Die beste wenke vir fietsry by koue weer

Tevrede

• Resensie vir

Die weer buite is dalk minder as heerlik, maar dit beteken nie dat jy jou daaglikse fietsryroetine moet prysgee nie! Ons het met Emilia Crotty, die fietsonderwysbestuurder van Bike New York, 'n organisasie sonder winsbejag, gesels, en sy het ons die vyf beste wenke vir winterry gegee. Lees verder vir die beste maniere om jouself veilig en warm te hou terwyl jy hierdie winter ry!

1. Hou aan ry. Namate die weer kouer word en die dae korter word, kan dit aanloklik wees om u daaglikse oefensessie oor te slaan, of dit hardloop, stap of fietsry. Maar Crotty sê dat om buite te gaan en jou roetine konsekwent te hou, die beste manier is om jou fiets in die koue weer te vergemaklik.

2. Laag op. Maar moenie te styf bondel nie! Jou kern bly warm, sê Crotty, en ná die eerste vyf of tien minute se fietsry sal die res van julle ook begin opwarm. "Jy wil op jou ledemate fokus, soos jou vingers en tone, want hulle sal die koue meer voel as wat jou kern sal voel," sê sy. Behalwe om met 'n basislaag droë-wicking klere te begin, stel Crotty voor om 'n boonste laag soos 'n winddigte baadjie, ongeventileerde skoene (soos winterstewels) by te voeg en handskoene te verdubbel.

3. Wintermaak jou fiets. 'Skakel u fietsbande uit vir sommige met 'n knobbelender loopvlak,' sê Crotty. Afhangende van waar jy woon (sê maar die voorstede of in 'n meer landelike gebied), sal jy dalk selfs wil oorskakel na stoetbande.

4. Maak jouself sigbaar. Namate die dae korter word, word dit baie vroeër donker, en dit beteken 'n lae sigbaarheid. Wanneer jy uit en rond op jou fiets is, wil jy jouself sigbaar en voorspelbaar maak vir motors op die pad. Die beste manier om dit te doen is deur weerkaatserligte op beide jou voor- en agterkant te dra.

5. Maak seker dat jy jou energie byhou! 'Ek hou van Clif -bars,' sê Crotty. "Maar het jy geweet dat hulle kan vries as dit koud genoeg is?" Fietsry is 'n goeie manier om jouself aktief te hou en om vitamien D te kry, daarom is dit belangrik om jouself gehidreer en versadig te hou sodat jou liggaam brandstof het om op te hardloop.

Resensie vir