Die vele voordele vir die gesondheid om nuwe dinge te probeer

Tevrede

• 1. Jou liggaam en brein sal beter daaraan toe wees.
• 2. Dit vertraag letterlik tyd.
• 3. Jy sal 'n gevoel van prestasie, selfvertroue en algeheel slegtigheid kry.
• Resensie vir

Daar is baie troos in roetine: wakker word elke vm. met jou gunsteling koppie koffie, trek jou bra af aan die einde van die werksdag, doen dieselfde voor-slaap joga-bewegings om te ontspan voordat jy wegsluimer na droomland. (En sommige roetines, soos die oggendroetines van hierdie opleiers, kan die geheim van sukses wees.)

Maar stel jou voor, net soos die hoofkarakter in 'n Netflix-sitkom wat jy pas bymekaargemaak het-wat vandag vir die res van jou lewe herhaal is. Om dieselfde ding dag in, dag uit te doen, sou oud word, en baie vinnig. Verskeidenheid is waarlik die spesery van die lewe. (Dit is presies hoekom ek weier om tot een oefenprogram te verbind.)

Maar om herhaling te vermy, is nie die enigste rede waarom u die vorm moet breek en iets anders moet doen nie. Daar is ernstige voordele daaraan verbonde om iets heeltemal nuuts en eng aan te pak. Dit is hoekom hierdie maand van Vormse #MyPersonalBest-veldtog is toegewy daaraan om nuwe dinge te probeer - van 'n nuwe oefensessie tot 'n moeilike joga-inversie of 'n ander soort gesonde dieet.

As 'n Instagram-aanhaling wat ek een keer dubbeltik het gesê: "As dit jou nie uitdaag nie, verander dit jou nie." En as u dit al 'n miljoen keer gedoen het, is dit waarskynlik nie 'n uitdaging nie. Hier is drie redes waarom u uself moet uitdaag en verander deur iets nuuts aan u gesondheids- en fiksheidsroetine toe te voeg-of dit nou elke maand, elke week of elke dag is.

1. Jou liggaam en brein sal beter daaraan toe wees.

Mense is redelik gaaf. Wanneer jy jou knie skraap, kom klein magiese selle en herstel jou vel. As u probeer hardloop en dit voel soos die dood, leer u liggaam letterlik hoe om doeltreffender te wees, sodat u die volgende keer verder kan kom. As jy warm is, lek jy water (sweet) om af te koel. En as jy koud kry, sidder jy om warm te bly. Eintlik is ons baie goed in leer en aanpas.

Wat dit egter beteken, is dat as u presies dieselfde oefensessie vir ewig doen, u liggaam verveeld raak. Jy hou op om dit te dwing om veranderinge aan te bring en hou by om aan 'n nuwe vraag te voldoen. (Sien: Wanneer jy jou oefenroetine moet verander) Dit is hoekom hardloopplanne jou dwing om verder te gaan, gewigoptelprogramme vereis hoër herhalings en meer gewig, en boksklasse stel selfs moeiliker kombinasies saam. Sodra jy 2 + 2 = 4 geleer het, gaan dit jou niks help nie hou leer 2 + 2 = 4.

Maar selfs beter as om net te doen meer van wat jy al doen? Probeer iets anders, soos 'n kruisoefensessie wat perfek pas by wat jy reeds doen. U werk u spiere op 'n nuwe manier en verhoog u algehele fiksheidsvlak op 'n manier wat meer kilometers of meer gewig eenvoudig nie sal toeneem nie.

En as u u roetine verander, baat u brein ook daarby. As u met 'n nuwe oefensessie begin, is die verbeterings wat u in die eerste vier tot ses weke sien, eintlik neurologies. Jou brein leer hoe om jou spiere die doeltreffendste te werf om die bewegings te voltooi, soos ons berig het in Is dit sleg om elke dag dieselfde oefensessie te doen? ’n Beter liggaam en skerper verstand, net om 'n nuwe oefensessie te probeer? Ja asseblief.

2. Dit vertraag letterlik tyd.

Haat jy hoe jou naweke verby waai? Voel jy of jy jou oë geknip het, en die somer was skielik verby? Die geheim om die lewe minder te laat voel soos 'n drie-sekonde GIF op 'n eindelose lus en meer soos 'n 12-uur Speletjie van trone marathon is, ja, nuwe dinge doen.

Wanneer jy iets nuuts ervaar, lyk dit of dit langer aangehou het, volgens neurowetenskaplike David Eagleman, Ph.D., wat die uitwerking van ons brein se persepsie van tyd omvattend bestudeer het, soos gerapporteer deur NY Mag.

"Tyd is hierdie rubberagtige ding ... dit rek uit wanneer jy regtig jou breinbronne aanskakel, en as jy sê: 'O, ek het dit, alles is soos verwag is,' krimp dit op," het Eagleman aan die Inwoner van New York in 'n profiel in 2011.

Doen iets nuuts om die kosbare paar uur voor- en na-werk langer as genoeg tyd te laat lyk om ontbyt op te sit en tande te borsel. Mediteer, probeer 'n nuwe oefensessie, kyk na 'n ander oggendprogram, speel nuwe musiek. Om u naweekure uit te brei, waag u na 'n nuwe stapplek, neem 'n ander langpad of soek 'n nuwe gesonde restaurant. Doen net iets-alles wat u nog nooit gedoen het nie.

3. Jy sal 'n gevoel van prestasie, selfvertroue en algeheel slegtigheid kry.

Onthou jy die laaste keer dat jy 'n paar kilometer gehardloop het wat jy nooit kon dink nie? Of meer pond opgetel as ooit tevore? Jy het waarskynlik 'n oplewing van jou gewone oefensessie-endorfiene gekry en dan 'n paar.

Om iets nuuts en vreesaanjaends reg in die oogballe te staar en dit dan te verpletter verg beslis moed. Maar om dit te doen-ten spyte van vrees-sal u leer om die volgende keer weer die ongemaklike gevoelens te oorkom (of dit nou 'n moeilike oefensessie is, 'n ontmoeting met u baas of 'n ontmoeting met die ouers) en u vertroue vir die volgende keer opbou. Hoe meer dinge jy probeer doen, hoe beter voel jy. Hoe meer vaardig jy voel, hoe minder dinge sal jou bang maak. En bang wees vir niks? Dit maak van jou 'n volslae badass. En wie nie wil jy soos 'n badass voel?

Probeer dus die danskardioklas waaroor u senuweeagtig is, omdat u dink dat dit u ongekoördineerd sal laat lyk. In plaas daarvan om te dink, "Hoe sal ek die 5 myl hardloop? "hardloop hulle net. In plaas daarvan om aan te neem dat u nooit 'n" handstand -persoon "sal wees nie, probeer net onderstebo.

Gewaarborg, selfs as u misluk (soos hierdie keer dat ek die eerste keer hard geplant is terwyl ek vir die eerste keer bergfietsry), kom u nog steeds daaruit en voel u soos 'n totale baas, en miskien met 'n nuwe vaardigheid.

Resensie vir