Groen en geel kosse: Sapvoordele en resepte

Tevrede

• Groen kos om te ontgift
• 1. Groen sap met kool en lemoen
• 2. Groen sap met kiwi en piesang
• Geel kos om die immuunstelsel te versterk
• 1. Geel perske en lemoensap
• 2. Geel mangosap met piesang
• Groen en geel spyskaart

Groen en geel voedsel, soos kiwi, seldery, pynappel en mielies, is ryk aan vitamien A, vitamien C, vitamien K, yster en kalsium en help dus om 'n gebalanseerde en voedsame dieet te handhaaf. Kleurvolle vrugte en groente is ook ryk aan vesel en water, dus word dit beskou as regulerende voedsel, wat help om die ingewande te reguleer en die spysvertering te vergemaklik, wat byvoorbeeld die simptome van hardlywigheid en sooibrand verlig.

Groen voedsel help om die liggaam van opgehoopte gifstowwe te suiwer, en dit is goed om die lewer skoon te maak, die voorkoms van die vel te verbeter, asook om gewig te verloor en maag te verloor. 'N Goeie strategie is om 'n groen voedsel soos boerenkool of seldery met 'n sitrusvrugte soos lemoen of suurlemoen te kombineer en 'n sap te maak.

Groen kos om te ontgift

Groen voedsel soos kiwi, boerenkool, seldery, spinasie en avokado is ryk aan chlorofil en is dus ideaal om die liggaam te ontgift, met min kalorieë. Hulle is ook ryk aan water wat help om die liggaam te hidreer. Ander voorbeelde van groen kosse is:

• Kiwi: ryk aan vitamien C. Dit is goed vir die vel en om verkoue en griep te voorkom, en ook vesels wat hardlywigheid beveg en eetlus verminder.
• Seldery: het antioksidante wat kanker en cholesterol help bestry. Dit is 'n belangrike voedsel vir diegene wat gewig wil verloor, want dit bevat min kalorieë en baie vesels wat die honger verminder.
• Slaai: ryk aan water, help om die liggaam te hidreer en bevat antioksidante wat selle beskerm, maar om die voordele te hê, is dit belangrik om voorkeur te gee aan organiese blaarslaai, want dit is 'n groente wat baie plaagdoders ophoop.

Ander goeie voorbeelde wat ook help om die liggaam te ontgif, is groen appels, broccoli, blaarslaai, okra, groenrissies en ertjies. U kan 2 heerlike sappe voorberei:

1. Groen sap met kool en lemoen

Bestanddele

• 2 boerenkoolblare
• sap van 2 lemoene
• 1/2 glas water

Voorbereidingsmodus

Klits die bestanddele in 'n blender of menger en neem volgende.As u dit nodig vind, kan u dit met 'n klein hoeveelheid met heuning of bruinsuiker versoet.

2. Groen sap met kiwi en piesang

Bestanddele

• 1 piesang
• 2 kiwi’s

Voorbereidingsmodus

Klits die bestanddele in 'n blender of menger en neem volgende. As u dit nodig vind, kan u dit met 'n klein hoeveelheid met heuning of bruinsuiker versoet.

Geel kos om die immuunstelsel te versterk

Geel voedsel soos mango, pynappel, piesang, mielies, passievrug, geelpeper en lemoen is uiters ryk aan vitamien A, beta-karotenes en luteïen, wat belangrike antioksidante is om die liggaam se selle te beskerm, maar daarbenewens is 'n groot deel van dit bevat ook vitamien C, wat help om die immuniteit te versterk. Sommige geel kosse is:

• Pynappel: het bromelaïne, wat vertering vergemaklik en help om bloed meer vloeibaar te maak. Daarbenewens help dit ook om die simptome van sinusitis te verlig.
• Mielies: ryk aan vesel, vitamien A en proteïene en min vet. Dit kan gekook, in slaai of in warm bereidings geëet word.
• kalk: ryk aan vitamien C en met ontsmettingsmiddeleienskappe, dit is ideaal om griep te voorkom en infeksies te bekamp.

Ander voorbeelde van geel voedsel is stervrugte en perske. U kan die resepte vir geel sap voorberei:

1. Geel perske en lemoensap

Bestanddele

• 3 baie ryp perskes
• 1 lemoen
• 1 piesang

Voorbereidingsmodus

Klits die bestanddele in 'n blender of menger en neem volgende. As u dit nodig vind, kan u dit met heuning of bruinsuiker in 'n klein hoeveelheid versoet.

2. Geel mangosap met piesang

Bestanddele

• 1 mou
• 1 piesang

Voorbereidingsmodus

Klits die bestanddele in 'n blender of menger en neem volgende. As u dit nodig vind, kan u dit met heuning of bruinsuiker in 'n klein hoeveelheid versoet.

Groen en geel spyskaart

Om al die voordele van groen en geel voedsel te hê, kan u in dieselfde maaltyd 'n spyskaart met slaai en sap voorberei. 'N Goeie opsie vir slaai is om gekookte broccoli, blaarslaai, geelpeper en pynappel te eet, geur met 'n eetlepel olyfolie en suurlemoendruppels en drink een van die sappe uit die resepte hierbo. Dit is dus moontlik om die liggaam te ontgift en terselfdertyd die immuunstelsel te versterk.