Die beste abs -oefeninge vir vroue

Tevrede

• Resensie vir

Die geheime rede waarom u maag nie stewig word nie, is nie wat u in die gimnasium doen nie, maar wat u die res van die dag doen. "Iets so eenvoudig soos om heeldag by 'n lessenaar te sit, kan jou pogings om ab-beeldhouwerk te saboteer," sê Brent Brookbush, afrigter van New York, 'n prestasieverbeteringspesialis wat deur die Nasionale Akademie vir Sportgeneeskunde gesertifiseer is. As u in een posisie sit, lei dit tot stywe spiere, wat dit moeiliker kan maak om u buikspiere te kontrakteer en effektief toniese bewegings te doen, sê hy.

Die vierdelige plan van Brookbush pak die probleem op, sodat u die beste oefensessie ooit kry. Begin nou en kry selfvertroue om jou middel binne net vier weke te ontbloot.

WAT OM TE DOEN

Doen hierdie bewegings in volgorde 2 of 3 keer per week. Die eerstes is ontwerp om u liggaam eers los te laat en te rek. Dit lê die grondslag vir die res van die bewegings om u middel te werk.

Versterk u resultate: Voeg kardio verskeie kere per week by om oraloor flap te brand. Of verander dinge en kyk en doen die 10 minute na 'n plat maag -oefensessie.

WAT JY NODIG HET

'N Skuimrol, stabiliteitsbal en weerstandsbuis wat hanteer word ('n mat is opsioneel). Soek rat by powersystems.com.

Gaan na die roetine!

Resensie vir