5 Gesondheidsvoordele van naak slaap

Tevrede

• 1. Jy sal 'n dieper slaap kry.
• 2. U verminder u risiko vir beroerte en hartaanval.
• 3. Om kaal te slaap, kan jou sekslewe verbeter.
• 4. Dit kan ook jou bloeddruk verlaag.
• 5. Om kaal te slaap is beter vir jou vel.
• Resensie vir

Almal van ons wil 'n goeie nag se slaap hê. En hoewel daar eindelose voorstelle is oor hoe om dit presies te doen, blyk dit dat daar dalk 'n eenvoudige oplossing is: afskrik.

"Daar is baie voordele om naak te slaap," sê Chris Brantner, 'n gesertifiseerde slaapwetenskapafrigter en stigter van die aanlyn slaapbron SleepZoo. "[Kaal slaap] help om jou liggaamstemperatuur te reguleer ... lei tot groter verhoudingsgeluk ... [en] kan meer gesonde geslagsdele tot gevolg hê."

Maar dit is slegs 'n paar van die voordele van naak slaap. Hier verduidelik kenners waarom u dit moet oorweeg om u verjaardagpak aan te trek as dit tyd is om weg te spring.

1. Jy sal 'n dieper slaap kry.

"Daar is aansienlike bewyse dat 'n daling in liggaamstemperatuur kan help om dieper te slaap," sê Alex Dimitriu, M. D., 'n raad-gesertifiseerde slaapmedisyne en sielkundige. Geval in punt: Nadat 765 000 mense tussen 2002 en 2011 gevolg is, is 'n studie gepubliseer in Wetenskaplike vooruitgang tot die gevolgtrekking gekom dat verhogings in die nagtemperatuur tot erger slaap gelei het. Boonop 'n studie in Slaapgeneeskunde resensies bewyse gevind dat verhoogde temperature ons ritmiese ritmes bemoeilik, wat dit moeilik maak om aan die slaap te raak en bly slaap.

Alhoewel daar baie tegnologiese vooruitgang was om jou liggaam se temperatuur te help verlaag, is spesiaal ontwerpte waaiers, selfs koel kussings-naak slaap 'n meer koste-effektiewe opsie om 'n beter nag se slaap te behaal. Koppel dit met 'n termostaatverstelling-'n studie uit La Presse Medicale sê die perfekte kamertemperatuur vir 'n vaste slaap is 65 grade Fahrenheit as u met 'n kombers slaap; 86 grade as jy bo-op die lakens sluimer - en jy is baie meer geneig om daardie dieper Z'e te behaal. (Verwant: Kan 'n spesialiteitsmatras u eintlik help om beter te slaap?)

2. U verminder u risiko vir beroerte en hartaanval.

Jy ken daardie ou gesegde: "Ek sal slaap as ek dood is?" Dit blyk dat as u nie genoeg oogkwaliteit kry nie, u ewige sluimer kan bespoedig. Hoe dom dit ook al klink, dit kan eintlik as voorkomende medisyne beskou word as jy met kaal slaap jou rustig help.

Hier is die rede: As u nie slaap nie, toon navorsing dat u 'n groter risiko het vir gesondheidskomplikasies. 'N Studie uit 2010 gepubliseer in Annale van epidemiologie het bevind dat mense wat minder as ses uur per nag slaap, 'n groter risiko het vir tipe 2 -diabetes en hartsiektes. 'N 2017-studie gepubliseer in die Europese Tydskrif vir Voorkomende Kardiologie het ook slapeloosheid gekoppel aan beroerte en hartaanval. So ja, die voordele van naak slaap draai nie net om die salige gevoel van koue lakens teen u doek nie-dit kan ook u gesondheid op die lang termyn verbeter.

3. Om kaal te slaap, kan jou sekslewe verbeter.

Dit is te betwyfel dat u maat baie klagtes sal hê as u besluit om trou te laat vaar, maar as u bewyse benodig, is dit: 'Kaal slaap kan lei tot 'n groter gevoel van band deur meer vel-tot-vel-kontak,' sê Brantner . Dit is omdat vel-tot-vel-kontak die vrystelling van die oksitosienhormoon veroorsaak, wat gevoelens van vertroue verhoog en tot opwekking kan lei. 'En ja, dit kan ook tot meer seks lei,' sê hy. (Verwant: Hoe om meer plesier uit enige seksposisie te kry)

4. Dit kan ook jou bloeddruk verlaag.

As jy al ooit gevoel het dat om saam met jou maat jou kalmer gemaak het, is dit nie alles in jou kop nie: 'n Studie gepubliseer in Biologiese Sielkunde het voorgestel dat vroue wat voormenopousaal was, wie se oksitosienvlak deur fisiese kontak met hul vennote verhoog is, 'n laer hartklop en bloeddruk het. Met ander woorde, as u die klere laat vaar, kan u fisiese kontak ten volle bereik, wat lei tot 'n soort knuffel-welstandsprogram. (Verwant: Die wonderlike gesondheidsvoordele van knuffel)

5. Om kaal te slaap is beter vir jou vel.

"Die vel is die grootste orgaan van u liggaam en dit benodig suurstof," sê Octavia Cannon, D.O., president van die American College of Osteopathic Obstetricians and Ginecologists. "Daar is geen beter manier om die maksimum hoeveelheid suurstof aan jou liggaam te verskaf as om kommando te gaan nie." Boonop verhoog slaap deur die lugvloei na u geslagsdele, wat volgens Brantner kan help om gisinfeksies te voorkom. Wen-wen, amiright? (As jy toevallig 'n gisinfeksie opdoen, moet jy egter nie sweet nie - dit is hoe om vir een te toets, en wat om te doen as die toets positief terugkom.)

Resensie vir