10 voordele van joga wat die oefensessie heeltemal sleg maak

Tevrede

• #10 Voordele van joga: dit bestry die griep ...
• #9 Voordele van joga: dit behaal u datums
• #8 Voordele van joga: u kan dit met u troeteldier oefen
• #7 Voordele van joga: uitrustings gemaak vir die ateljee en die werklike lewe
• #6 Voordele van joga: dit moedig liggaamspositiwiteit aan
• #5 Voordeel van joga: dit verminder stres ernstig
• #4 Voordeel van joga: dit maak seks soveel beter
• #3 Voordele van joga: dit kan u help om beter te eet
• #2 Voordeel van joga: dit maak jou slimmer
• #1 Voordeel van joga: dit beskerm jou hart
• Resensie vir

Dit is geen geheim dat die voordele van joga groter is as u net 'n goeie liggaam kry nie. Gereelde afwaartse honde en krygers kan ook die res van u lewe verander. U oefenoefening kan u lewe op baie maniere verander en ver van die mat af.

Lees verder, yoginis, terwyl ons die top 10 onverwagte liggaams- en breinvoordele van joga aftel.

#10 Voordele van joga: dit bestry die griep ...

... en enige ander gogga wat jy probeer verslaan. Deur gene -uitdrukking te beïnvloed, versterk joga u immuunstelsel op sellulêre vlak, volgens navorsing uit Noorweë. Die beste deel? Die voordele van joga kom vinnig. Jou immuniteit geniet 'n hupstoot selfs voordat jy die mat verlaat. (Verwant: Is dit reg om te oefen as jy siek is?)

#9 Voordele van joga: dit behaal u datums

Oefen joga, kry meer datums. Toe Wired, OkCupid en Match deur die 1 000 gewildste woorde gekam het wat mans en vroue in afspraakprofiele gebruik, het hulle gevind dat mense wat joga noem onder die aantreklikste aanlyn-enkelspelers gereken word.

#8 Voordele van joga: u kan dit met u troeteldier oefen

Danksy 'doga'-wat in 2002 in New York begin het, volgens Die subtiele liggaam: die verhaal van joga in Amerika-jy kan joga met jou hond oefen. Puppies kan langs jou poseer, of jy kan dit as harige rekwisiete gebruik. Alhoewel daar 'n paar kattejoga -klasse bestaan, lyk dit asof katte meer joga onderbreek. Mrrow. (Puppy Pilates is ook baie oulik.)

#7 Voordele van joga: uitrustings gemaak vir die ateljee en die werklike lewe

Wat is beter as om 'n nuwe uitrusting aan te teken wat jou ondersteun hou tydens die mees intense joga-vloei - en terwyl jy jou doenlysie verpletter? Byna niks (oke, hondjies). Tel Athleta's Salutation Stash Pocket Styf in Powervita-stof. Die liggewig materiaal bied 'n ingedrukte gevoel, terwyl dit ook sweet wegvoer om jou koel te hou tydens en na jou oefensessie.

#6 Voordele van joga: dit moedig liggaamspositiwiteit aan

In meer #LoveMyShape-nuus, is daar niemand "joga-liggaam" nie, en krom meisies bewys dat hulle ook inversies kan rock. Hulle deel foto's van hulself wat joga -poses uitvoer met die hashtags #curvyyoga, #curvyyogi en #curvygirlyoga. Jessamyn Stanley, 'n selfverklaarde "joga-entoesias en vet femme", het byvoorbeeld nou meer as 410,000 Instagram-volgelinge. Deur hierdie voordeel van joga ter harte te neem, sal u in die klas mooier vir uself wees. As gevolg hiervan, kan jy vind dat jy nie so hard op jouself in die regte wêreld sal wees wanneer jy gly nie. (Verwant: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley het 'n nuwe doelwit om sterk te word as die hel)

#5 Voordeel van joga: dit verminder stres ernstig

Almal wat ooit in 'n kind se houding gevestig het, weet dat joga kalmerend is. "Die spanning en ontspanning van spiere tydens joga, tesame met 'n bewuste bewustheid van fisiese sensasies, help ons om te ontspan," verduidelik dokter Jamie Zimmerman, M. D., 'n Sonima-meditasie-instrukteur. Dit kan een rede wees waarom net agt weke se daaglikse joga slaapkwaliteit aansienlik verbeter by mense met slapeloosheid, volgens 'n Harvard Universiteit-studie.

#4 Voordeel van joga: dit maak seks soveel beter

Alhoewel dit natuurlik is om meer sexy te voel namate jy sterker en meer selfversekerd word (maak nie saak wat die oefening is nie), gaan joga se seksverbeterende maniere verder as dié van ander oefensessies, sê ob-gyn Alyssa Dweck, M.D., mede-outeur van V is vir vagina. Dit versterk nie net u spiere nie, maar dit verbeter u buigsaamheid, verhoog u kernstabiliteit en versterk u bekkenbodemspiere, wat lei tot 'n stywer greep en sterker orgasmes, sê sy. (Probeer hierdie joga-bewegings vir beter seks.)

#3 Voordele van joga: dit kan u help om beter te eet

Navorsing van die Universiteit van Washington toon dat mense wat gereeld joga beoefen meer bedagsaam eet in vergelyking met ander oefenaars. "Joga moedig u aan om op u asemhaling en die sensasies in u liggaam te konsentreer," verduidelik dr. Zimmerman. "Dit lei jou brein op om op te let wat met jou liggaam gebeur, en help jou meer aandag te skenk aan gevoelens van honger en versadiging." Die gevolg: U sien voedsel as brandstof. Nie meer emosionele eet, om jouself dom te vul en kosverwante skuldgevoelens nie.

#2 Voordeel van joga: dit maak jou slimmer

Twintig minute joga verbeter die brein se vermoë om inligting vinnig en akkuraat te verwerk (selfs meer as hardloop), sê 'n studie wat in die Tydskrif vir fisiese aktiwiteit en gesondheid. "Terwyl die meeste oefeninge u die keuse gee om in of uit te soneer, moedig joga u aan om terug te keer na die hede en aandag te gee," sê dr. Zimmerman. "Hierdie bewuste bewustheid is gekorreleer met strukturele veranderinge in die brein, insluitend groei in die prefrontale korteks, 'n breinstreek wat verband hou met uitvoerende funksie, werkgeheue en aandag."

#1 Voordeel van joga: dit beskerm jou hart

Jou joga -instrukteur praat altyd oor 'om jou hart oop te maak' om 'n rede. "Joga kan hoë bloeddruk, slegte cholesterol en stres verminder, alle risikofaktore vir hartsiektes, sê Larry Phillips, besturende direkteur, 'n kardioloog by die NYU Langone Mediese Sentrum. En dit is nie net die koue faktor nie: Om savasana uit te voer (hier is hoe om haal die meeste uit hierdie "lykhouding," BTW) word geassosieer met groter verbeterings in bloeddruk in vergelyking met bloot op die rusbank lê, volgens navorsing gepubliseer in Die Lancet.

Resensie vir