7 gesondheidsvoordele van joga

Tevrede

• 1. Verminder spanning en angs
• 2. Bevorder fisieke kondisionering
• 3. Fasiliteer gewigsverlies
• 4. Verlig liggaamlike pyn
• 5. Beheer druk en hartklop
• 6. Verbeter die slaap
• 7. Verbeter plesier in intieme kontak
• Gesondheidsvoordele vir bejaardes
• Voordele vir swanger vroue

Joga is 'n oefening wat daarop gemik is om die liggaam en gees op 'n onderling gekoppelde manier te werk, met oefeninge wat help om stres, angs, pyn in die liggaam en ruggraat te beheer, sowel as om balans te verbeter en 'n gevoel van welsyn en geaardheid te bevorder. wat deur mans, vroue, kinders en bejaardes beoefen kan word.

Ten einde al die voordele van Joga te behaal, neem dit minstens 3 maande oefening, want aangesien die persoon die aktiwiteit beoefen, kan hy / sy groter liggaamsbewustheid hê en die gees beter beheer, sodat dit die liggaam en dus die hele organisme op 'n harmonieuse en gebalanseerde manier werk.

Sommige van die voordele wat Joga vir die gesondheid kan inhou, is:

1. Verminder spanning en angs

Meditasie beoefen in Joga laat die persoon konsentreer op die hede en bevry die gees van probleme van die verlede of toekoms, wat emosionele balans bied, 'n gevoel van innerlike vrede, welstand en balans van die gees vir alledaagse situasies.

Daarbenewens help dit ook met die behandeling van depressie as gevolg van die gevoel van ontspanning, met verhoogde selfvertroue, optimisme, konsentrasie, verminderde geïrriteerdheid en verbeterde interpersoonlike verhoudings.

2. Bevorder fisieke kondisionering

Die oefeninge, tegnieke en houdings van hierdie aktiwiteit kan die weerstand en versterking van die spiere min of meer intens verbeter, afhangende van die styl en modaliteit van die Joga wat beoefen word.

Dit help om die liggaam se prestasie vir fisieke aktiwiteite en daaglikse take te verbeter, verhoog die maer massa en laat die liggaam in vorm, met 'n groter definisie en gestemde spiere.

3. Fasiliteer gewigsverlies

Een van die hoofredes waarom die praktyk van Joga gewigsverlies veroorsaak, is as gevolg van die bekommernis van angs en eetlus, wat die hoeveelheid kalorieë wat gedurende die dag verbruik word, verminder.

Die oefeninge en posisies wat uitgevoer word, help ook met die verlies aan vet, maar dit wissel volgens die styl wat u beoefen, minder in die meer ontspanne, soos Iyengar of Tantra Yoga, of meer in die dinamiese, soos Ashtanga of Power Yoga, byvoorbeeld .

4. Verlig liggaamlike pyn

Met Joga begin die persoon groter liggaamsbewustheid hê, wat beteken dat hy 'n groter persepsie van houding sal hê, die manier waarop hy loop, hoe hy sit en tekens van spierspanning. Op hierdie manier is dit moontlik om veranderinge, soos kontraksies, reg te stel sodat veranderinge opgelos word en die spierstruktuur ontspanne is, sonder om skade aan die ruggraat en gewrigte van die liggaam te veroorsaak. Kyk na 'n paar Joga-oefeninge om rugpyn te verbeter.

Houding en strekoefeninge help ook om spanning vry te stel en spiere buigsaam te maak, deur byvoorbeeld pyn te verlig wat veroorsaak word deur skoliose, hernia, fibromialgie en spierkontrakterings.

Lees in die onderstaande video enkele pilates-oefeninge, eenvoudig en prakties, om u liggaamshouding te help regstel:

5. Beheer druk en hartklop

Joga bied 'n beter funksionering van die hart en die longe, aangesien dit die senuweestelsel reguleer en die bloedsomloop, hartklop, bloeddruk verbeter, en die endokriene stelsel balanseer en die vlakke van streshormone, soos kortisol en adrenalien, beheer.

Asemhalingsvermoë verbeter ook as gevolg van oefeninge vir die uitbreiding van die long en asemhaling. Op hierdie manier verbeter Joga fisieke kondisionering, maar anders as gewone fisieke oefeninge, soos gewigstraining of sport.

6. Verbeter die slaap

Behalwe dat dit ontspanning en rustigheid veroorsaak, wat 'n goeie nagrus vergemaklik, verhoog Joga die produksie van melatonien, 'n hormoon wat die slaapsiklus reguleer, wat u meer kwaliteit en diepte gee.

As u 'n meer ontspanne liggaam het, word dit snags ook beter, wat die volgende dag meer energie en geaardheid bied.

7. Verbeter plesier in intieme kontak

Seksuele prestasies kan ook met Joga verbeter, aangesien die paartjie groter sensitiwiteit het tydens intieme kontak, as gevolg van die groter vermoë om te ontspan en beter ontvanklikheid vir die maat te hê.

Boonop kan probleme soos probleme met orgasme, erektiele disfunksie, voortydige ejakulasie beheer word deur konsentrasie te beheer en angs te verlig.

Gesondheidsvoordele vir bejaardes

Bejaardes kan baie baat vind by die beoefening van hierdie aktiwiteit, aangesien dit die spiere versterk, pyn in die liggaam verlig, balans, buigsaamheid en aandag verbeter. Die beheer van druk, hartklop en asemhaling is ook die gevolge van Joga wat 'n beter lewensgehalte en welstand vir bejaardes kan bewerkstellig, asook om siektes soos hoë bloeddruk, diabetes en hoë cholesterol te beheer.

Dit is belangrik om te onthou dat die oefeninge wat in hierdie aktiwiteit geoefen word, aangepas moet word by die omstandighede en behoeftes van elke persoon, sodat dit natuurlik gedoen word en volgens die voordele wat die persoon soek, om sodoende beserings, verstuitings of gevoelens van moedeloosheid te vermy. Kyk na ander oefeninge wat geskik is vir bejaardes.

Voordele vir swanger vroue

Benewens die feit dat dit voordelig is vir enige vrou, kan Joga ook tydens swangerskap groot voordele inhou, aangesien dit buigsaamheid verbeter en aanpassing aan veranderinge in die liggaam gedurende hierdie tydperk vergemaklik, spiere versterk, gewrigte uitrek en swangerskap minder pynlik en gespanne maak. Daarbenewens word respiratoriese bewegings ook meer gesinkroniseer, wat die gevoel van kortasem wat in die laaste periodes van swangerskap voorkom, verminder.

Die ontspanning deur aktief te wees, kan ook angs en bekommernisse verminder, wat baie algemeen by swanger vroue voorkom, wat vroue kalmer laat voel en die baba se ontwikkeling op 'n gesonde manier vergemaklik. Gedurende hierdie tydperk moet die oefening van fisieke oefeninge deur 'n gesondheidswerker gelei word en deur die verloskundige vrygelaat word, en verkieslik op 'n ligte en ontspannende manier. Leer hoe om joga-oefeninge vir swanger vroue te doen.