte, bloedvate en spiere, wat dit altyd ferm maak. Na hierdie ouderdom begin die produksie daarvan egter afneem, met die eerste tekens van veroudering. Ontdek meer voordele vir kollageen.

2. Waarom is verlies aan kollageen skadelik vir die gesondheid?

Kollageen is die hoofmolekule wat verantwoordelik is vir die elastisiteit en konsekwentheid van die vel en kraakbeen in die gewrigte. Rondom die ouderdom van 30 verminder die produksie van kollageen deur fibroblaste en verhoog die werking van ensieme wat dit afbreek, en hierdie wanbalans versnel die verouderingsproses.Die vel raak slaper, die uitdrukkingslyne op die gesig begin verskyn, 'n lyn kan opgemerk word tussen die neushoek en die mond, die ooglede kan meer hang en die kraai se voete kan voorkom.

Daarbenewens begin die gewrigte losser word en word hulle mettertyd onstabieler, wat artrose en kontak tussen die bene bevoordeel, wat pyn en ongemak veroorsaak.

3. Wat is die bronne van kollageen?

Proteïenryke voedsel soos beesvleis, hoender, vark, kalkoen, vis en eiers is die hoofbronne van kollageen, maar om die produksie daarvan te verseker, is dit ook nodig om omega 3 en vitamien C in dieselfde maaltyd te eet. Kyk na die ideale hoeveelheid wat daagliks verbruik moet word.

4. Wat is die voordeel van die neem van gehidroliseerde kollageen?

Die belangrikste voordeel van die neem van die gehidroliseerde kollageenaanvulling is om te verseker dat die liggaam elke dag die ideale hoeveelheid ontvang, en aangesien dit gefraksioneer word, word dit makliker geabsorbeer. Hierdie aanvulling bevat hoë konsentrasies prolien, hidroksiprolien, alanien en lysien, wat ooreenstem met gehidroliseerde kollageen, en stimuleer die produksie van tipe 2 kollageenvesels in die liggaam.

Van 30-jarige ouderdom af kan mense begin belê in 'n groter inname van voedsel wat die produksie van kollageen bevoordeel, maar aanvullings is veral aangedui vir diegene wat liggaamlike aktiwiteite met baie intensiteit of daagliks beoefen. Vanaf 50-jarige ouderdom kan die dokter of voedingsdeskundige aanvullings aanbeveel om die ondersteuning van die vel, die gesamentlike gesondheid en die verbetering van die beentoestand en die verlies van been te verbeter.

5. Is gehidroliseerde kollageen vetmestend?

Ongeveer 9 gram gehidroliseerde kollageen bevat 36 kalorieë, wat 'n baie lae waarde het, dus hierdie aanvulling is nie vet nie. Daarbenewens verhoog hierdie aanvulling ook nie eetlus of veroorsaak vloeistofretensie nie.

6. Wat is die risiko om meer as 10 g per dag te verbruik?

Die ideale hoeveelheid kollageen wat per dag moet verbruik word, is ongeveer 9 gram, wat reeds die hoeveelheid wat deur voedsel moet verbruik, insluit. Die risiko om meer as 10 g per dag te verbruik, is om die niere te veel te veel, want oortollige kollageen word deur die urine uitgeskakel.

7. Waarom ly vroue meer aan kollageenverlies?

Oestrogeen is een van die hormone wat help om kollageen te sintetiseer. Daarbenewens het vroue van nature 'n laer hoeveelheid kollageen in die liggaam as mans, met die natuurlike verouderingsproses neem hierdie hoeveelheid af, sodat vroue die eerste tekens van veroudering kan toon. vel en gewrigte, vroeër as mans van dieselfde ouderdom.

Die belangrikste bron van kollageen is proteïene, en in die geval van vegetariërs wat verkies om nie proteïene van dierlike oorsprong te verbruik nie, kan dit 'n bietjie moeiliker wees om die aanbevole daaglikse dosis te bereik. Diegene wat vegetariërs is, moet dus deur 'n voedingsdeskundige gelei word, sodat hulle deur die kombinasie van voedsel van plantaardige oorsprong die hoeveelheid kollageen wat die liggaam benodig, kan waarborg, soos rys en bone, soja en koring of kastaiings en mielies. byvoorbeeld.

'N Ander moontlikheid is om die plantgebaseerde kollageenaanvulling, soos Unilife's Vegan Protein W-Pro, wat die aminosure bevat wat belangrik is vir die vorming van kollageen in die liggaam, in te neem, of om 'n kombinasie van aminosure soos proline by 'n saamgestelde apteek en glisien, wat deur die voedingsdeskundige aangedui kan word.